Jokainen ihminen kokee vatsakipuja elämänsä aikana. Lue syyt ja hoito-ohjeet yleisimpiin vaivoihin!
Äkillisen ja odottamattoman kovan vatsakivun takia kannattaa hakeutua nopeasti hoitoon. Krooniset vatsakivut taas eivät välttämättä vaadi lääkärinhoitoa, mutta voivat aiheuttaa silti paljon vaivaa. Katso alla olevasta listasta, miten voisit hoitaa omaa vatsaasi voimaan paremmin.
1. Ärtynyt suoli
Ärtyvän suolen oireyhtymä on yksi syy pitkittyneisiin vatsavaivoihin. Oireisiin kuuluu ummetusta tai ripulia tai molempia vuorotellen. Kyseessä on hyvin yleinen vaiva, jota esiintyy ainakin yhdellä kymmenestä suomalaisesta. Tarkkaa syytä oireyhtymään ei tiedetä, mutta ravinnon laatu vaikuttaa selvästi oireiden esiintyvyyteen.
Jännittyneisyys ja hermostuneisuus lisäävät oireita. Ärtyvää suolta ei voi varsinaisesti parantaa, mutta oireita voi helpottaa huomattavasti ruokavalion muutoksilla. Runsas laktoosi, ksylitoli tai sorbitoli voi lisätä oireita. Ummetuksesta kärsivän kannattaa vältellä vehnäleseitä ja lisätä ruokavalioon vatsaa helliviä ruokia, kuten pellavansiemeniä.
2. Ilmavaivat
Ilmavaivat koetaan äärimmäisen kiusalliseksi vaivaksi, ja seurassa niitä yritetään luonnollisesti peitellä ja pidättää kaikin keinoin.
Ilmavaivat johtuvat yleensä paksusuolen bakteereista. Niitä aiheutuu myös ilman nielemisestä ja ilmavaivoja aiheuttavien ruokien syömisestä.
Ruokavalion muutokset auttavat myös tässä ongelmassa. Vähennä palkokasvien, maidon, sorbitolin ja ksylitolin määrää ruoassasi. Liikunta vilkastuttaa suolen toimintaa ja vähentää turvotusta pitkällä aikavälillä.
