Laihduttaminen ja saavutetussa painossa pysyminen voivat tuntua mahdottomilta tavoitteilta. Yhdysvaltalainen personal trainer paljastaa yleiset syyt tavallisen ongelman takana.
Personal trainer Amanda Capritto paljastaa Cnet-sivustolla kuusi syytä, jotka estävät painoa putoamasta, mutta joita monen on vaikea hyväksyä.
1. Lyhytjänteinen asenne
Jos laihdutukseen ja painonhallintaan suhtautuu kuuriluonteisesti, tulevat menetetyt kilot monesti yhtä nopeasti takaisin kuin ne ovat lähteneetkin.
Tämä on Capritton mukaan tyypillistä erityisesti tiukkoja dieettejä noudattaville ihmisille, sillä rajoittava ruokavalio toimii vain niin kauan kuin ihmisen itsekuri pitää. Yleensä monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio, joka sallii myös satunnaisen herkuttelun, toimii paremmin pitkällä tähtäimellä.
Kestävää lopputulosta hakevan kannattaisi pitää laihdutustahti puolesta kilosta kiloon viikossa.
2. Kaikki tai ei mitään -asenne
Lyhytjänteisesti ajattelevilla on usein myös kaikki tai ei mitään -asenne. Kun tiukasta dieetistä lipeää kerran herkuttelemaan, tällainen ihminen ajattelee, että yksi lipsahdus pilaa koko laihdutusprojektin ja alkaa ahmimaan.