Muuta elämäsi 21 minuutissa! Ota neljän tavan kikka käyttöön vuonna 2019
Neljä asiaa ja 21 minuuttia. Näillä lisäät päivittäin onnellisuuttasi, lupaa onnesta kirjan kirjoittanut Shawn Achor.
Neljä asiaa ja 21 minuuttia. Näillä voi muuttaa elämänsä, kertoo Good Morning America.
21 minuutin vinkki perustuu kirjailija Shawn Achorin onnellisuuskirjaan nimeltä The Happiness Advantage. Ideana on käyttää joka päivästä 21 minuuttia erilaisiin harjoitteisiin ja lisätä näin onnellisuutta.
Achor listasi tavat, jotka parantavat elämää!
2 minuuttia sähköposteja
– Kirjoita maksimissaan kaksi minuuttia sähköposteja päivittäin ylistäen tai kiittäen aina eri ihmistä elämässäsi, Achor neuvoo.
Saat taatusti piristäviä vastauksia sähköposteihisi; samalla sosiaaliset suhteesi vahvistuvat!
15 minuuttia liikettä
15 minuutin ripeä kävely ulkoilmassa on hyvä tapa, joka nostaa mielialaa ja parantaa kuntoa.
2 minuutin meditaatio
Achor kehottaa keskittymään hengitykseen ja tarkkailemaan, miten se liukuu sisään ja ulos. Samalla stressi vähenee ja unen laatukin voi parantua.
2 minuuttia päiväkirjan parissa
Achor kehottaa kirjoittamaan joka päivä ylös positiivisia ja merkityksellisiä hetkiä päivän varrelta.
– Ajattele vain yhtä merkityksellisistä asiaa, joka tapahtui viimeisen 24 tunnin aikana, ja kirjoita paperille ranskalaisin viivoin kolme yksityiskohtaa, jotka vois muistaa (missä olit, miten olit pukeutunut, mitä sanoit ja niin edelleen), Achor neuvoo.
Kirjoittaminen ja kiitollisuus vähentävät stressiä. Kirjaa lukemalla huomaat myös, miten ihania hetkiä arkeesi sisältyy!
Lähde: Goodmorningamerica.com
Uusimmat
-
18:01
Leijonille ilouutisia – Jukka Jalonen vahvisti: Sami Vatanen kehissä viikonloppuna
-
18:00
Ukrainan mukaan Venäjä iskenyt sotilaskohteeseen Dniprossa: Useita kuolleita – MTV seuraa sotaa
-
18:00
Johnny Deppin ja Amber Heardin oikeustaisto on kiivastuttanut ympäri maailman – psykologi nostaa esille asiat, joista pöyristyi itsekin: "Ovat ainakin herättäneet vihaa"
-
17:56
Unelmien autoreissu muuttuu nopeasti kalliiksi painajaiseksi – kaskon omavastuu voi olla ulkomailla moninkertainen
-
17:54
Zelenskyi puhuu EU:n huippukokouksessa maanantaina
-
17:39
Moottoripyöräkerhon johtaja oikeudessa: Voimakadulle saapuneet miehet olivat kyselleet uhrin perään edellisiltana
-
17:25
Suomi odottaa Yhdysvalloilta vipua Turkin vastahakoisuuteen – Haavisto tapaa Blinkenin illalla Washingtonissa
-
17:23
Entinen UFC-ottelija hehkutti jääkiekkoilijan ”kaunista judoheittoa” – ikävä totuus ei päivityksestä selviä
-
17:19
Zhirinovskin puolueen johtajaksi seksuaalirikoksista epäilty venäläispolitiikko
-
17:05
Niko Saarisen Selviytyjät-parta aiheutti kommenttivyöryn – tähti itse ei vakuuttunut: "Se sai lähteä heti"
-
17:02
Tunnistatko sinä nämä Leijonat? Yksistä kasvoista ei Tampereella erehdytä: "Kaikki tuntevat"
-
17:01
Suomi lisää kansainvälisiä sotilasharjoituksia loppuvuonna
-
16:52
Bernie Ecclestone, 91, kiistää tiedot pidätyksestään: Matkatavaroista löytyi luvaton käsiase – entinen F1-moguli kertoo, mitä brasilialaisella lentokentällä tapahtui
-
16:51
Valtava asteroidi sujahtaa Maan ohi: Ei aiheuta vaaraa
-
16:42
Slovakian leiristä ladattiin katkeraa tekstiä Leijonista – Jukka Jalonen ja leijonahyökkääjät sanovat nyt suorat sanat
-
16:27
Mikkelissä raju kolari: Kolme autoa lunastuskuntoon
-
16:20
Australialainen Emma kärsi kovista mahakivuista – päivystyksessä selvisi häkellyttävä syy
-
16:08
Valtteri Bottakselle musertava takaisku heti Monacon-viikonlopun alkuun – Leclerc hurjassa putkessa, Mercedes vaikeuksissa
-
16:06
Kymmenillätuhansilla OP:n Visa-asiakkailla kaksinkertaisia katevarauksia
-
16:01
Huomasitko? Leijonat aloitti melkoisen karusellin vaikeuksien keskellä – kaikki liittyi NHL-vahvistuksiin
-
Lataa lisää