Muuta elämäsi 21 minuutissa! Ota neljän tavan kikka käyttöön vuonna 2019
Neljä asiaa ja 21 minuuttia. Näillä lisäät päivittäin onnellisuuttasi, lupaa onnesta kirjan kirjoittanut Shawn Achor.
Neljä asiaa ja 21 minuuttia. Näillä voi muuttaa elämänsä, kertoo Good Morning America.
21 minuutin vinkki perustuu kirjailija Shawn Achorin onnellisuuskirjaan nimeltä The Happiness Advantage. Ideana on käyttää joka päivästä 21 minuuttia erilaisiin harjoitteisiin ja lisätä näin onnellisuutta.
Achor listasi tavat, jotka parantavat elämää!
2 minuuttia sähköposteja
– Kirjoita maksimissaan kaksi minuuttia sähköposteja päivittäin ylistäen tai kiittäen aina eri ihmistä elämässäsi, Achor neuvoo.
Saat taatusti piristäviä vastauksia sähköposteihisi; samalla sosiaaliset suhteesi vahvistuvat!
15 minuuttia liikettä
15 minuutin ripeä kävely ulkoilmassa on hyvä tapa, joka nostaa mielialaa ja parantaa kuntoa.
2 minuutin meditaatio
Achor kehottaa keskittymään hengitykseen ja tarkkailemaan, miten se liukuu sisään ja ulos. Samalla stressi vähenee ja unen laatukin voi parantua.
2 minuuttia päiväkirjan parissa
Achor kehottaa kirjoittamaan joka päivä ylös positiivisia ja merkityksellisiä hetkiä päivän varrelta.
– Ajattele vain yhtä merkityksellisistä asiaa, joka tapahtui viimeisen 24 tunnin aikana, ja kirjoita paperille ranskalaisin viivoin kolme yksityiskohtaa, jotka vois muistaa (missä olit, miten olit pukeutunut, mitä sanoit ja niin edelleen), Achor neuvoo.
Kirjoittaminen ja kiitollisuus vähentävät stressiä. Kirjaa lukemalla huomaat myös, miten ihania hetkiä arkeesi sisältyy!
Lähde: Goodmorningamerica.com
Uusimmat
-
23:30
Lotossa yksi täysosuma – kuusi ja puoli miljoonaa menee Mustasaareen
-
23:15
Finanssivalvonnalta pandemiasuositus pankeille – älkää jakako voittoja, kevennysten mentävä talouskriisin vaikutusten lieventämiseen
-
22:54
Rivitaloasunto paloi Sallassa – yksi loukkaantui vakavasti
-
22:48
MTV seuraa koronan leviämistä maailmalla: Luvut synkkenevät – 600 000 saanut tartunnan, yli 28 000 kuollut, kuolleista yli kolmannes Italiassa
-
22:46
Espanja tiukentaa toimiaan: Vain välttämätön toiminta sallitaan kahden viikon ajan – madridilaissairaala kuvailee potilaiden määrää "täydeksi tsunamiksi"
-
22:30
Jukka Hildén ja Chachi-rakas menettivät kotinsa Yhdysvalloissa koronaviruksen vuoksi – pääsivät vihdoin Suomeen: "Turvassa"
-
22:28
Nuori mies kuristi 14-vuotiasta lasta, vei autoon ja lopuksi raiskasi – sai viisi vuotta vankeutta
-
22:05
Erika Vikman vastasi Playboy-uteluihin Joonas Nordman Show'ssa: "Varmaan siinä kohtaa, jos..."
-
21:56
Masked Singer -ohjelman Dragon-maskin takaa paljastui missikaunotar – vastaa salaperäisenä uteluihin laulajanurasta
-
21:53
Uudenmaan eristyksen ensimmäinen päivä: Lähes 700 ajoneuvoa on käännytetty takaisin maakuntarajalla
-
21:48
Juventuksen pelaajilta 90 miljoonan euron arvoinen kädenojennus koronaviruksen kolhimalle seuralleen
-
21:36
Hjallis Harkimo poisti hampaan hohtimilla maailmanympäripurjehduksellaan: "Ajattelin, ettei ole mitään muuta mahdollisuutta"
-
21:27
Trump uhkaa määrätä New Yorkin karanteeniin, osavaltion kuvernööri tyrmää ajatuksen – "En tiedä, mitä se tarkoittaa"
-
21:12
Joonas Nordman vitsailee ohjelmansa tyhjällä yleisöllä: "Ennustettiin tämä"
-
21:11
Yli 10 risteilyalusta matkustajineen merellä ilman toivoa pääsystä satamaan – yhdellä kyydissään useita menehtyneitä matkustajia
-
21:10
Dragon poisti maskinsa Masked Singer -ohjelmassa – peppu paljasti laulajan
-
20:55
Päättyikö yhdyntä taas liian nopeasti? Seksuaaliterapeutti muistuttaa: "Huomattavasti tärkeämpää on se..."
-
20:53
Jälleen yhden Masked Singer -hahmon henkilöllisyys paljastui: "En tiennyt, että osaat laulaa noin hyvin"
-
20:48
Sisäministerin mukaan Uudenmaan sulku on pitänyt hyvin – Ohisalo vetoaa kuitenkin kansalaisiin: "Pitää ymmärtää olla kokeilematta onneaan"
-
20:47
Masked Singer -sarjan Ampiaisen vastaus hämmentää Janne Katajan: "Tämä on joku jonka tunnen"
-
Lataa lisää