Luovaa kirjoittamista ja maalaamista voi harjoitella myös kotona. Tärkeää on päästää irti ajatuksesta, että tarkoitus on luoda jotakin "oikein".
Taideterapian johtoidea on löytää oma itsensä ja identiteettinsä. Maalaamalla etsitään omaa itseä – siis, millainen on oikeasti, ilman elämän tuomia pelkoja ja traumoja.
– Pelot ja nimenomaan tunteiden pelot ohjaavat ihmisen käyttäytymistä. Ei uskalla ja välttelee tilanteita ja tapahtumia siksi, että pelottaa. Tai uhkarohkeana uhmaa pelkojaan ja altistaa itsensä hengen vaaraan. Terapiassa etsitään sitä, mistä pelko tulee, Anne Grundström, tunnetaideterapian opettaja, kuvaa.
– Elämän mallit tulevat muutenkin menneisyydestä, jollei ihminen ole oppinut vihansa voimalla sanomaan ei, ei ole itsenäistynyt, eikä löytänyt identiteettiään. Jopa puoliso valitaan silloin perimän kautta. Ihminen rakastuu traumaansa, joka on tuttu ja turvallinen. Me naiset löydämme usein isoisän puolisostamme. Jos isoisä on ollut juoppo tai väkivaltainen, sitä löytää samanlaisia puolisoksi. Suvun trauma on tarkoitus kohdata.
Tunnetaideterapiassa maalataan abstrakteja muotoja seisoen. Maalaaminen tapahtuu sormilla, koska ne ovat herkät.
– Sormissa tulee tuntu maalaamiseen: onko paperi karkea, tuntuuko väri kylmältä tai liukkaalta. Nämä tuntemukset voivat jo liittyä johonkin tunteeseen. Käytämme isoa paperia, pidempi sivu on reilun metrin. Siinä voisi tulla valkean ja tyhjän paperin kauhu. Usein sanonkin alussa, että maalaa silmät kiinni. Suorittajaihminen pelkää usein virheitä, myös maalatessaan. Tunnemaalauksessa kukaan ei koskaan tee mitään väärin. Jokainen maalaa aina sen hetkisen tunteensa. Ja tunne on aina oikea. Aina, Grundström rohkaisee.
Alussa virheitä voi pelätä, mutta Grundströmin mukaan pelko menee pian ohi.
– Ei tarvitse osata mitään: ikinä ei lähdetä hakemaan kissaa tai ihmistä, vaan varsinkin alussa maalaukset ovat värisotkua. Silmät kiinni sitä rupeaa liikuttamaan kättään ja paperille tulee muotoja, värit sekoittuvat miten sekoittuvat. Kun avaa silmät, siinä usein on jo jotakin, mitä jatkaa. Loput voi tehdä silmät auki, Grundström kuvaa.
