Motivaatio on vessapaperia eikä sitä pidä odotella, sanoo Fatima Witick: "Jos kävelee kymmenen minuuttia päivässä, se on 60 tuntia vuodessa"
Toisinaan ihminen saa motivaatiopuuskassa itsensä juoksulenkille. Into kuitenkin luultavasti lopahtaa nopeasti. – Motivaatio on vessapaperia. Motivaatio katoaa hetkessä, toteaa tanssi-, jooga- ja pilatesopettaja Fatima Witick.
Moni viettää päivänsä näpyttäen joko näppäimistöä tai kännykkää. Samalla kuluu pitkiä aikoja samassa asennossa.
– Kyynärpäät kipeytyvät ja kännykän näpyttelystä voi saada tenniskyynärpään, tanssi-, jooga- ja pilatesopettaja Fatima Witick sanoo.
Tilanteen voisi ratkaista helpoin harjoituksin. Lapaluita voi avata ja kämmeniä käännellä eri asentoon kuin missä ne päivänsä normaalisti viettävät. Se tekee istumatyöläisille hyvää.
– Ei kannata olla huolissaan siitä, teenkö mä nyt hyvin, onko liike hyvä ja olenko tosi hyvä. Vaan tee se liike, vaikka huonosti ensin. Joka päivä voi nostaa käsiä ylös, koska emmehän me ikinä pidä käsiä näin, Witick sanoo.
"Ei voi odottaa, että ensin tulee motivaatio ja sitten aloitan"
Treenistä on hyvä innostua ja erilaisia liikkeitä voi kokeilla Witickin mukaan vapaasti. Esimerkiksi hengityksen rytmin ei tarvitse olla aina sama ja "oikea".
– Älä suorita, älä murehdi, oletko nyt hyvä. Ole huono. Tee huonosti, mutta tee! Witick kuvailee.
Toisinaan ihminen saa motivaatiopuuskassa itsensä juoksulenkille. Se kuitenkin luultavasti tuntuu liian rankalta ja vaikealta. Samalla motivaatio kuolee.
– Motivaatio on vessapaperia. Motivaatio katoaa hetkessä. Kuinka moni meistä on tänään illalla innostunut, että "huomenna aloitan"? Witick kuvaa.
– Ei kannata nojautua motivaatioon, vaan ajatella, että aloita. Tee sen verran kuin kykenet. Laskeudu tasolle, jolla olet. Moni aloittaa liian rajusti. Jos esimerkiksi haaveilee siitä, että lähtee juoksemaan, voi aloittaa siitä, että kävelee reippaasti. Sitten voi hypähdellä vähän alamäkeä.
Lue myös: Ovatko aikuiset valmiita rajoitettuun ruutuaikaan? "En todellakaan tarvitse määräyksiä mistään"
Jos tavoitteen asettaa heti 15 kilometrin juoksulenkkiin, jää luultavasti aamulla sängyn pohjalle. Kannattaakin aloittaa perustasosta. Se innostaa jatkamaan.
– Ei voi odottaa, että ensin tulee motivaatio ja sitten aloitan. Vaan pitää aloittaa, ja aloittamisesta syntyy motivaatio.
Witickin mukaan on parempi tehdä viisi minuuttia jotakin joka päivä kuin käydä kerran viikossa rajussa hikijumpassa, joka väsyttää niin, ettei enää jaksa tehdä muuta.
– Jos kävelee kymmenen minuuttia päivässä, se on 60 tuntia vuodessa. Se on enemmän kuin se yksi jumppatunti [viikossa], koska viikkoja on vain 52.
Miten tehdään hermorataliu'utus? Miten ylävartaloa voi virkistää ja avata helposti? Katso keskustelu ja treeniohjeet jutun alussa olevalta videolta.
Katso myös: Oletko aina halunnut oppia kärrynpyörän? Näin teet sen oikein
Uusimmat
-
07:49
Kokoomus avaa eurovaalikampanjansa kiertueen tänään
-
07:47
Saako Leijonat huippuvahvistuksia? NHL:stä tipahti nippu suomalaisia
-
07:43
Blinken: Israelin isku Rafahiin aiheuttaisi tuhoja, jotka eivät ole hyväksyttävissä
-
07:42
Käteisen käyttö on vähentynyt rajusti Suomessa – asiantuntija kertoo, miksei riihikuivasta päästä kokonaan eroon
-
07:35
Mitä telkkarista tuli viikonloppuna vuonna 1981? Näitä ohjelmia katsottiin 43 vuotta sitten
-
07:29
Valtteri Bottas joutuu maksamaan tiiminsä mokasta – rangaistus pamahti
-
07:16
Kymmeniä ihmisiä kuollut tulvissa Brasilian eteläosassa
-
07:02
"Käytännössä päivittäin vietiin": Kaupat piilottavat juomia ja siirtävät niitä lukkojen taakse – yksi tuote ylitse muiden
-
06:55
Kommentti: Suomikiekon kulisseissa kuohuu jälleen – SM-liigaseurojen painostus tuotti tulosta: ”Pelkäävät kuollakseen”
-
06:54
Bongaa tiltaltti tai hemppo – viikonloppuna havainnoidaan lintuja
-
06:44
Trumpin entinen neuvonantaja todisti historiallisessa oikeudenkäynnissä
-
06:29
Ethän hanki tällaisia kenkiä lapsellesi? Jalkaterapeutti varoittaa riskistä – "En suosittele ostamaan"
-
06:27
Kolme miestä pidätettiin Kanadassa sikhijohtajan murhasta epäiltynä
-
06:19
Israelin hyökkäys Rafahiin voi päättyä verilöylyyn, varoittaa WHO
-
06:12
Video: Poliisi teki Anders Breivikin kotitilalta käsittämättömän löydön
-
06:00
Kuluttajariitalautakunnalta kovaa kritiikkiä sähköyhtiöille: Eivät noudata suosituksia
-
05:46
Tuhannet suomalaiset katsoivat kanssani, kun Iida ryyppäsi suorassa lähetyksessä ja kumppanin olo romahti – uusi ilmiö tekee rappiosta viihdettä
-
23:20
Roni Back palkittu vuoden vaikuttajana Tubecon Awards -gaalassa
-
22:55
Miljonääri päätyi tahtomattaan kuviin 25-vuotiaan naisen kanssa – lehtereillä alkoi tapahtua: "Tyttörukka"
-
22:50
Kaivinkone roihahti liekkeihin pellolla Eurassa
-
Lataa lisää