Lääkäri kertoo, miten hän pääsi eroon unettomuudesta.
Somesisältöä tekevä kirurgi Karan Rajan julkaisi heinäkuussa YouTube-videon, jolla hän kertoo, miten itse selvisi unettomuudesta.
Lue myös: Pakko käydä päiväunille? Ei enää tokkuraista oloa – lue vinkit täydellisiin nokosiin
Hengitysharjoitukset tyynnyttivät
Ensimmäisenä vuotenaan lääkärin työssä Rajania vaivasivat jännitys ja stressi. Tuolloin hän ryhtyi tekemään syvähengitysharjoituksia saadakseen sykkeensä ja verenpaineensa laskemaan ennen nukkumaanmenoa.
Rajan käytti seuraavanlaista harjoitusta: ensin hengitetään nenän kautta sisään neljä sekuntia, sitten pidätetään hengitystä seitsemän sekuntia ja hengitetään ulos kahdeksan sekuntia.
Lue myös: Auttaako tämä hittikikka oikeasti nukahtamaan kahdessa minuutissa? Testasimme helpon niksin: "En jaksanut jatkaa sitä loppuun asti"
Yöunista nipistäminen vapaa-ajan takia ei kannata
Rajan joutui myös muuttamaan erästä tottumustaan: koska hänellä oli päivisin kova kiire, hänellä oli iltaisin tapana nipistää yöunista voidakseen puuhailla omiaan.
