Oletko aina väsynyt? Tarkasta, löytyykö vika näistä yleisistä syypäistä
Ainainen väsymys käy pitkällä aikavälillä hyvin raskaaksi. Asiantuntijat listasivat neljä syytä, jotka voivat aiheuttaa väsymystä.
Tuntuuko siltä, että olet aina väsynyt?
Fox News haastatteli useaa uniasiantuntijaa, jotka nimesivät neljä yleistä syytä uneliaisuudelle päiväsaikaan.
Huonot nukkumistottumukset
Ensimmäinen yleisistä syistä väsymykselle on melko ilmeinen: et saa tarpeeksi unta.
Texasissa sijaitsevan hyvinvointiteknologiayritys Therabodyn tieteen ja innovaatioiden johtaja Tim Robertsin mukaan ensimmäinen arvioitava asia on unirytmi.
Seuraavaksi Robertsin mukaan kannattaa havainnoida, oletko luonut itsellesi sellaisen nukkumisympäristön, joka edistää parempaa unta.
– Ajattele viileää, pimeää, hiljaista ja mukavaa, Roberts sanoo.
Stressiperäinen levottomuus
Monilla on vaikeuksia nukahtaa ja yölläkin joutuu heräilemään useasti, jolloin päivällä ei luonnollisestikaan voi olla kovin pirteä.
– Yöaikaisen levottomuuden perimmäinen syy monille näyttää liittyvän ahdistukseen tai stressiin, uniasiantuntija Kathrin Hamm sanoo.
Hammin mukaan ei ole harvinaista, että ihmisen hermosto tarvitsee aistinvaraista tukea toipuakseen jännittyneisyydestä ja voidakseen siirtyä luonnollisesti sympaattisesta (taistele tai pakene) hermostosta parasympaattiseen (lepää ja prosessoi).
– Kun kehomme kamppailee toteuttaakseen tämän hermoston muutoksen, se vaikuttaa usein unen laatuun, Hamm selittää.
Vitamiinien puutostila
Jatkuva väsymys voi johtua joskus myös ihanteellisen energiantuotannon kannalta olennaisten ravintoaineiden puutteesta.
Luontaishoitoihin erikoistuneen lääkärin Grant Antoinen mukaan ilman ymmärrystä mahdollisesta puutostilasta tai siitä, miten eri lisäravinteet toimivat, vitamiinien tai muiden tuotteiden napsiminen voi olla jopa haitallista.
Antoinen mukaan lisäravinteisiin kannattaakin aina suhtautua personoidusta näkökulmasta: ,itä juuri sinun kehosi tarvitsee?
Lue myös: Tutkimus: Suurina annoksina tämä ravintolisä voi olla yhteydessä aggressiiviseen syöpään miehillä
Sininen valo ja teknologian käyttö juuri ennen nukkumaan menoa
Asiantuntijoiden mukaan teknologian käyttäminen juuri ennen nukkumaanmenoa huonontaa yöunien laatua.
– Jotkin digilaitteet, erityisesti sellaiset, joiden näytöt säteilevät sinistä valoa, voivat olla haitallisia unellesi. Toisaalta viime aikoina digilaitteiden, jotka voivat auttaa rauhoittamaan mieltä ja rentouttamaan kehon jännitteitä, on osoitettu parantavan unen laatua, kun niitä käytetään nukkumaan mennessä, Tim Roberts sanoo.
Juuri mielen rauhoittaminen ja kehon rentoutus ovat Robertsin mukaan pääosassa unen laadun parantamisessa, jatkuvan väsymyksen lievittämisessä sekä yleisen hyvinvoinnin parantamisessa.
Kathrin Hamm on Robertsin kanssa samaa mieltä siitä, että sinistä valoa säteilevät laitteet ovat usein syyllisiä huonoon unen laatuun.
– Valo vaikuttaa suuresti uni- ja heräämisrytmeihimme, joten jos sinua ympäröi sininen valo laitteistasi siihen asti, kunnes yrität nukkua, sinun voi olla vaikea nukahtaa, Hamm toteaa.
Hammin mukaan yöunissa on tärkeää löytää juuri se itselleen sopiva unirytmi, nukkuma-asento ja petivaatteet.
– Jos väsymys näyttää jatkuvan koko päivän, on aina parasta käydä terveydenhuollon ammattilaisen luona selvittämässä, voiko taustalla olla jokin hoitoa vaativa sairaus, Hamm muistuttaa.
Lue myös: Erilliset sängyt eivät tarkoita parisuhteen loppua – "Olemme olleet enemmän intiimisti kuin vuosiin"
Katso myös: Asiantuntija näyttää oikeaoppisen nukkuma-asennon – oikeanlaisella patjalla ja tyynyllä on merkitystä
Lähteet: Fox News
Uusimmat
-
05:25
Yksityiselle opetusalalle uusi lakkovaroitus
-
02:00
THL: Hallitusohjelman nuoria koskevat tavoitteet ja kirjaukset ristiriitaisia
-
00:00
Viikkohoroskooppi
-
23:22
Purra: Vornasen tapaus ikävä kolaus perussuomalaisten uskottavuudelle turvallisuuden puolestapuhujana
-
23:19
Puhemies Halla-aho: Vornasella mahdollisuus pyytää eroa eduskunnasta
-
23:04
Vornanen jää kahden viikon sairauslomalle
-
22:45
Irlanti aikoo alkaa palauttaa turvapaikanhakijoita Britanniaan
-
22:36
Yksityiskoulujen lakot laajenemassa? Työtaistelut uhkaavat näitä oppilaitoksia
-
22:12
Tappara-sankarilta pistävä kuitti vastustajien suuntaan: "Kuinka paskoja ne muut on"
-
22:09
Tommi Niemelä toisti kyyneleet silmissä tutun mantran – "Jos joku ei usko, niin paskaako sillä on väliä"
-
21:12
Kirja-arvio: Kymmenen haavaa Amerikan sydämessä
-
21:09
Veli-Matti Savinainen liittyi Hannu Jortikan ikoniseen kerhoon – antoi suoran vastauksen Tapparaan liittyvään mysteeriin
-
21:05
Kanada-malja on jo hajalla
-
21:00
Salkkarit-tähti Tiia Elg perheineen aloitti talonkunnostusprojektin – tältä heidän rintamamiestalonsa näyttää
-
20:45
Petri Kontiola lopettaa Suomen mestarina: "Tämä on tässä"
-
20:38
Kommentti: Rikard Grönborg ja häikäilemätön palvelus suomalaiselle jääkiekolle
-
20:30
Tabu-juontaja Pekka Strang esitteli stand up -taitojaan suorassa lähetyksessä – heitti kuitin näkövammaiselle Veli-Pekalle
-
20:28
Oilers on Suomen mestari – 18 vuoden odotus päättyi finaalien seitsemännessä ottelussa
-
20:06
Venäläisen metalliyhtyeen jäseniä otettiin kiinni kesken konsertin epäiltynä natsisymbolien käytöstä
-
20:02
Tappara-kapteeni Otto Rauhalalta todella upea ele – Petri Kontiola mukaan Kanada-maljan nostoon
-
Lataa lisää