Laihdutuksen tavoitteena on pysyvä painonhallinta
Suomalaisilta löytyy liikakiloja arviolta noin 32 miljoonan kilon verran. Aikuisista suomalaisista puolet on ylipainoisia ja lähes viidennes reilusti lihavia. Laihduttaminen onkin tavallista ja sitä harrastetaan vaihtelevalla menestyksellä sadoin eri tavoin. Tutkimusprofessori Antti Aro Kansanterveyslaitokselta muistuttaa, että kuka tahansa pystyy laihduttamaan, mutta ratkaisevin asia on saavutetun painon ylläpito. Aro puhui pysyvästä painonhallinnasta Painonvartijoiden tiedotustilaisuudessa keskiviikkona Helsingissä.
Koska ylipaino johtuu tavallisesti vääristä ruokatottumuksista ja arkiliikunnan vähentymisestä, eivät normaalipainon ylläpitoon tepsi vippaskonstit ja eksoottisen kuuloiset dieetit. Aron mukaan onnistunut painonhallinta edellyttää pysyviä käyttäytymistapoja, jotka ovat ravitsemuksellisesti kelvollisia ja käyttäjälleen siedettäviä. Keskeisintä on huolehtia tasapainosta energian saannin ja kulutuksen välillä.
Kasvisvoittoinen ravinto painonhallinnan perusta
Pysyvään painonhallintaan ei vaadita erikoisdieettejä, pillereitä tai puristeita, vaan aivan tavallista monipuolista perusruokaa. - Painonhallintaan sopiva ruokavalio on juuri se sama, jota suositellaan terveellisenä ruokavaliona koko väestölle, Antti Aro tähdensi. Ruokavalion perustana ovat vilja, peruna ja muut kasvikset sekä marjat ja hedelmät. Riittävä monipuolisuus edellyttää lisäksi vähärasvaisia maitovalmisteita, tilkan kasviöljyä ja silloin tällöin kalaa. Muut ruoka-aineet Aro neuvoo jättämään juhlahetkiä varten.
Yksi liikakilojen kertymisen keskeinen osatekijä on arkiliikunnan ja muun liikunnallisen aktiivisuuden väheneminen. Siksi painonhallinta vaatii onnistuakseen myös säännöllistä liikuntaa. - Liikunta on oleellinen osa järkeviä ruokailutottumuksia, tutkimusprofessori Aro muistutti.
(Finfood)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
23:03
Karmea takaisku kaivoon pudonneen 2-vuotiaan pojan etsinnöissä Espanjassa – pelastuskuilu on liian kapea
-
23:00
Cristiano Ronaldolta hämmentävä somepäivitys 18,8 miljoonan euron sakkojen jälkeen
-
22:59
Sami Kapanen on huolissaan KalPan pelaamisesta – "Niin, siinä se kysymys on"
-
22:43
SDP:n Sanna Marin jättää uusien hävittäjien määrän vielä avoimeksi: "Missään ei ole lyöty lukkoon hävittäjien määrää"
-
22:37
Saksa ja Ranska tiivistivät liittoaan uudella ystävyyssopimuksella – "Vahvistamme halumme vastata aikamme suuriin haasteisiin käsi kädessä"
-
22:24
Jussi Niinistö pitää Puolustusvoimien kohuja yksittäistapauksina – "Teen johtopäätöksen, kun oikeusprosessit on käyty"
-
22:15
Tyyni pakkaskeli estää päästöjä laimenemasta – liikenne ja takat heikentävät ilmanlaatua
-
22:11
Romania puuhaa lakia poliitikkojen korruptiotuomioiden perumiseksi
-
22:05
Venäjä välttyi lisärangaistuksilta – antidopingtoimiston valtuudet pysyvät voimassa
-
22:02
Melania Trumpille erikoinen kunnia – ehdolla naissivuosan palkinnon saajaksi
-
22:00
Mielensäpahoittajan blogi: Kyllä ei ole hauskaa
-
21:58
Vanha kiertoviesti jekuttaa jälleen Facebookissa – älä mene tähän lankaan
-
21:54
Aftonbladet: Ruotsin vauvasieppauksesta epäilty nainen on poliisin vanha tuttu
-
21:42
"Mätkytellään niitä nyt sen verran kuin tulee" – Tappara-hyökkääjä nousi jakamaan maalipörssin kärkipaikkaa
-
21:41
Haistattelua Lemmenjoella, rajuja ylilyöntejä sotaharjoituksissa ja sukulaisten suosimista – mitä ihmettä Puolustusvoimissa tapahtuu?
-
21:40
Tottenhamille taas raju takaisku Valioliigassa – tärkeä mies sivussa maaliskuulle asti
-
21:29
Suomalaiselta WRC-kuskilta kyseltiin, mitä vaikeuksia Valtteri Bottas kokee? "No mutta, hän on yksi maailman parhaista"
-
21:29
Tanskalaista Jehovan todistajaa uhkaa jopa 10 vuoden tuomio Venäjällä – järjestön riveihin soluttauduttiin ja puhelimia kuunneltiin: "Kuin paluu Stalinin aikaan"
-
21:08
R. Kellyn ympärillä vellova kohu kasvaa – jättiyhtiö Sony pudotti tähden listoiltaan painostuksen jälkeen
-
20:58
Vältätkö iltasyömistä terveyssyistä? Tutkijoiden mukaan kituuttelet turhaan
-
Lataa lisää