Muuta elämäsi 21 minuutissa! Ota neljän tavan kikka käyttöön vuonna 2019
Neljä asiaa ja 21 minuuttia. Näillä lisäät päivittäin onnellisuuttasi, lupaa onnesta kirjan kirjoittanut Shawn Achor.
Neljä asiaa ja 21 minuuttia. Näillä voi muuttaa elämänsä, kertoo Good Morning America.
21 minuutin vinkki perustuu kirjailija Shawn Achorin onnellisuuskirjaan nimeltä The Happiness Advantage. Ideana on käyttää joka päivästä 21 minuuttia erilaisiin harjoitteisiin ja lisätä näin onnellisuutta.
Achor listasi tavat, jotka parantavat elämää!
2 minuuttia sähköposteja
– Kirjoita maksimissaan kaksi minuuttia sähköposteja päivittäin ylistäen tai kiittäen aina eri ihmistä elämässäsi, Achor neuvoo.
Saat taatusti piristäviä vastauksia sähköposteihisi; samalla sosiaaliset suhteesi vahvistuvat!
15 minuuttia liikettä
15 minuutin ripeä kävely ulkoilmassa on hyvä tapa, joka nostaa mielialaa ja parantaa kuntoa.
2 minuutin meditaatio
Achor kehottaa keskittymään hengitykseen ja tarkkailemaan, miten se liukuu sisään ja ulos. Samalla stressi vähenee ja unen laatukin voi parantua.
2 minuuttia päiväkirjan parissa
Achor kehottaa kirjoittamaan joka päivä ylös positiivisia ja merkityksellisiä hetkiä päivän varrelta.
– Ajattele vain yhtä merkityksellisistä asiaa, joka tapahtui viimeisen 24 tunnin aikana, ja kirjoita paperille ranskalaisin viivoin kolme yksityiskohtaa, jotka vois muistaa (missä olit, miten olit pukeutunut, mitä sanoit ja niin edelleen), Achor neuvoo.
Kirjoittaminen ja kiitollisuus vähentävät stressiä. Kirjaa lukemalla huomaat myös, miten ihania hetkiä arkeesi sisältyy!
Lähde: Goodmorningamerica.com
Uusimmat
-
06:02
Argentiinassa tuhannet naiset marssivat puolustaen aborttioikeutta
-
06:02
Hauholainen Timo kasvatti kurpitsan, jonka koko yllätti miehen itsensäkin: "Halloweenina se on tarkoitus kaivertaa"
-
06:02
Jukka Jalosen seuraaja selvillä – näin leijonakuningas kommentoi Antti Pennasen päävalmentajapestiä
-
05:56
Aborttiklinikan polttanut 22-vuotias nainen tuomittiin vankilaan Yhdysvalloissa
-
05:47
Kommentti: Viikonloppu voi tuoda mukanaan ongelman Natolle ja EU:lle
-
05:45
Ruotsi harkitsee armeijan käyttöä jengejä vastaan – "Laki ei ole jengisotaa ja lapsisotilaita varten, mutta se muuttuu nyt"
-
05:33
Tesla haastettu oikeuteen rasismin vuoksi
-
05:28
Peru sulkee osia Machu Picchusta – syynä ihmiset
-
05:23
SVT: Tukholmassa on 150 kohdetta, joissa poliisi odottaa tapahtuvan väkivaltaa
-
05:01
Salkkarit-Cindyn kohtalo jää dramaattisen käänteen jälkeen avoimeksi – hahmo ja näyttelijä poistuvat ainakin toistaiseksi sarjasta
-
23:53
Ruotsin entiseltä pääministeriltä ehdotus – Suomesta poliiseja avuksi jengiväkivallan torjumiseen
-
22:52
Paulus Arajuuri lopettaa pelaajauransa – "En ole pystynyt antamaan kaikkeani joka päivä"
-
22:45
Puola sanoo sen puolelle rajaa viime vuonna osuneen ohjuksen olleen ukrainalainen – surmasi kaksi ihmistä
-
22:27
Huuhkajien huolenaiheesta lupaava tieto – "Edistynyt jatkuvasti"
-
22:03
Puvustus oli poikkeuksellisen aikavievää Spede-elokuvassa – näyttelijä Aku Sipola: "En ole tuollaiseen koskaan törmännyt"
-
21:40
Leijonien päävalmentajaksi nimetty Antti Pennanen jättipestin vaikutuksesta Ilvekseen: "Samalla tavalla kuin Jukalla on ollut NHL-optio"
-
21:36
Ainakin kolme kuollut ampumavälikohtauksessa Rotterdamissa – yksi uhreista 14-vuotias tyttö
-
21:20
Jussi69 jakoi koskettavan kirjoituksen Bam Margeralle: "Olen täällä, jos tarvitset minua"
-
21:13
EU-maiden sisäministerien kokouksessa yhteisymmärrys ukrainalaisten tilapäisen suojelun jatkamiselle
-
21:04
Keväällä kuollut mies jätti todellisen yllätyksen jälkeensä – Askolan kunnalle odottamaton miljoonaperintö
-
Lataa lisää