Näin paljon sinun pitäisi istua, seisoa, liikkua ja nukkua vuorokauden aikana – tutkimus löi tiskiin pysäyttävät luvut
Tutkimus selvitti, miten vuorokauden tunnit tulisi viettää, jotta käytetty aika edistäisi terveyttä parhaalla mahdollisella tavalla.
Liikkumattomuudella on tunnetusti merkittäviä terveyshaittoja, mutta tuoreen australialaistutkimuksen mukaan liikkeellä pitäisi olla yllättävänkin paljon, kirjoittaa New York Post.
Diabetologia -julkaisussa esitelty tutkimus väittää, että ihmisen pitäisi viettää peräti neljä tuntia päivästä jonkinasteisen fyysisen aktiviteetin parissa.
Näin vuorokausi tulisi viettää
Australialaisen Swinburnen teknillisen yliopiston tutkijat analysoivat yli 2 300 henkilön käyttäytymistä 24 tunnin aikana, selvittääkseen terveyden kannalta oikean suhteen rasitusta ja rentoutumista.
Vuorokausi jakaantuisi ihanteellisesti noin kahdeksaan tuntiin unta, viiteen tuntiin seisomista, kuuteen tuntiin istumista ja neljään tuntiin liikuntaa – jaettuna kevyen ja kohtalaisen rasituksen välillä.
Vuorokauden tuntien jakautuminen tällä tavoin auttoi tutkijoiden mukaan ylläpitämään ihanteellista sokeritasapainoa sekä edisti sydänterveyttä.
Kohtalaiseen tai voimakkaaseen fyysiseen rasitukseen voi sisältyä reipasta kävelyä tai pyöräilyä, lenkkeilyä ja aerobista treenaamista. Kevyt fyysinen aktiivisuus taas voi tarkoittaa mitä tahansa kävelystä ruoanlaittoon ja kotitöistä ääneen nauramiseen.
Katso myös: Syvä uni on tärkein unen vaihe – nappaa vinkit hyvään uneen
Lähteet: New York Post, Springer Link
Uusimmat
-
09:05
Superottelun punnitustilaisuus päättyi rähinään – raskaansarjan jätit jouduttiin erottamaan toisistaan
-
08:52
Maailman paras pelaaja venytteli sellissä – sitten tapahtui jotain ihmeellistä
-
08:35
Leijonat-hyökkääjältä karua puhetta – "Tuntuu, että ei näitä tapahdu enää ikinä"
-
08:33
Pitääkö uimahallissa olla hiljaa?
-
08:26
Yhdysvallat vauhdittaa Gazan pysähtynyttä aseleposopimusta – Suomi vaatii Israelia pidättäytymään laajemmasta hyökkäyksestä
-
08:25
Kim Kardashian julkaisi otoksia yksityiskoneensa sisältä – poseeraa erikoisessa matka-asussa
-
08:14
Slovakian pääministeri Ficon ampujaksi epäilty mies oikeuden eteen
-
08:04
Silja Kosonen hirmukisassa Los Angelesissa – suomalaiselta komea kaari
-
07:48
Uimavesi kylmeni 10 asteella, vaikka sää pysyi helteisenä – meteorologi selittää ilmiön
-
07:47
Leijonille armotonta piikittelyä Kanada-ottelun alla
-
07:32
Leijonien rakastettu isähahmo ihailee Jesse Puljujärveä – tietää elävästi tämän kokeman helvetin: "On rajua"
-
07:31
Eläinlääkäri kertoo, miksi ei antaisi koiralleen raakaa kanaa tai kalaa
-
07:25
Zelenskyi pelkää Venäjän valmistelevan hyökkäysaaltoja – tekee harvinaisen myönnön
-
07:25
Lakko-oikeutta koskevat rajoitukset tulevat voimaan tänään
-
07:16
Kysely: Suomalaiset vaativat oman maan edun ajamista EU:ssa – puolueen näkökulma vähemmän tärkeä
-
07:03
Anton Lundell astui isosti esiin! Floridan Stanley Cup -jahti askelta pidemmälle
-
07:03
"Ihan järjetön" – Leijonat varuillaan merkillisen superkyvyn kanssa
-
07:01
Henna Peltonen saa Tauskin herkistymään kesken haastattelun: "Olet unelmieni mies"
-
06:39
Nelihenkisen perheen huvipuistorannekkeet voivat maksaa yli 200 euroa – näin hinnat ovat nousseet koronaa edeltävistä vuosista
-
06:31
Vantaan kunniamurhan uhrin isä toivoo syytetylle kuolemantuomiota – "Tulisin katsomaan paikan päälle"
-
Lataa lisää