Juuri ennen kuukautisten alkamista moni nainen kärsii erilaisista, ikävistä oireista. Oireita voi kuitenkin helpottaa jo etukäteen.
Oireet vaihtelevat yksilöittäin: toisen mieliala vaihtelee vuoristoradan tapaan, toinen kärsii turvotuksesta. Osa kärsii niin kovista selkä- ja vatsakivuista, että ne haittaavat jo arkielämää.
Tutkimusten mukaan lähes 30 prosenttia naisista kärsii kohtalaisista tai kovista oireista. Healthistan artikkelissa tohtori Deyo Famuboni ohjeistaa neljän yleisen oireen helpotuksessa.
1. Turvotus
Mistä johtuu?
Hormonien vaikutuksesta vatsan lihaksisto rentoutuu. Tästä syystä vatsa näyttää pullistuvan tavallista enemmän ulos. Lihaksiston rentoutuessa myös suoliston toiminto hidastuu, mikä voi aiheuttaa ummetusta.
Miten oireita voi hoitaa?
Pienten, säännöllisten ruoka-annosten syöminen pitää vatsan kunnossa. Turvottelusta kärsivän kannattaa myös välttää suolaista ruokaa ja hapokkaita juomia. Nesteytyksestä on syytä huolehtia. Liikunta helpottaa oireita: hikoile vähintään 2,5 tuntia viikossa. Riittävä kuidunsaanti on myös tärkeää vatsaoireiden ennalta ehkäisyssä.
2. Mielialan vaihtelut
Mistä johtuu?