Lääkäri kertoo, miten hän pääsi eroon unettomuudesta.
Somesisältöä tekevä kirurgi Karan Rajan julkaisi heinäkuussa YouTube-videon, jolla hän kertoo, miten itse selvisi unettomuudesta.
Lue myös: Pakko käydä päiväunille? Ei enää tokkuraista oloa – lue vinkit täydellisiin nokosiin
Hengitysharjoitukset tyynnyttivät
Ensimmäisenä vuotenaan lääkärin työssä Rajania vaivasivat jännitys ja stressi. Tuolloin hän ryhtyi tekemään syvähengitysharjoituksia saadakseen sykkeensä ja verenpaineensa laskemaan ennen nukkumaanmenoa.
Rajan käytti seuraavanlaista harjoitusta: ensin hengitetään nenän kautta sisään neljä sekuntia, sitten pidätetään hengitystä seitsemän sekuntia ja hengitetään ulos kahdeksan sekuntia.