Muuta elämäsi 21 minuutissa! Ota neljän tavan kikka käyttöön vuonna 2019
Neljä asiaa ja 21 minuuttia. Näillä lisäät päivittäin onnellisuuttasi, lupaa onnesta kirjan kirjoittanut Shawn Achor.
Neljä asiaa ja 21 minuuttia. Näillä voi muuttaa elämänsä, kertoo Good Morning America.
21 minuutin vinkki perustuu kirjailija Shawn Achorin onnellisuuskirjaan nimeltä The Happiness Advantage. Ideana on käyttää joka päivästä 21 minuuttia erilaisiin harjoitteisiin ja lisätä näin onnellisuutta.
Achor listasi tavat, jotka parantavat elämää!
2 minuuttia sähköposteja
– Kirjoita maksimissaan kaksi minuuttia sähköposteja päivittäin ylistäen tai kiittäen aina eri ihmistä elämässäsi, Achor neuvoo.
Saat taatusti piristäviä vastauksia sähköposteihisi; samalla sosiaaliset suhteesi vahvistuvat!
15 minuuttia liikettä
15 minuutin ripeä kävely ulkoilmassa on hyvä tapa, joka nostaa mielialaa ja parantaa kuntoa.
2 minuutin meditaatio
Achor kehottaa keskittymään hengitykseen ja tarkkailemaan, miten se liukuu sisään ja ulos. Samalla stressi vähenee ja unen laatukin voi parantua.
2 minuuttia päiväkirjan parissa
Achor kehottaa kirjoittamaan joka päivä ylös positiivisia ja merkityksellisiä hetkiä päivän varrelta.
– Ajattele vain yhtä merkityksellisistä asiaa, joka tapahtui viimeisen 24 tunnin aikana, ja kirjoita paperille ranskalaisin viivoin kolme yksityiskohtaa, jotka vois muistaa (missä olit, miten olit pukeutunut, mitä sanoit ja niin edelleen), Achor neuvoo.
Kirjoittaminen ja kiitollisuus vähentävät stressiä. Kirjaa lukemalla huomaat myös, miten ihania hetkiä arkeesi sisältyy!
Lähde: Goodmorningamerica.com
Uusimmat
-
20:38
MTV seuraa: SM-liigan 4. finaali – Tappara dramaattisesti tasoihin! Kritisoitu Anton Levtchi ilmiliekeissä
-
20:35
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:20
Perussuomalaisten kansanedustaja osallisena yöllisessä välikohtauksessa Helsingissä – Purra: Tilanne on hyvin vakava
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
19:17
Venäjä sanoo iskeneensä rautateitä ja junilla Ukrainaan kuljetettuja länsiaseita vastaan – Kiovassa evakuoidaan kaksi sairaalaa
-
19:12
Tällainen viestintä toimii seksin aikana – naiset eivät välttämättä kerro tyytymättömyydestään
-
18:59
Liiga-finaaliin järisyttävä alku: Tapparan reppu heilui hurjaa tahtia – sitten tuli tiukka päätös
-
18:47
"Ristiriitaista" – rauhanjärjestöt tyrmistyivät avustuksen lakkauttamisesta
-
18:44
Kirjeenvaihtajan kommentti: Yhdysvallat lupaa Ukrainalle Patriot-ohjuksia, mutta avulla voi kestää vuosia saapua perille
-
18:22
Britanniassa testataan maailman ensimmäistä yksilöllistä melanoomarokotetta – "Jännittävintä, mitä olemme nähneet pitkään aikaan"
-
18:15
Poliisi tutkii tappoa Oulussa – tapahtui yksityisasunnossa
-
18:10
Ensimmäinen Hornet-hävittäjä on poistunut käytöstä – kunnialennon ohjasi Ilmavoimien komentaja: "Haikea päivä"
-
18:03
Salkkareista poistuva Vivi Wahlström postasi tunteikkaan kuvakimaran sarjan kulisseista: "Tuntuu ihan hullulta kirjottaa tätä tekstiä"
-
Lataa lisää