Maailman parhaat laihdutusniksit – tässäkö suomalaisten salaisuus?
Terveyslehti Health listasi parhaat laihdutusniksit maailmalta. Katso, miten thaimaalaiset laihtuvat ja mikä on amerikkalaislehden mukaan suomalaisten hoikan vyötärön salaisuus!
Amerikkalaisen terveyslehden listalta löytyy eri maiden parhaita niksejä kevyempään elämään. Osa neuvoista lienee monelle tuttuja, mutta osaatko arvata, mikä on lehden mukaan suomalaisten salaisuus onnistuneeseen dieettiin?
1. Thaimaa – potkua chilistä
Thaimaalainen ruoka on tunnettu tulisuudestaan ja se onkin eittämättä maan paras laihdutusniksi. Tuliset chilit nopeuttavat aineenvaihduntaa ja ruoan tulisuus saa ihmisen myös syömään hitaammin. Suomalaistenkin siis kannattaisi lisätä ruokiinsa hieman potkua, jottei ruokaa tulisi ahmittua liian nopeasti.
2. Englanti – pienemmät annoskoot
Ison-Britannian McDonald’seissa ei ole enää jättiannosvaihtoehtoka, joten annoskokoja ei voi saada pyytämälläkään liian suurina. Kuka oikeasti edes jaksaa syödä tuplatriplajuustohampurilaisia ja juoda kahden litran limumukillisia? Eivät ainakaan britit, jotka haluavat nykyään syödä annoksensa pieninä
3. Brasilia – riisiä ja papuja joka aterialla
Brasilialaiset eivät pysy hyvässä kunnossa ainoastaan ketkuttelemalla peppujaan karnevaaleissa. Paikallinen salaisuus on nimittäin syödä jokaisella aterialla hieman papuja ja riisiä. Tutkimusten mukaan säännöllinen papujen ja riisin syönti vähentää ylipainon riskiä 14 prosentilla.
4. Puola – syö kotona ulkona syömisen sijaan
Puolalaiset käyttävät vain noin 5 prosenttia perheen budjetista ulkona syömiseen, kun esimerkiksi Amerikassa rahaa uppoaa jopa 37 prosenttia ravintoloihin ja pikaruokaloihin.
Kotona useammin syömällä säästät sekä rahaa ja vältyt ekstrakiloilta. Ravintolaruoka sisältää paljon rasvaa! Ruoka-aktivisti Michael Pollanin mukaan juurikin ruoanlaiton loppuminen kotioloissa on tehnyt meistä lihavia.
5. Saksa – syö aamupalasi!
Jopa 75 prosenttia saksalaisista syö aamupalan päivittäin. Saksalaiseen aamupalaan kuuluu hedelmät, täysjyvämurot ja leivät. Monet tutkimukset ovat osoittaneet monipuolisen aamupalan syönnistä olevan hyötyä painonhallinnassa.
6. Hollanti – vaihda kaasupoljin pyörän polkimiin
Hollannissa on noin 16,5 miljoonaa asukasta, mutta jopa 18 miljoonaa polkupyörää. Yli 54 prosenttia pyöränomistajista myös käyttää polkupyörää päivittäin. Suomessa polkupyöräily on hieman haastavaa lumipyryssä 30 asteen pakkasessa, mutta keväisin, kesäisin ja syksyisin kannattaa suosia pyöräilyhyötyliikuntaa.
7. Venäjä – kasvata omat ruokasi
Venäläiset viihtyvät kesäisin kesämökeillä ja kasvattavat siellä omissa puutarhoissaan vihanneksia ja perunaa. Maassa on hankala kasvattaa mitään, mikä olisi kovin lihottavaa.
8. Malesia – käytä kurkumaa
Kurkuma, curryruokien tärkein mauste kasvaa Malesian viidakoissa. Kurkuman sisältämän kurkumiinin on tutkimuksissa osoitettu olevan rasvanpolton ihmeaine.
9. Ranska – syö ja nauti seurastasi
Ranskalaiset syövät mielellään yhdessä ja myös juttelevat paljon pöydän ääressä. Illallinen on ranskalaiselle perheelle tapahtuma ja siitä nautiskellaan mahdollisimman pitkään.
10. Unkari – säilö vihannekset etikkaan
Unkarissa monet kasvikset, kuten kurkut, paprika, kaali ja tomaatit nautiskellaan mielellään etikkaliemessä säilöttyinä. Etikan sanotaankin auttavan laskemaan verenpainetta ja hidastamaan rasvan muodostumista kehoon.
11. Etelä-Afrikka – juo teetä!
Etelä-Afrikassa nautiskellaan rooibos-teetä, joka on luonnollisesti makeaa, toisin kuin vihreä tee. Vaihda siis päivittäinen kupillisesi frappuccinoa rooibos-teehen ja vältyt tuhansilta kaloreilta kuussa.
12. Japani – ota päiväunet
Monet japanilaiset ottavat päivittäin 20-30 minuutin pikanokoset. Unenpuute lisääkin riskiä naposteluun ja ylipainoon, joten pienet päiväunet voisivat olla Suomenkin kiireisessä kulttuurissa joskus paikallaan.
13. Meksiko – syö eniten keskipäivällä
Meksikossa päivän suurinta ateriaa ei nautita illalla, niin kuin useassa muussa kulttuurissa. Meksikolaiset syövät ison aterian 2-4 aikaan iltapäivällä. Kun syöt siihen aikaan suuren annoksen, et tarvitse enää sen kummempaa iltapalaa. Aamulla heräät nälkäisenä ja voit syödä kunnon aamiaisen, joka pitää painosi kurissa!
14. Suomi – sauvakävele!
Health.comin mukaan sauvakävely on yksi suomalaisten lempi-ulkourheilulajeista ja samalla myös loistava tapa pysyä timmissä kunnossa. Se ei ole sivuston mukaan yhtä eksoottista, miltä se kuulostaa. Tarvitaan vain sauvat ja sen jälkeen reipas liike joka puolella kehoa. Dallasin Cooper-instituutin tutkimuksen mukaan sauvakävelyn avulla kävelyn kalorikulutus tehostuu noin 20 prosenttia. Sauvat siis esiin ja kävelemään!
Lähde: Health.com
(MTV3)
Uusimmat
-
01:24
Kommentti: Kiitos Justin Bieber, kun toteutit lapsuuden unelmani Helsingin Kaisaniemen puistossa
-
00:07
Kirja: Yksi kohtaaminen Steffin kanssa paljasti Martina Aitolehdelle, ettei pikkusiskoa voi enää pelastaa – Martina juoksi siskoaan kiinni työmatkallaan
-
23:47
Venäjällä varaosat loppuvat pakotteiden takia, purkaa nyt uusia matkustajalentokoneita – MTV seuraa sotaa
-
23:09
Tulipalo luhtitalossa Nokialla saatu hallintaan – palosta levisi valtava savupatsas taivaalle, katso video
-
22:55
Sosiaali- ja terveysministeri Sarkkisen esitys vammaisten palkkaamisesta ei sytytä suuria puolueita – "En lämpene sille, että vammaisuutta kiintiöitäisiin"
-
22:40
Vastaanottojärjestelmään lisäresursseja Ukrainan sodan myötä – "Majoituspaikka löytyy jokaiselle"
-
22:16
Biden allekirjoitti Suomen ja Ruotsin Nato-protokollat – "Sotilasliitosta tulee vahvempi kuin koskaan"
-
22:07
Niinistö keskusteli Bidenin ja Ruotsin Anderssonin kanssa – "Olemme tulleet pitkän matkan"
-
21:53
Luka Modricin silmissä siintää Super Cupin voitto suomalaisfanien ympäröimänä – "Odotamme peliä innolla"
-
21:27
Nuorten Leijonien MM-kisataival starttaa tulevana yönä – näillä kentällisillä isketään Latvian kimppuun
-
21:01
Spice Girls -Geri täytti 50 vuotta – fanit villiintyivät bändikaverin onnitteluista
-
20:54
Real Madrid korkkasi Helsingin Olympiastadionin nurmen – tältä treeneissä näytti
-
20:48
Justin Bieber villitsee yleisöä Helsingin Kaisaniemessä
-
20:29
Onko sinulla väärä mielikuva viikingeistä? Dosentit kertovat, mitä myyttisistä hahmoista oikeasti tiedetään
-
20:13
Venäjän Krimin sotilaslentokentällä räjähtänyt – New York Times: Ukraina teki iskun, Venäjä kiistää
-
20:00
Salkkarit-hahmo tekee tunnustuksen: "Voinko luottaa sinuun?"
-
19:49
Yö-yhtyeen taustalaulajana toiminut Suvi Teräsniska muistelee Jussi Hakulisen ja Olli Lindholmin ystävyyttä
-
19:43
Jari Litmanen voitti urallaan kaksi Super Cupia – nämä värikkäät muistot eivät kuitenkaan vedä vertoja Helsingin finaalille: "Kaikista kovin"
-
19:24
Hyundai-tähti ei enää haaveile Kalle Rovanperän haastamisesta – "Kakkossijasta on käynnissä hyvä kamppailu"
-
19:11
Tartuntatautilain muutos: Syksyllä kynnys koronarajoituksiin olisi aiempaa korkeampi – tavoitteena nopeammat ja täsmällisemmät toimenpiteet
-
Lataa lisää