Jo 16 minuutin nipistäminen yöunista vaikuttaa seuraavan päivän skarppiuteen ja kykyyn sivuuttaa häiriötekijät.
Unen merkitys terveydelle on kiistaton. Riittävä ja laadukas uni esimerkiksi ehkäisee stressiä, auttaa painonhallinnassa ja parantaa vastustuskykyä. Riittämätön ja huonolaatuinen uni puolestaan näkyy esimerkiksi humalankaltaisena olotilana, mielialojen vaihteluina ja roskaruoan himoitsemisena.
Tyypillisesti ajatellaan, että aikuinen ihminen tarvitsee noin 7–9 tuntia vuorokaudessa riippuen yksilöstä. Voisi ajatella, että unen kanssa kyse ei ole minuuttipelistä. Mitä sitten, jos nukkumaan menee joinain iltoina tavallista myöhempään tai herää joinain aamuina tavallista aikaisemmin? Ainahan – tyypillisesti arkena – kertyneen univajeen voi kiriä takaisin viikonloppuna, vaikka .
