Isadora kokeili mennä joka ilta 20 minuuttia aiemmin nukkumaan, vähentää television katselua ennen nukkumaanmenoa ja siirtää ruokailurytmiä aiemmaksi. Tuloksiin hän oli erittäin tyytyväinen, nainen kertoo Popsugarissa.
Nukkumaanmenoaika voi helposti päästä venähtämään, kun hommaa riittää tai koukuttava televisiosarja vetää puoleensa.
Niin kävi myös amerikkalaiselle Popsugar-julkaisun toimittaja Isadora Baumille, jonka rytmi alkoi luisua iltapainotteiseksi – iltaruoka tuli joskus syötyä vasta iltakymmenen maissa – ja 7,5 tunnin unet alkoivat jäädä entistä lyhyemmiksi.
– Tajusin, että iltainen rutiinini tarvitsi parannusta. Myöhäisillan illallistamistapani ei ollut vain pahaksi ruoansulatukselleni, mutta se myös sai minut pysymään ylhäällä pidempään kuin pidin, liian virkistyneeksi rauhoittumaan ja menemään sänkyyn, Isadora kuvaa.
LUE MYÖS: Nukutko joka yö kahdeksan tuntia? Sillä ei ole väliä, jos tämä asia ei ole kunnossa
Toimittaja ryhtyikin viikon kestävään testiin. Hän pyrki syömään illallisen aikaisemmin, vältti illalla häiriötekijöitä, kuten sarjojen katselua ja musiikin kuuntelua, ja meni nukkumaan vähintään 20 minuuttia tavallista nukkumaanmenoaikaa aiemmin.
