Pääsiäisen herkuttelun jälkeen keho kaipaa kevyempää ateriointia. Maukkaat, ravitsevat ja monipuoliset ateriat syntyvät erilaisista keitoista.
Keittoja löytyy varmasti jokaiseen makuun, niin kasvissyöjälle kuin tuhdimpaa liha-ateriaakin himoitsevalle. Miltä kuulostaisi makuyhdistelmä sitruunasta, mintusta ja linssistä? Muun muassa näistä aineksista valmistuu maukas linssikeitto, joka on kokeilemisen arvoinen.
Kasvissyöjälle maistuu myös Alex Nurmenpinaattikeitto, jonka voi tehdä joko kermaisena versiona tai ilman kermaa, mikä vähentää annoksen energiapitoisuutta 100 kilokalorilla!
Jauhelihakeitto puolestaan on klassikko, ja se syntyy nopeasti ja vaivattomasti. Ateria on sitä kevyempi mitä vähärasvaisempaa lihaa ruuassa käyttää. Nauta- tai sikajauhelihan voi korvata myös broilerijauhelihalla.
Jauhelihakeitto
400 g jauhelihaa
100g perunaa
2 porkkanaa
pala purjoa
1 palsternakka
1 pss pakasteherneitä
2 l lihalientä tai vettä
maustepippuria
suolaa
1-2 tl fenkolinsiemeniä
Ruskista jauheliha kattilassa ja lisää mausteet joukkoon. Kuori ja paloittele sillä välin perunat, porkkanat, purjo sekä palsternakka. Lisää ne kattilaan ja kaada neste joukkoon. Keitä noin 15 minuutin ajan ja lisää lopuksi vielä pakasteherneet.
Keittoon lisää potkua chilistä!
Chilillä höystetty rapukeitto sopii kevennettyyn ruokavalioon erinomaisesti. Ravut pitävät nälkää, mutta kaloreita niissä ei ole nimeksikään. Ruokaisan keiton energiamäärä on 300 kcal per annos.
Aasialaisia mausteisia makuelämyksiä löytyy myös aasialaisesta tofu-nuudelikeitosta.
Myös saa potkua chilistä ja mustapippurista. Aterian kalorimäärää lisää pekoni, jonka voi myös jättää pois, sillä jo juurekset yksinään antavat keitolle täyteläisen maun.
Maukkaita kalakeittoja
Kesän tunnelmaan voi virittäytyä äärellä. Kalojen hyvät rasvat tekevät kutia.
Kokeile myösperinteistä lohikeittoa, joka on aina yhtä suussa sulavaa.
Jos puolestaan kaipaat uusia makuja perinteisen rinnalle, on curry-kalakeitto varmasti oiva valinta.
Haastetta ruuanlaittoon sen sijaan tarjoaa madekeitto à la Sami Garam.
Madekeitto
Liemi:
mateen perkeet
1 porkkana pala palsternakkaa
sipulia
4 laakerinlehteä
8 maustepippuria
suolaa
Madekeitto:
1 nyljetty made, noin 1-1,5 kg
600 g perunoita
1 sipuli
2 dl kermaa tai maitoa
nippu tilliä
nokare voita
hapanleipää
Pilko juurekset ja nosta ne kalanperkeiden kanssa kylmään veteen. Kuumenna kiehuvaksi ja kuori muodostunut vaahto pois.
Lisää mausteet liemeen ja anna kiehua puolisen tuntia. Siivilöi liemi ja käytä se madekeiton liemeksi.
Kuutioi perunat ja pilko sipuli. Kuullota niitä kattilan pohjalla voissa kevyesti ja lisää reilusti lientä.
Kiehauta liemi ja nosta noin kolmen sentin paloiksi leikattu made liemeen.
Hauduta hiljakseen vartin verran ja lisää lopuksi kerma tai maito ja reilusti leikattua tilliä.
Tarjoa keiton kanssa tuoretta, rukiista hapanleipää.
Teksti: MTV3
Kuvat: MTV3, Pirkka ja SXC
Uusimmat
-
19:50
Sarjanousijan sankari pysäytti HJK:n – "Huikeita"
-
19:44
F1-mestarit kolaroivat välittömästi – tähtikuskin ajo päättyi lyhyeen
-
19:30
Podcast: Gasellit-yhtyeen Päkä kertoo "lopun alusta" ennen raitistumistaan: "Lapsiperheet Tallinnan-matkan jälkeen vetelivät ohi, kun oksensin roskikseen"
-
19:24
Tänään ollut kevään lämpimin päivä – pian kylmenee jopa lumen ja rännän kera
-
19:12
"Tietää, että ei halunnut tätä, mutta suostui silti" – miten tunnistaa haitallisen manipuloinnin?
-
19:00
SM-liigakonkari takoi tujua jälkeä MM-kiekossa – murahti maajoukkueestaan
-
19:00
Kommentti: Securitaksen ex-turvapomolta miljoonakusetus? Irakilaisperhe sai agenttielokuvan kaltaista suojaa turhaan – vartijat luotiliiveineen mukana kaikkialla
-
18:48
HS: IB-lukioiden loppukokeissa epäillään huijausta
-
18:45
Nyt roihahtaa helposti: Maastopaloja ympäri Suomen, pelastuslaitokset kiireisinä
-
18:41
Hinkuyskätapaukset kasvussa – alentunut rokotekattavuus mahdollinen selitys
-
18:12
Ilves-pelurilta suora kommentti tuhlailusta – Roope Riskistä huolestuttava näky
-
18:06
Lisa Marie Presleyn velipuoli avautuu suhteestaan edesmenneeseen siskopuoleensa: "Kamppailimme samojen asioiden kanssa"
-
18:02
Oletko nähnyt tätä Oulussa kadonnutta miestä? Soita hätäkeskukseen
-
17:53
Orpo Suomen tilanteesta: "Köyhtyvä kansakunta antaa viimeiset rahansa tutkimus- ja tiedeyhteisön käyttöön"
-
17:51
Yhdeksän vuotta sitten kadonnut kissa pääsi takaisin kotiin – näin Pörrö reagoi omistajansa ääneen: "Se tuli suoraan luokseni"
-
17:45
Jack, 100, valmistui kandiksi
-
17:33
Klassikkoseura palaa Valioliigaan yli 20 vuoden jälkeen – suomalaispelaajalla sauma nousuun
-
17:33
Tutkijat selvittivät: Tästä syystä olut maistuu paremmalta kylmänä
-
17:25
Jesse Kaikuranta teki suuren elämänmuutoksen, muutti tyyliään artistina ja rakastui: "Tajusin, etten voi elää näin"
-
17:25
Kiekko-Espoolle jykevä paluumuuttaja HIFK:sta
-
Lataa lisää