Kätevät muistisäännöt oikeisiin annoskokoihin – oletko syönyt liikaa?
Jääkaappisi on täynnä ruokaa, mutta annoskokojen oikea määrä on hakusessa. Tuttu tilanne, mutta näiden sääntöjen avulla osaat pitäytyä oikean kokoisissa annoksissa.
Oletko joskus törmännyt dieettioppaisiin tai resepteihin, joissa neuvotaan käyttämään esimerkiksi "yhtä annosta proteiineja"? Monille kyseiset mitat aiheuttavatkin päänvaivaa, eikä käsillä satu aina olemaan vaakaa oikeaa grammamäärää varmistamaan. Paina mieleesi nämä muistisäännöt, joiden avulla voit annostella itsellesi oikeita annoskokoja ilman vaakoja tai muita laitteita.
Liha
Yksi annos kypsää lihaa (noin 85 grammaa) on suurin piirtein saman kokoinen kuin palasaippua. Ensi kerralla lihaa annostellessasi mieti siis tavallisen saippuan kokoista palaa.
Hampurilaispihvi
Jos innostut valmistamaan hampurilaisia itse aivan pihvejä myöten, voit käyttää jääkiekkoa antamaan osviittaa oikeankokoisesta pihvistä.
Pasta
Yksi annos kypsää pastaa vastaa suurin piirtein nyrkkisi kokoista määrää.
Leipä
Sopiva annos leipää vastaa tavallisen cd-kotelon kokoa. Vohveleita ja pannukakkuja syödessä kannattaa taas pitäytyä noin cd-levyn kokoisessa annoksessa.
Öljy
Jos tarvitset teelusikallisen öljyä, eikä sopivaa mittatyökalua ole saatavilla, voit mitata vastaavan määrän peukalollasi. Peukalonpään kokoinen määrä öljyä vastaa noin yhtä teelusikallista.
Juusto
Yksi annos maitotuotteita on yhtä kuin neljä pientä palaa juustoa. Juustoa paloitellessasi kannattaa pitää mielessä suurin piirtein nopan kokoa vastaava kuutio.
Hedelmät
Söitpä sitten omenaa, luumua tai vaikkapa persikkaa, tennispallon kokoinen määrä vastaa yhtä annosta hedelmiä.
Vihannekset
Huolehdi päivittäisestä kasvisten saannistasi! Yksi annos kasviksia, esimerkiksi parsakaalia tai porkkanaa, vastaa kooltaan pesäpalloa.
Maapähkinävoi
Hillitse yletöntä kaloreillä mässäämistä pitämällä esimerkiksi maapähkinävoin tai muiden epäterveellisten leivänpäällysten annoskoko noin pingispallon kokoisena. Pingispallo vastaa suurin piirtein kahta ruokalusikallista.
(MTV3)
Lähde: Shape.com
Uusimmat
-
23:48
Oslossa tiukennettiin koronatoimia brittimuunnoksen takia – valtava ryntäys lähialueen viinakauppoihin
-
23:22
Alkuperäiskansat vaativat Brasilian presidenttiä tilille Amazonin tuhoamisesta: "Rikos ihmiskuntaa vastaan"
-
23:03
MTV seuraa: Moskovassa protestoitu Navalnyin tueksi – Niinistön mukaan Venäjän tilanne on vakava
-
23:01
Antti Tuomas Heikkisen sketsihahmo Auto-Seppo kertoo ystävänsä lempinimen taustoista: "Siinä tarinassa me pysytään"
-
22:46
Ferrari aloittaa heti isolla vaihteella – iso määrä testikuskeja radalla
-
22:18
Lottopotti paisui hulppeasti 10 000 000 euroon!
-
22:16
Pikkuseura oli matkalla massiiviseen voittoon – City pelasti kuitenkin cup-kunniansa
-
22:06
Heikki Rannan sketsihahmo Lapin Patja väittää olevansa Apulannan hittibiisien takana: "Met olehma musikaalista sukua"
-
21:45
Suomi vetoaa mielenosoittajien vapauttamiseksi Venäjällä – Haavisto: "Väkivalta tuomittavaa"
-
21:29
Brad Lambert, 17, esitteli rankkariosaamistaan, Mikkelissä hurja nousukäänne – katso SM-liigakierroksen kaikki maalit
-
21:18
Patrik Laine jätti sydäntäsärkevät jäähyväiset: "Kun tulin Winnipegiin 18-vuotiaana, en tiennyt mitä odottaa"
-
21:11
Juontaja Christoffer Strandberg huolestui – Maaria Nuoranteen sketsihahmo Päivi Viemää oli kuin eri henkilö
-
21:02
Remmit kiinni! MM-rallitähdille sakkoja Monte Carlossa
-
21:01
Viraston ylitarkastajalle maksettiin kaksi vuotta palkkaa, jotta hän ei tekisi mitään
-
21:00
Sketsihahmo Folke Rundqvist avaa omaa menneisyyttään: "Elämässä on ollut monta vastoinkäymälää"
-
20:56
Aija Pahkalan sketsihahmo Anja Jankka ilmoitti Christoffer Strandbergin Maajussille morsian -ohjelmaan: "Sieltä sinä löydät rotevan emännän"
-
20:51
JYPillä aivan uusi nimi nosti päätään – SaiPan tähti purkautui: "Ollut ala-arvoista"
-
20:49
Kuinka kumppanin saa kiinnostumaan suuseksistä? Raati vastaa: "Jos ei kiinnosta, niin ei kiinnosta"
-
20:48
Mikko Töyssyn sketsihahmo paljasti toimineensa Antti Holman stunt-näyttelijänä: "Hän ei ole kovinkaan hyvä räppäämään"
-
20:36
Tapahtui vuonna 1957: Pääsikö 201 000 kilometrin tuntivauhdilla paahtanut kaivonkansi matkalle kohti ulkoavaruutta?
-
Lataa lisää