Onko lauantai herkuttelupäiväsi vai napsitko makeisia pitkin viikkoa suuhusi? Asiantuntijan mukaan toinen tapa on toista parempi.
Toisinaan näkee ohjeita pitää yksi herkkupäivä viikossa, toisinaan puolestaan kehotetaan syömään yksi herkku päivässä. Mutta kumpi tapa kannattaa ja miksi?
Ravintoasiantuntija Angela Lemondin mukaan päivän aikana yllättävä mieliteko kannattaa tyydyttää ja jatkaa sitten päiväänsä normaalisti. Lemond ei suosittele herkutteluun omistettua kokonaista päivää.
– Sanoisin, että on parempi syödä yksi herkku päivässä eikä käyttää kokonaista päivää (ruokavaliosta) lipsumiseen, Lemond sanoo.
Lemondin mukaan on tärkeää, että terveellisestä ruokavaliosta poikkeavia herkkuja syödään vain joskus, ei kokonaista päivää. Asiantuntija muistuttaa myös, etteivät kilokalorit ole kuitenkaan pelkästään huono asia. Kestävyyden ja lihaskunnon kannalta kilokalorit ovat tärkeitäkin. Lemondin mukaan ruokaa pitäisi kuitenkin ajatella päivittäisenä polttoaineena eikä antautua sillä mässäilyyn.
Valitse syömäsi herkut niin, että ne sisältäisivät edes hieman energiatasoja piristäviä ravintoaineita ja tarpeeksi kilokaloreita – noin 200 –, jotta jaksat taas puuhastella energisemmin.
– Mitä aktiivisempi olet, sitä enemmän kehosi antaa sinulle armoa noista herkutteluista, koska se käyttää ne energiana, Lemond sanoo.
Kuusi päivää tiukkaa dieettiä?
Jos pidät kilokalorit minimissään tiukasti kuusi päivää putkeen ja mässäilet sitten kaikella, mitä löydät jääkaapista, pakastimesta ja keittiön kätköistä, laitat elimistösi kovalle koetukselle kahdella tapaa.
Ensinnäkään et välttämättä saa tarpeeksi ravintoaineita – tai kilokaloreita – viikon aikana. Sen lisäksi syöt luultavasti herkkupäivänäsi liikaa ja todella huonoa ruokaa. Lemond varoittelee, että syyllisyyden vuoksi saatat kiristää laihdutuskuuriasi vielä lisää ja ongelmat sen kun jatkuvat.
– Uskon, että ihminen on onnellisimmillaan silloin, kun hän sallii itselleen ruokia, joista nauttii, mutta kohtuuden rajoissa, Lemond sanoo.
Lemond kehottaa siis unohtamaan syyllisyyden tunteen, jos vatsaan on uponnut keksi tai kaksi. Se ei ole pahasta, jos ei sitä tapahdu koko ajan, aamusta iltaan.
– Jos syöt (herkkuja) vähän ja lopun päivää syöt ravintorikkaita ruokia, se sopii hyvin.
Terveellinen ruokavalio sallii satunnaiset herkuttelut eikä niiden tarvitse tapahtua tietyn aikataulun mukaan. Kunhan ruokavaliosi on ravintorikas ja monipuolinen muutoin, eivät pienet lipsumiset haittaa.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
08:33
Alma Median tulos laski vaisussa toimintaympäristössä – presidentinvaaleista vain hetkellinen piristysruiske
-
08:32
Kadonnut koira löytyi järkyttävässä kunnossa Yhdysvalloissa, pelastettiin viime hetkellä – "En tiedä, miksi kukaan tekisi tällaista"
-
08:24
WP: Israelin viranomaislähde vahvistaa maan tehneen iskun Iraniin
-
08:23
Asiantuntijan mukaan sisältö, jota suomalaislapset näkevät sosiaalisessa mediassa, ei sovi edes iltauutisiin
-
08:15
Tässä ovat NHL:n pudotuspeliparit – suomalaistähdet haastavat hallitsevan mestarin
-
08:10
Tuntematon mies lausui Aarni Mikkolalle törkeät sanat uimahallissa
-
08:03
SM-liigan finaaleissa kutkuttava asetelma – Tappara jaksaa hämmästyttää Petteri Sihvosta: "Tolkun tuolla puolen"
-
08:01
Sotatieteiden tohtori Limnéll iskusta Iraniin: Koston kierre syvenee
-
07:46
Nurmikko syttyi palamaan kesken F1-harjoitusten – yllätysnimi piti kovinta vauhtia
-
07:31
Venäjä iski Dnipron kaupunkiin Ukrainassa – yksi kuollut ja kuusi loukkaantunut
-
07:29
Prinssi Harry asuu nyt virallisesti Yhdysvalloissa
-
07:08
Selvityksen pysäyttävä tulos: Valtaosa yläkoulun opettajista havaitsee päivittäin nuorilla digipelaamisen haittoja
-
07:00
Poliisilla tehovalvonta liikenteessä viikonloppuna – painopiste kaasujalan käytössä
-
06:57
Rallitähden haavat revittiin taas auki – yksi mutka muutti kaiken: "Yritän unohtaa sen jatkuvasti"
-
06:50
MTV Puolassa: Siirtolaiskriisi voimistuu itärajalla – laittomia tulijoita satoja päivässä: "Olemme valmiita kaikkeen"
-
06:44
Professori luopuisi "puhelimeen addiktoituneiden" nuorten demonisoinnista – "Tuntuu järjettömältä"
-
06:31
NHL-debyytin tehnyt suomalaistaituri avasi heti pistetilinsä
-
06:30
Kylmää kyytiä opiskelijoille: Asumistukeen jopa 130 euron lovi – miten käy kesän?
-
06:15
Takatalvi voi koitua lintujen kohtaloksi – näin ihminen voi auttaa pahimman yli
-
06:01
Ilmari Käihkö: "Ei puhuta voitosta – kysymys on, pystyykö Ukraina edes puolustautumaan"
-
Lataa lisää