Janne, 32, pudotti viidessä kuukaudessa 20 kiloa – kertoo kolme nyrkkisääntöä onnistumiseen: ”Tekosyitä löytyy aina”
Janne Gröndahl, 32, päätti hankkiutua kesäkuntoon ja onnistui tiristämään itsestään reilut 20 kilogrammaa vajaassa viidessä kuukaudessa. Homma onnistui motivaation ollessa kohdillaan. Sitä tarvitaan, jotta jaksaa läpi rankkojen treenien sekä tiukan ruokavalion.
Yllä olevalla videolla ravitsemusterapeutti pohtii, onko laihduttaminen matematiikkaa.
Alun alkujaan Janne lähti laihduttamaan vuonna 2014. Tuolloin 130 kiloa painanut mies juhli paljon ja söi runsaasti koukuttavaa roskaruokaa. Massassa ei Jannen mukaan ollut lihasta käytännössä ollenkaan.
Janne jäi nopeasti koukkuun kuntosalilla suorittamiinsa lihaskuntoharjoitteisiin.
– Ensimmäisellä kerralla se oli jopa vastenmielistä, mutta kun näki tuloksia, motivoitui entistä enemmän, Janne kertoo.
Tuloksia tosiaan näkyi: vuonna 2015 Janne oli pudottanut painonsa 81 kiloon.
Kolme nyrkkisääntöä
"Dieetin 18. viikko menossa ja -20 kg plakkarissa. Viel painetaan hommia ja huomenna tankataan." Jos kuva ei näy, voit avata sen tästä.
Janne halusi kuitenkin kerätä lisää lihasmassaa, eli käytännössä myös kiloja. Niitä kertyi – vähän liiankin kanssa. Helmikuussa 2018 Janne painoi liki 110 kiloa. Mies halusi tiristää ylimääräiset pois kesää varten.
Haaveissa siintävä rantaleijonan vartalo riitti motivaatioksi: Janne lisäsi arkeensa liikuntaa ja karsi ruokavaliostaan kaloreita lähinnä hiilihydraattien muodossa.
– Ei muuta kuin ruokamääriä alaspäin, hiilihydraatteja vähemmän ja kulutusta enemmän, Janne tiivistää nyrkkisääntönsä.
Hiilihydraatteja Janne söi runsaasti lähinnä tankkauspäivinä, joiden ideana on ajaa kehoon lisää energiaa, jotta dieettiä jaksaa.
Salitreenin päälle aerobista liikuntaa
Jos kuva ei näy, voit avata sen tästä.
Vuosia jatkuneen saliharrastuksen kylkeen Janne lisäsi aerobista liikuntaa hölkkien ja treenin päälle tehtyjen kuntopyörällä polkemisten muodossa. Tavallisesti se tarkoitti 20 minuutin HIIT-treeniä kuntopyörällä.
Reilun tunnin mittaisia salitreenejä kertyi viikossa tavallisesti noin viisi. Treenikerroista kolmen tai neljän päälle Janne teki aerobisen treenin.
Torstait ja sunnuntait tapasivat olla lepopäiviä, jolloin liikunta koostui lähinnä myyjän työstä – tosin kuormien purkaminen ja kaupan ympäri ravaaminen on myös fyysistä hommaa.
Yhteensä työn ulkopuolista liikuntaa kertyi jopa 10 tuntia viikossa.
– Olihan se loppupeleissä aika oravanpyörä. Heräsin töihin kello 5, kuudelta alkoi duuni, sitten menin salille ja tulin kotiin kokkaamaan ja nukkumaan. Ei ollut leffailtoja tai kavereiden kanssa juhlimista, 20 kiloa pudottanut Janne kertoo.
Jatkossakaan ei vedetä läskiksi
Jos kuva ei näy, voit avata sen tästä.
Lopputuloksia katsoessaan Janne kuitenkin sanoo, että oravanpyörä oli juoksemisen arvoinen.
Nyt Janne on kesälomalla työstään kaupan alalla sekä dieetistään. Oravanpyörä on toistaiseksi pysähtynyt.
– Kesälomalla annan itselleni armoa. Näen muitakin ystäviä kuin salitovereita ja syön muutakin kuin kanaa ja riisiä.
Janne paljastaa olevansa erityisesti pihvien sekä kunnon ravintolahampurilaisten ystävä.
Tarkoituksena ei ole silti vetää niin sanotusti läskiksi.
– En aio palata samaan vaan ylläpitää nykyistä. Toki kun alkaa syömään enemmän, tulee vähän painoa.
Motivaationsa löytänyt Janne toivoo voivansa motivoida saavutuksellaan muitakin. Omasta halusta kun on lähinnä kyse.
***
Uusimmat
-
22:37
NHL:n siirtomarkkinoilla jälleen uusi suomalaissiirto – MTV Urheilu seuraa viime hetken pelaajakauppoja
-
22:21
Carolinaan lisää suomalaisväriä! Sami Vatanen siirtyy hurrikaanien takalinjoille – suomalaislupaus siirtyy toiseen suuntaan
-
22:17
Uskomaton voimannäyte: 62-vuotias mies lankutti yli 8 tuntia putkeen ja rikkoi maailmanennätyksen – salaisena aseena rock-musiikki
-
22:06
Venäjä vangitsi nettiaktivistin huumeiden hallussapidosta – asianajajien mukaan todellinen syy on poliittinen toiminta
-
22:04
Janni Hussi ja Joel Harkimo hempeinä somessa – romanttiset iltapäivädeitit saivat yllätyskäänteen tuulessa ja tuiskeessa: "Naurettiin katketaksemme"
-
21:57
Koronavirusepidemia saattaa pitkittyessään aiheuttaa taloudellisen taantuman, sanoo OP-yrityspankin toimitusjohtaja
-
21:45
Raju ulosajo Pornaisissa: Auto suistui tieltä ja törmäsi koivuun – kuljettaja onnistui pelastautumaan itse vammoistaan huolimatta
-
21:43
Kobe Bryantin leski haastoi turmakopterin omistavan yhtiön oikeuteen
-
21:37
Koronavirus on vaatinut seitsemännen kuolonuhrin Italiassa
-
21:29
NHL-supertähden äkillinen tempaus käynnisti hetkellisesti villin huhumyllyn – todellinen syy paljastui nopeasti: "Minun piti käydä pissalla"
-
21:20
Ikinuorena säilynyt seurapiirikaunotar Paris Hilton täytti 39 vuotta – juhlisti vuosipäivää säihkyvässä glitter-tyylissä
-
21:16
Ihmiset panikoivat Italiassa koronaviruksen takia – WHO kehottaa varautumaan pandemiaan
-
21:03
Saksan johtava hallituspuolue päättää uudesta johtajasta huhtikuussa – valinta tekee selväksi, kuka on ehdolla Merkelin pestiin
-
20:50
Keskustan kaupunginvaltuutettu ihmettelee perussuomalaisten "hämärää ajatuksenjuoksua" – Laura Huhtasaari nimittää "politisoituneeksi poliisiksi"
-
20:44
Jumbojoukkueesta pudotuspelitaistoon! Edmonton naarasi NHL:n pakkasherran
-
20:43
Presidentti Trump nauttii suosiostaan Intiassa – otettiin vastaan juhlallisin menoin ja piti puheen maailman suurimmalla krikettiareenalla 100 000 kuuntelijalle: "Intia voi saavuttaa mitä vaan"
-
20:40
Syyttäjä latasi täyslaidallisen tuomitusta Harvey Weinsteinista: "Väkivaltainen seksuaalisarjarikollinen, joka käytti valtaansa uhriensa uhkailuun, raiskaamiseen, nöyryyttämiseen ja vaientamiseen"
-
20:39
Seksikäs kuva poistettiin somesta alle päivässä – nainen syyttää kaksinaismoralismista: "En tehnyt sitä, mitä Instagram väitti"
-
20:30
Moderni perhe -sarjan tähdet saapuivat sarjan jäähyväisjuhliin lähes identtisissä asuissa –suosikkinäyttelijältä hauska letkautus
-
20:23
Kokenut voimahyökkääjä vaihtaa jälleen seuraa NHL:ssä – Buffalosta jo konkarin neljäs seura kahteen vuoteen
-
Lataa lisää