Laihdutuksen tavoitteena on pysyvä painonhallinta
Suomalaisilta löytyy liikakiloja arviolta noin 32 miljoonan kilon verran. Aikuisista suomalaisista puolet on ylipainoisia ja lähes viidennes reilusti lihavia. Laihduttaminen onkin tavallista ja sitä harrastetaan vaihtelevalla menestyksellä sadoin eri tavoin. Tutkimusprofessori Antti Aro Kansanterveyslaitokselta muistuttaa, että kuka tahansa pystyy laihduttamaan, mutta ratkaisevin asia on saavutetun painon ylläpito. Aro puhui pysyvästä painonhallinnasta Painonvartijoiden tiedotustilaisuudessa keskiviikkona Helsingissä.
Koska ylipaino johtuu tavallisesti vääristä ruokatottumuksista ja arkiliikunnan vähentymisestä, eivät normaalipainon ylläpitoon tepsi vippaskonstit ja eksoottisen kuuloiset dieetit. Aron mukaan onnistunut painonhallinta edellyttää pysyviä käyttäytymistapoja, jotka ovat ravitsemuksellisesti kelvollisia ja käyttäjälleen siedettäviä. Keskeisintä on huolehtia tasapainosta energian saannin ja kulutuksen välillä.
Kasvisvoittoinen ravinto painonhallinnan perusta
Pysyvään painonhallintaan ei vaadita erikoisdieettejä, pillereitä tai puristeita, vaan aivan tavallista monipuolista perusruokaa. - Painonhallintaan sopiva ruokavalio on juuri se sama, jota suositellaan terveellisenä ruokavaliona koko väestölle, Antti Aro tähdensi. Ruokavalion perustana ovat vilja, peruna ja muut kasvikset sekä marjat ja hedelmät. Riittävä monipuolisuus edellyttää lisäksi vähärasvaisia maitovalmisteita, tilkan kasviöljyä ja silloin tällöin kalaa. Muut ruoka-aineet Aro neuvoo jättämään juhlahetkiä varten.
Yksi liikakilojen kertymisen keskeinen osatekijä on arkiliikunnan ja muun liikunnallisen aktiivisuuden väheneminen. Siksi painonhallinta vaatii onnistuakseen myös säännöllistä liikuntaa. - Liikunta on oleellinen osa järkeviä ruokailutottumuksia, tutkimusprofessori Aro muistutti.
(Finfood)
Uusimmat
-
11:31
Vihreiltä hurja tavoite työllisyysasteeseen tällä vuosikymmenellä – kaikille alle 25-vuotiaille tarjottava mahdollisuus koulutukseen
-
11:29
Britannia: Venäjää uhkaa pula miehittämättömistä lennokeista – MTV seuraa sotaa
-
11:21
Linkosuon leipomo sai hämyisen tekstiviestin: "Saatte maakaasua normaalisti" – leipomonjohtaja jännittää, värähtävätkö kaasumittarit
-
11:15
Leijonien MM-vastustajan toimissa erikoinen puute – "Aika paljon tasoitusta Suomeen nähden"
-
11:05
Miesten plastiikkakirurgian suosio on kasvussa – Sergey Hilman tiesi jo 15-vuotiaana haluavansa operoitavaksi: "Hiustenlähtö on suurin huolenaihe"
-
11:01
Mies ja nainen pahoinpitelivät potkulautailijan Lahdessa – vartijoilla täysi työ pitää mies kurissa, naiselta löytyi kirves
-
11:01
Venäjän ohjusisku tuhosi historiallisen rakennuksen – 11-vuotias lapsi loukkaantui, Zelenskyi kuvaili tekoa "absoluuttisen pahaksi"
-
10:54
Jos ratin takana menee sormi suuhun, toimi silloin näin – "Saattavat estää vahingon syntymisen"
-
10:46
Leijonien peluutuksessa yllätys! Tässä kokoonpano Itävalta-otteluun
-
10:34
Norjassa kuuden magnitudin maanjäristys
-
10:33
MTV seuraa: Sébastien Ogierin päivälle nolo päätös – röyhkeä taktikointi osui omaan nilkkaan
-
10:29
Olli Jokinen näkee Leijonien MM-esityksissä vaaran merkin – yhdellä tähdellä "apina selässä"
-
10:27
Hallitus laajentaisi verotietojen julkisuutta, vaikka sen taloushyötyä ei voida arvioida – elinkeinoelämä kummastelee kytköstä harmaan talouden torjuntaan
-
10:08
Boris Johnson puhui Erdoganin kanssa – Erdogan sanonut puhuvansa myös Suomen kanssa tänään
-
10:05
Bachelor-Timon ja Sonjan suhde syveni eron jälkeen läheiseksi ystävyydeksi – vastaavat nyt siihen, voisivatko harkita koskaan palaavansa yhteen
-
10:01
Turistit kaikkoavat Itä-Suomesta Venäjän takia ja kansainvälinen media käy hämmästelemässä – eteläkarjalaiset pysyttelevät levollisina: "Täällä ei mystifioida rajaa"
-
10:00
Sami Kapanen vitsaili Sami Vataselle kiekkojen heittämisestä faneille – totuus voi yllättää
-
09:59
Äitiysvapaalta palaava Maria Ohisalo avasi vihreiden puoluekokouksen – näin seuraat kokousta MTV Uutiset Livessä
-
09:44
Tätäkö on tulevaisuuden "lihansyönti"? Testasimme 3D-printattua kasvipohjaista lihaa, joka rantautuu nyt Suomeen
-
09:43
Miro Heiskanen -magiaa: Nämä häikäisevät hetket osoittavat, miksi NHL-tähti on supervahvistus Leijonille
-
Lataa lisää