Huffington Postin toimittaja Carolyn Gregoire päätti kokeilla, millaista on nukkua riittävästi – nyt hän vannoo yöunien nimeen.
Asiantuntijat suosittelevat yleensä kahdeksaa tuntia unta, mutta silti moni meistä nukkuu vähemmän. Lepo on yleensä ensimmäinen asia, josta nipistetään, mutta se muodostaa stressin kanssa ikävän kierteen – kun stressaat, et nuku yhtä hyvin ja jos nukut vähemmän, koet olosi vielä stressaantuneemmaksi.
Huffington Postin terveystoimittaja Carolyn Gregoire päätti kokeilla, miten kahdeksan tunnin säännöllinen lepo muuttaisi hänen elämäänsä.
Hän lupautui nukkumaan kahdeksan tuntia yössä viiden päivän ajan aiemman 6,5–7 tunnin sijaan. Yleensä hän nukahtaa 20 minuutissa, joten hän meni vuoteeseen 8,5 tuntia ennen suunniteltua heräämistä.
Viikon ajan hän pyrki huolehtimaan myös unihygieniastaan: hän käytti sänkyään vain nukkumiseen, piti huoneen pimeänä ja lämpötilan edullisena unelle. Lisäksi hän kuunteli valkoista kohinaa kadun metelin peittämiseksi.
Carolyn Gregoire kokeili, millaista on nukkua riittävästi. Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
Viikon jälkeen Carolyn havaitsi, että vaikka hänen tehtävälistansa oli pitkä, hän sai asioita tehtyä nopeammin ja tehokkaammin.
– Silmiinpistävin ja yllättävin muutos oli se, että unen lisääminen vaikutti stressitasooni niin tehokkaasti. Viikon lopussa elämäni oli ihan yhtä stressaavaa ja vaatimuksia oli yhtä paljon, mutta tunsin olevani tehtävieni tasalla ja piteleväni ohjaksia, hän kirjoittaa Huffington Postin artikkelissa.