Onko lauantai herkuttelupäiväsi vai napsitko makeisia pitkin viikkoa suuhusi? Asiantuntijan mukaan toinen tapa on toista parempi.
Toisinaan näkee ohjeita pitää yksi herkkupäivä viikossa, toisinaan puolestaan kehotetaan syömään yksi herkku päivässä. Mutta kumpi tapa kannattaa ja miksi?
Ravintoasiantuntija Angela Lemondin mukaan päivän aikana yllättävä mieliteko kannattaa tyydyttää ja jatkaa sitten päiväänsä normaalisti. Lemond ei suosittele herkutteluun omistettua kokonaista päivää.
– Sanoisin, että on parempi syödä yksi herkku päivässä eikä käyttää kokonaista päivää (ruokavaliosta) lipsumiseen, Lemond sanoo.
Lemondin mukaan on tärkeää, että terveellisestä ruokavaliosta poikkeavia herkkuja syödään vain joskus, ei kokonaista päivää. Asiantuntija muistuttaa myös, etteivät kilokalorit ole kuitenkaan pelkästään huono asia. Kestävyyden ja lihaskunnon kannalta kilokalorit ovat tärkeitäkin. Lemondin mukaan ruokaa pitäisi kuitenkin ajatella päivittäisenä polttoaineena eikä antautua sillä mässäilyyn.
Valitse syömäsi herkut niin, että ne sisältäisivät edes hieman energiatasoja piristäviä ravintoaineita ja tarpeeksi kilokaloreita – noin 200 –, jotta jaksat taas puuhastella energisemmin.
– Mitä aktiivisempi olet, sitä enemmän kehosi antaa sinulle armoa noista herkutteluista, koska se käyttää ne energiana, Lemond sanoo.
Kuusi päivää tiukkaa dieettiä?
Jos pidät kilokalorit minimissään tiukasti kuusi päivää putkeen ja mässäilet sitten kaikella, mitä löydät jääkaapista, pakastimesta ja keittiön kätköistä, laitat elimistösi kovalle koetukselle kahdella tapaa.
Ensinnäkään et välttämättä saa tarpeeksi ravintoaineita – tai kilokaloreita – viikon aikana. Sen lisäksi syöt luultavasti herkkupäivänäsi liikaa ja todella huonoa ruokaa. Lemond varoittelee, että syyllisyyden vuoksi saatat kiristää laihdutuskuuriasi vielä lisää ja ongelmat sen kun jatkuvat.
– Uskon, että ihminen on onnellisimmillaan silloin, kun hän sallii itselleen ruokia, joista nauttii, mutta kohtuuden rajoissa, Lemond sanoo.
Lemond kehottaa siis unohtamaan syyllisyyden tunteen, jos vatsaan on uponnut keksi tai kaksi. Se ei ole pahasta, jos ei sitä tapahdu koko ajan, aamusta iltaan.
– Jos syöt (herkkuja) vähän ja lopun päivää syöt ravintorikkaita ruokia, se sopii hyvin.
Terveellinen ruokavalio sallii satunnaiset herkuttelut eikä niiden tarvitse tapahtua tietyn aikataulun mukaan. Kunhan ruokavaliosi on ravintorikas ja monipuolinen muutoin, eivät pienet lipsumiset haittaa.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
05:45
Esa, 32, on ollut asunnoton kahdeksan vuotta – näin hän pysyy hengissä
-
05:39
EU äänestää 35 miljardin avusta Ukrainalle
-
05:29
Ex-presidentti otti vastaan lahjuksia Perussa – nyt napsahti tuomio
-
05:17
Israel iski lähelle sairaalaa Beirutissa – ainakin neljä kuollut ja kymmeniä haavoittunut
-
23:02
Putin ja YK:n Guterres tapaavat Venäjällä
-
22:50
MTV:n Venäjä-asiantuntija: Moldovan äänestystulos on EU:lle karmea epäonnistuminen
-
22:43
Neymarin pitkä piina päättyi vihdoin
-
22:34
Bussin ajautuminen umpikujaan tallentui videolle Helsingissä – jouduttiin hinaamaan pois
-
21:39
103-vuotiaana kuolleelle Suomen viimeiselle sotilaslentäjälle upea kunnianosoitus
-
21:28
Oras Tynkkynen antoi ministeri Mykkäselle tylyn "päättötodistuksen"
-
21:20
Nyrkkeilykohusta liikkui kovia huhuja – mieheksi epäilty ottelija vaihtaa maisemaa
-
21:10
Onko TTK:n kärkikolmikko jo arvattavissa? Tanssiraadilla selkeä mielipide
-
20:56
Patrik Laineesta positiivinen päivitys
-
20:53
Kiekko-Espoolta lisää kovia temppuja SM-liigassa: taas Tapparalle käkättimeen!
-
20:41
Ministerin tehtävät jättävä Kai Mykkänen: Nyt en ole enää puoluepoliittisten kiistojen osapuoli
-
20:30
Ruotsi kieltämässä Suomessa vielä lailliset serkusavioliitot – suomalainen Sara harhautettiin avioon lomamatkalla
-
20:26
Red Bull -pomolta suora mielipide F1-kisan kohutilanteeseen, Kimi Räikkönenkin mainittiin – "Kaikki tietävät säännöt"
-
20:20
Autoilija ei voinut jättää pysäköintikiekkoa kojelaudalle – vaati valvontamaksun hylkäystä
-
20:17
Merivartiosto: Suomenlahdella useita satelliittipaikannuksen häiriötä viime viikolla
-
20:17
Tapparan muuri murtui – kovia kokenut Santeri Virtanen, 25, säväyttää nyt Liigassa
-
Lataa lisää