Näin luot lunta vaarantamatta selkääsi: kolme askelta lumitöihin
Eilen ja tänään ympäri maata on pyryttänyt jälleen suuria määriä lunta. Koska lumentulolle ei näy loppua, suomalaiset joutuvat jatkamaan työlästä taisteluaan lunta vastaan. Helpota lumenluontiurakkaasi ja opi miten lunta luodaan tehokkaasti ja selkää rasittamatta.
Näin teet lumityöt oikeaoppisesti ja ergonomisesti etkä satuta ahertaessa selkääsi:
1. Nosta lumilasti ylös reisilihaksia ja koukistettuja polvia apuna käyttäen, sen sijaan että käyttäisit liikkeseen pelkästään selkääsi. Pidä lastia nostaessasi selkä suorana ja jännitä samalla vatsalihaksia ja pakaralihaksia. Näin lataat lumen painon alavartalosi varaan, etkä rasita selkääsi painavalla lastilla.
2. Lunta viskoessasi vältä tekemästä selällä kiertoliikkeitä.Heittäessäsi lunta lapiolla, suorita liike niin kehonläheisesti kuin mahdollista. Älä siis tee riuhtovia liikkeitä, heiluta vartaloasi puolelta toiselle tai kurkota lumilastia lapiolla kauas itsestäsi.
3. Luo lunta rauhalliseen tahtiin, äläkä lastaa lapioon liian paljon lunta kerralla. Muista että lumi on raskaampaa kuin uskotkaan.
Mikäli sinulla on ollut aiemmin selkäongelmia, lunta luodessa on viistainta käyttää selkää tukevaa vyötä. Muista myös että jos lumi on tarpeeksi irtonaista ja kevyttä aurattavaksi, selkäsi kannalta turvallisempaa on hankkiutua lumesta eroon sitä työntämällä, nostamisen sijaan.
Tehtyäsi lumityöt, muista verytellä kehoasi kunnolla selkäongelmien välttämiseksi. Mikäli saat lumenluonnista kuitenkin selkävaivoja, hae apua lääkäriltä tai fysioterapeutilta.
Riika Nykänen/MTV3
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
19:04
Suihkukomennus! Kärpät-hyökkääjä huitaisi vastustajaa päähän
-
19:03
Diana koristeli pihamaan jouluun lohikäärmeillä, mutta naapurit pitivät niitä "sopimattomina" – näin nainen vastasi arvosteluun
-
18:58
Oulun epäilty seksuaalirikollinen pakenee Saksassa, mihin mies suuntaa seuraavaksi? Tältä näyttää poliisin etsimä mies
-
18:58
Auto löi liinat kiinni ennen kuin kuljettaja edes tajusi tapahtuneen – vieläkö ihmettelet, miksi tämä ominaisuus halutaan pakolliseksi?
-
18:54
Jälleen leikkauksesta selvinnyt Heidi Foxell viettää vielä joulun sairaalassa – "Yksinäistä tämä on"
-
18:53
IFK:lle kylmää vettä niskaan vain 16 pelatun sekunnin jälkeen – 20-vuotias hyökkääjälupaus päätti pitkän maalittoman kautensa
-
18:41
Nuorille Leijonille valtava vahvistus: Henri Jokiharju NHL:stä MM-kisoihin!
-
18:32
Törkytempun kohteeksi joutunut Mikko Koivu palaa kehiin
-
18:22
Katsomo kutsuu? Huumekohun keskellä vellova Jori Lehterä jäämässä kokoonpanon ulkopuolelle
-
18:21
Apulaisoikeusasiamies: Lastensuojelun valvonta vaarantunut Pohjois-Suomessa
-
18:18
Syyttäjä: Mies palkkasi työntekijän auttamaan valtavan doping- ja lääkekaupan pyörittämisessä Tor-verkossa – perustaja tienasi yli 200 000 euroa
-
18:13
Lewis Hamilton fiilisteli F1-kauden käännekohtaa: "Olin täysin tunnekuohun vallassa"
-
18:08
Pikkukuninkaallisten hämmentävä yhdennäköisyys – tunnistaisitko kumpi on kumpi?
-
18:02
Tesla vaatii ex-työntekijältään 167 miljoonaa dollaria – Elon Musk lähetti henkilökohtaiset terveiset: "Olet kauhea ihminen!"
-
18:00
Heikki jakoi hauskan kuvan joulukuusen "koirasuojasta" – tähän kuvaan on lemmikinomistajien helppo samaistua!
-
17:50
Venäläislehti: Roman Eremenkon sopimus katkaistu
-
17:47
Lähtöpassit! SHL-seuran ja suomalaishyökkääjän tiet eroavat – "Emme saaneet, mitä halusimme"
-
17:45
Yhdysvalloissa valittiin vuoden 2018 sana – arvaatko, mitä sanaa pohdittiin vuoden aikana eniten?
-
17:15
Kohuvalmentaja Titta Heikkilän toiminnasta ulkopuolinen selvitys – "Haluamme kantaa vastuuta"
-
17:11
Raiskausaallon riivaama Oulu ryhtyy toimenpiteisiin – järkyttynyt kaupunginjohtaja painottaa: "Kenenkään ei tarvitse piilottaa tunteitaan tai kokemuksiaan"
-
Lataa lisää