Taistelu osteoporoosia vastaan on hyvä aloittaa ajoissa. Näin ehkäiset naisten yleistä sairautta.
Osteoporoosi eli luukato on yleissairaus, joka koettelee useimmiten yli 50-vuotiaita naisia. Perimällä voi olla vaikutusta sairauden puhkeamiseen, mutta myös elämäntavoilla on merkitystä. Blisstree.com neuvoo, kuinka taistelet luukatoa vastaan.
Syö kalsiumia, jota ei saa maitotuotteista
Toisinaan kalsiumia neuvotaan hankkimaan jopa jäätelöstä, mikä ei ole terveellisin vaihtoehto. On siis hyvä pitää mielessä, että on olemassa lukuisia kalsiumpitoisia ravintoaineita, joissa rasvat ja hiilihydraatit ovat oikeassa suhteessa. Kalsiumia saa hyvin esimerkiksi soijapavuista, parsakaalista, pinaatista tai kaalista.
Sano ei natriumille
Kun syömme suolaisia ruokia, kuten suolaisia munia ja pekonia aamiaiseksi, kehomme ei pysty käyttämään kalsiumia hyväkseen tehokkaasti. Mikäli otat kalsiumlisäsi kerralla, saatat menettää sen virtsan mukana tuntia myöhemmin. Nauti siis mieluummin kalsiumia pitkin päivää, tarkoitti se sitten ravintolisän pilkkomista tai kalsiumpitoisen ruoan syömistä pitkin päivää.
Nostele painoja
Sopiva rasitus tekee luille hyvää. Erityisesti kuntosalitreeni vahvistaa luita tehokkaasti.
