Nainen paljastaa, kuinka pani pisteen jojo-laihduttamiselle ja saavutti unelmavartalon
Huippukuntoon itsensä treenanneesta Katie Dunlopista ei heti uskoisi, että nainen on kamppaillut vuosia painonsa kanssa. Hän lopetti jojo-laihduttamisen löydettyään hyvältä tuntuvia terveellisiä elämäntapoja sekä rakastamalla itseään.
Videolla lääkäri ja kehopositiivisuusaktivisti keskustelevat, miten lihavuudesta tulisi puhua.
Yli 220 000 seuraajaa Instagramissa inspiroiva Katie Dunlop kertoo Health-lehden haastattelussa, että hänen painonsa jojoili monen muun laihduttajan tavoin.
Kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivä Dunlop uskoi, että aineenvaihduntaan vaikuttava sairaus estäisi häntä ikinä saavuttamasta terveyteen liittyviä tavoitteitaan.
Pian korkeakouluopintojensa jälkeen Dunlop huomasi painavansa enemmän kuin koskaan. Pikadieetit eivät nopeaan laihdutukseen eivät toimineet. Dunlopin oli ryhdyttävä toteuttamaan terveellisiä elämäntapoja, joita hän jaksaisi noudattaa pitkäjänteisesti.
Jos kuva ei näy, voit avata sen tästä.
Ensimmäinen askel: eroon vaa’asta
Ensimmäinen teko tervettä kehoa ja mieltä kohtaan oli hyväksyä, ettei terveyteen pyrkiminen aina tarkoita laihtumista.
– Hankkiuduin eroon vaa’astani, Dunlop sanoo.
Numeroiden sijaan oli aika keskittyä tuntemuksiin omasta hyvinvoinnistaan. Se oli aluksi vaikeaa – Dunlop toteaa painon olevan naisten maailmassa liian korkealle arvotettu.
Toinen askel: miellyttävää liikuntaa
Jos kuva ei näy, voit avata sen tästä.
Jotta terveelliset elämäntavat tulisivat jäädäkseen, Dunlop päätti etsiä liikuntamuotoja, joista oikeasti nauttii. Dunlopin kohdalla se tarkoitti kuntosaliharrastusta.
Kuntosalin lisäksi Dunlop nauttii joogasta sekä balettia ja pilatesta yhdistelevästä barresta. Kuntoaan hän pitää yllään myös HIIT-treenillä.
– Urheilen viidestä kuuteen kertaa viikossa. Tavallisesti kolme treenikerroista on voimaharjoituksia sekä kehonhuoltoa ja kaksi tai kolme aerobista treeniä, kuten HIIT-treeniä tai juoksua, Dunlop kertoo.
Kolmas askel: tasapainoinen ruokavalio
Jos kuva ei näy, voit avata sen tästä.
Dunlop innostui lopulta kuntoilusta niin, että ryhtyi personal traineriksi. Koulutuksen yhteydessä hän sai paljon hyödyllistä tietoa ravitsemuksesta ja ymmärsi, miksi hänen painonsa oli aiemmin jojoillut.
Dunlop alkoi ladata lautaselleen vähärasvaista proteiinia, terveellisiä rasvoja ja tuoreita vihanneksia viidestä kuuteen kertaa päivässä. Dunlop pyrkii valmistelemaan itselleen valmiiksi lounaita ja pitämään mukanaan proteiinipitoisia välipaloja, kuten pähkinöitä.
Muutokset auttoivat naista tiristämään painostaan 20 kiloa. Lisäksi kilpirauhasen vajaatoiminnan sivuoireet – kuten päänsärky sekä väsymys – vähenivät.
Neljäs askel: kehopositiivisuus ja itsensä rakastaminen
Jojoilusta päästyään Dunlop on päässyt eroon myös epävarmuudestaan.
Kehon muutokset tuntuivat Dunlopista suurilta saavutuksilta, jotka ruokkivat myönteistä kehonkuvaa sekä itsetuntoa. Hän pitää hyvää tunnetta yllä muistuttamalla itseään jatkuvasti, että vahvuus ja hyvä olo ovat vaa’an lukemaa tärkeämpiä.
– Itseasiassa painan nyt enemmän kuin hoikimmillani, mutta näytän timmimmältä. –– Vaaka on vain pieni osa koko kuvaa, Dunlop sanoo.
Jos kuva ei näy, voit avata sen tästä.
Lähde: Health
Uusimmat
-
21:26
Ogier tykitti hirmuvedon päivän päätteeksi – Kroatian MM-rallin kärjessä melkoinen tilanne: MTV seurasi
-
21:24
Kärpät palasi mitalikantaan SM-liigassa! Tähtipelaaja huudatti kotiyleisöä jatkoerässä
-
21:15
Nainen kävi yksillä Tinder-treffeillä miehen kanssa – seurasi lähes viisi vuotta vainoamista
-
21:15
Suosikkitubettaja jätti ilmoittamatta yli 180 000 euron tulot – tuomittiin ehdolliseen vankeuteen
-
20:56
Leijonilta ryhtiliike – Ruotsi kaatui jatkoajalla
-
20:52
Tilastokeskuksen asiantuntija: Alv-nosto vaikuttaa eniten pienituloisimpiin
-
20:51
Jari-Matti Latvala mietti jo synkkiä: "Ei mitään mahdollisuuksia" – suoraa puhetta Sébastien Ogierista
-
20:45
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
20:32
Inter edelleen ilman voittoa – Ilveksen ahdinko jatkuu
-
20:29
Epäily Ruotsissa: Mies hyökkäsi kolmen naisen kimppuun – poliisi ampui epäiltyä
-
20:13
Hanna Pakarisen sydän alkoi oireilla ja laulaja hakeutui lääkäriin – diagnoosi oli jotain, mitä hän ei saattanut lainkaan odottaa
-
20:11
Nainen törmäsi sähköskootterilla rajusti 67-vuotiaaseen Briteissä – kuskilta yllättävä reaktio
-
20:04
WHO: Lintuinfluenssa H9N2 on tarttunut ihmiseen
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo ihmettelee: "Miksi haluat tämän työn?"
-
19:55
Näin lumimyräkkä etenee nyt Suomen yllä – poliisilta vakava muistutus: "Sitten kyllä sakkoa tulee"
-
19:50
KalPa aivan hurjana SM-liigan pronssiottelussa! Verkot tötterölle kahdesti puolessa minuutissa
-
19:40
Kommentti: Toivo on tasapelissä, mutta entä jos Israelin mieto isku olikin vasta koston alkusoitto?
-
19:06
Yksityisen opetusalan työriidassa lakkouhka tiistaina – koskee noin 19 000 lasta ja nuorta
-
19:02
Onko Yhdysvaltojen "lawfare" jo uhka demokratialle – ja onko kohteena Trump vai Biden?
-
19:01
Manchester Unitedin lupaukselta anteeksipyyntö – syynä sosiaalisen median toiminta
-
Lataa lisää