Jääkaappisi on täynnä ruokaa, mutta annoskokojen oikea määrä on hakusessa. Tuttu tilanne, mutta näiden sääntöjen avulla osaat pitäytyä oikean kokoisissa annoksissa.
Oletko joskus törmännyt dieettioppaisiin tai resepteihin, joissa neuvotaan käyttämään esimerkiksi "yhtä annosta proteiineja"? Monille kyseiset mitat aiheuttavatkin päänvaivaa, eikä käsillä satu aina olemaan vaakaa oikeaa grammamäärää varmistamaan. Paina mieleesi nämä muistisäännöt, joiden avulla voit annostella itsellesi oikeita annoskokoja ilman vaakoja tai muita laitteita.
Liha
Yksi annos kypsää lihaa (noin 85 grammaa) on suurin piirtein saman kokoinen kuin palasaippua. Ensi kerralla lihaa annostellessasi mieti siis tavallisen saippuan kokoista palaa.
Hampurilaispihvi
Jos innostut valmistamaan hampurilaisia itse aivan pihvejä myöten, voit käyttää jääkiekkoa antamaan osviittaa oikeankokoisesta pihvistä.
Pasta
Yksi annos kypsää pastaa vastaa suurin piirtein nyrkkisi kokoista määrää.
Leipä
Sopiva annos leipää vastaa tavallisen cd-kotelon kokoa. Vohveleita ja pannukakkuja syödessä kannattaa taas pitäytyä noin cd-levyn kokoisessa annoksessa.
Öljy
Jos tarvitset teelusikallisen öljyä, eikä sopivaa mittatyökalua ole saatavilla, voit mitata vastaavan määrän peukalollasi. Peukalonpään kokoinen määrä öljyä vastaa noin yhtä teelusikallista.
Juusto
Yksi annos maitotuotteita on yhtä kuin neljä pientä palaa juustoa. Juustoa paloitellessasi kannattaa pitää mielessä suurin piirtein nopan kokoa vastaava kuutio.
Hedelmät
Söitpä sitten omenaa, luumua tai vaikkapa persikkaa, tennispallon kokoinen määrä vastaa yhtä annosta hedelmiä.
Vihannekset
Huolehdi päivittäisestä kasvisten saannistasi! Yksi annos kasviksia, esimerkiksi parsakaalia tai porkkanaa, vastaa kooltaan pesäpalloa.
Maapähkinävoi
Hillitse yletöntä kaloreillä mässäämistä pitämällä esimerkiksi maapähkinävoin tai muiden epäterveellisten leivänpäällysten annoskoko noin pingispallon kokoisena. Pingispallo vastaa suurin piirtein kahta ruokalusikallista.
(MTV3)
Lähde: Shape.com
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää