Muuta elämäsi 21 minuutissa! Ota neljän tavan kikka käyttöön vuonna 2019
Neljä asiaa ja 21 minuuttia. Näillä lisäät päivittäin onnellisuuttasi, lupaa onnesta kirjan kirjoittanut Shawn Achor.
Neljä asiaa ja 21 minuuttia. Näillä voi muuttaa elämänsä, kertoo Good Morning America.
21 minuutin vinkki perustuu kirjailija Shawn Achorin onnellisuuskirjaan nimeltä The Happiness Advantage. Ideana on käyttää joka päivästä 21 minuuttia erilaisiin harjoitteisiin ja lisätä näin onnellisuutta.
Achor listasi tavat, jotka parantavat elämää!
2 minuuttia sähköposteja
– Kirjoita maksimissaan kaksi minuuttia sähköposteja päivittäin ylistäen tai kiittäen aina eri ihmistä elämässäsi, Achor neuvoo.
Saat taatusti piristäviä vastauksia sähköposteihisi; samalla sosiaaliset suhteesi vahvistuvat!
15 minuuttia liikettä
15 minuutin ripeä kävely ulkoilmassa on hyvä tapa, joka nostaa mielialaa ja parantaa kuntoa.
2 minuutin meditaatio
Achor kehottaa keskittymään hengitykseen ja tarkkailemaan, miten se liukuu sisään ja ulos. Samalla stressi vähenee ja unen laatukin voi parantua.
2 minuuttia päiväkirjan parissa
Achor kehottaa kirjoittamaan joka päivä ylös positiivisia ja merkityksellisiä hetkiä päivän varrelta.
– Ajattele vain yhtä merkityksellisistä asiaa, joka tapahtui viimeisen 24 tunnin aikana, ja kirjoita paperille ranskalaisin viivoin kolme yksityiskohtaa, jotka vois muistaa (missä olit, miten olit pukeutunut, mitä sanoit ja niin edelleen), Achor neuvoo.
Kirjoittaminen ja kiitollisuus vähentävät stressiä. Kirjaa lukemalla huomaat myös, miten ihania hetkiä arkeesi sisältyy!
Lähde: Goodmorningamerica.com
Mainos
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
00:44
Wales varmisti ratkaisevalla hetkellä lipun EM-kisoihin – Huuhkajilla nyt kaksi lohkovaihtoehtoa
-
23:42
Jääkiekon CHL 2019-2020 – suomalaisjoukkueet, ottelut ja tulokset
-
23:37
Helsingin Pitäjänmäessä poliisioperaatio: Yksi menehtynyt henkirikoksen uhrina, neljä otettu kiinni
-
23:31
Poliisi huutokauppaa Jari Aarnion omakotitaloa – pihalta löydettiin aikoinaan mysteerinen kymmenien tuhansien eurojen rahakätkö
-
23:11
Ranskan siltaromahduksen syynä todennäköisesti liian raskas rekka – 15-vuotias tyttö ja kuorma-auton kuljettaja hukkuivat
-
22:56
Suomalaisten CHL-kaudesta valtava pannukakku, Tappara putosi tylysti – Suomen joukkuemäärä pienenee ensi kaudeksi
-
22:50
Diego Maradona nostaa taas kytkintä – jätti luotsaamansa seuran pikavauhtia
-
22:45
Ainakin 25 salamatkustajaa löydetty rahtilautan kylmävarastosta Hollannissa – ei kuolonuhreja tiedossa, hajukoira tutkii lauttaa
-
22:24
Tappara suurissa vaikeuksissa CHL:ssä, Jukka Rautakorpi antoi raivoisan palautteen jäälle – "V***n sveitsiläinen linjatuomari!"
-
22:09
Trumpin virkamiehet joutuivat kongressin kuultavaksi – keskustelu äityi raivokkaaksi: "Tajusin heti, että joudun raportoimaan tästä"
-
22:01
Tapparan polku menestyväksi huippuseuraksi ei ole sattuman kauppaa – "Syyt menevät kymmeniä vuosia taaksepäin"
-
22:01
Koira karkasi omistajaltaan, löytyi kuusi vuotta myöhemmin toiselta puolelta maata – pääsi takaisin kotiin nerokkaan teknologian ansiosta
-
21:59
Viiden huoneiston asuintalo tulessa Kankaanpäässä – sammuttamassa noin 15 pelastuslaitoksen yksikköä, ei tietoa mahdollisista henkilövahingoista
-
21:57
Kiina raivostui Hongkongin naamiokiellon purkamisesta – demokratia-aktivisti Wong uskoo Kiinan varoittaneen hylkäävänsä perustuslain: "Kun valtio on häviöllä, se muuttaa pelisääntöjä"
-
21:51
Se oli siinä: Tottenham antoi potkut Mauricio Pochettinolle
-
21:42
Leijonien kaataja teki härskin maalin!
-
21:27
Dopingkäry: MM-juoksija jäi kiinni eposta!
-
21:26
Uno-korttipelistä tehtiin epäpoliittinen versio, jotta perheiden peli-illat eivät mene väittelyksi – Kyllä, luit oikein
-
21:24
Tappara joutui tukalaan asemaan – tähtihyökkääjän taitava ohjaus sysäsi kirvesrinnat takaa-ajajaksi
-
21:15
Seremoniamestari Lukas Hradecky ehti sanoa kiitokset ennen Maamme-laulua: "Ai jumal..."
-
Lataa lisää