Nainen paljastaa, kuinka pani pisteen jojo-laihduttamiselle ja saavutti unelmavartalon
Huippukuntoon itsensä treenanneesta Katie Dunlopista ei heti uskoisi, että nainen on kamppaillut vuosia painonsa kanssa. Hän lopetti jojo-laihduttamisen löydettyään hyvältä tuntuvia terveellisiä elämäntapoja sekä rakastamalla itseään.
Videolla lääkäri ja kehopositiivisuusaktivisti keskustelevat, miten lihavuudesta tulisi puhua.
Yli 220 000 seuraajaa Instagramissa inspiroiva Katie Dunlop kertoo Health-lehden haastattelussa, että hänen painonsa jojoili monen muun laihduttajan tavoin.
Kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivä Dunlop uskoi, että aineenvaihduntaan vaikuttava sairaus estäisi häntä ikinä saavuttamasta terveyteen liittyviä tavoitteitaan.
Pian korkeakouluopintojensa jälkeen Dunlop huomasi painavansa enemmän kuin koskaan. Pikadieetit eivät nopeaan laihdutukseen eivät toimineet. Dunlopin oli ryhdyttävä toteuttamaan terveellisiä elämäntapoja, joita hän jaksaisi noudattaa pitkäjänteisesti.
Jos kuva ei näy, voit avata sen tästä.
Ensimmäinen askel: eroon vaa’asta
Ensimmäinen teko tervettä kehoa ja mieltä kohtaan oli hyväksyä, ettei terveyteen pyrkiminen aina tarkoita laihtumista.
– Hankkiuduin eroon vaa’astani, Dunlop sanoo.
Numeroiden sijaan oli aika keskittyä tuntemuksiin omasta hyvinvoinnistaan. Se oli aluksi vaikeaa – Dunlop toteaa painon olevan naisten maailmassa liian korkealle arvotettu.
Toinen askel: miellyttävää liikuntaa
Jos kuva ei näy, voit avata sen tästä.
Jotta terveelliset elämäntavat tulisivat jäädäkseen, Dunlop päätti etsiä liikuntamuotoja, joista oikeasti nauttii. Dunlopin kohdalla se tarkoitti kuntosaliharrastusta.
Kuntosalin lisäksi Dunlop nauttii joogasta sekä balettia ja pilatesta yhdistelevästä barresta. Kuntoaan hän pitää yllään myös HIIT-treenillä.
– Urheilen viidestä kuuteen kertaa viikossa. Tavallisesti kolme treenikerroista on voimaharjoituksia sekä kehonhuoltoa ja kaksi tai kolme aerobista treeniä, kuten HIIT-treeniä tai juoksua, Dunlop kertoo.
Kolmas askel: tasapainoinen ruokavalio
Jos kuva ei näy, voit avata sen tästä.
Dunlop innostui lopulta kuntoilusta niin, että ryhtyi personal traineriksi. Koulutuksen yhteydessä hän sai paljon hyödyllistä tietoa ravitsemuksesta ja ymmärsi, miksi hänen painonsa oli aiemmin jojoillut.
Dunlop alkoi ladata lautaselleen vähärasvaista proteiinia, terveellisiä rasvoja ja tuoreita vihanneksia viidestä kuuteen kertaa päivässä. Dunlop pyrkii valmistelemaan itselleen valmiiksi lounaita ja pitämään mukanaan proteiinipitoisia välipaloja, kuten pähkinöitä.
Muutokset auttoivat naista tiristämään painostaan 20 kiloa. Lisäksi kilpirauhasen vajaatoiminnan sivuoireet – kuten päänsärky sekä väsymys – vähenivät.
Neljäs askel: kehopositiivisuus ja itsensä rakastaminen
Jojoilusta päästyään Dunlop on päässyt eroon myös epävarmuudestaan.
Kehon muutokset tuntuivat Dunlopista suurilta saavutuksilta, jotka ruokkivat myönteistä kehonkuvaa sekä itsetuntoa. Hän pitää hyvää tunnetta yllä muistuttamalla itseään jatkuvasti, että vahvuus ja hyvä olo ovat vaa’an lukemaa tärkeämpiä.
– Itseasiassa painan nyt enemmän kuin hoikimmillani, mutta näytän timmimmältä. –– Vaaka on vain pieni osa koko kuvaa, Dunlop sanoo.
Jos kuva ei näy, voit avata sen tästä.
Lähde: Health
Uusimmat
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
19:39
Kaisa Korhonen on kuollut – näin Jussi Chydenius muistelee äitiään
-
19:22
Asiantuntija Valko-Venäjän oudoista väitteistä: Lukashenka keksii tarinoita – näin vastaa Putin
-
19:22
Auto Motor und Sport: Järisyttävä F1-siirto toteutumassa
-
19:13
Valko-Venäjän oppositiojohtaja pilkkaa Lukashenkan väitteitä: "Hänellä on pääsy vaihtoehtoiseen todellisuuteen"
-
Lataa lisää