Kätevät muistisäännöt oikeisiin annoskokoihin – oletko syönyt liikaa?
Jääkaappisi on täynnä ruokaa, mutta annoskokojen oikea määrä on hakusessa. Tuttu tilanne, mutta näiden sääntöjen avulla osaat pitäytyä oikean kokoisissa annoksissa.
Oletko joskus törmännyt dieettioppaisiin tai resepteihin, joissa neuvotaan käyttämään esimerkiksi "yhtä annosta proteiineja"? Monille kyseiset mitat aiheuttavatkin päänvaivaa, eikä käsillä satu aina olemaan vaakaa oikeaa grammamäärää varmistamaan. Paina mieleesi nämä muistisäännöt, joiden avulla voit annostella itsellesi oikeita annoskokoja ilman vaakoja tai muita laitteita.
Liha
Yksi annos kypsää lihaa (noin 85 grammaa) on suurin piirtein saman kokoinen kuin palasaippua. Ensi kerralla lihaa annostellessasi mieti siis tavallisen saippuan kokoista palaa.
Hampurilaispihvi
Jos innostut valmistamaan hampurilaisia itse aivan pihvejä myöten, voit käyttää jääkiekkoa antamaan osviittaa oikeankokoisesta pihvistä.
Pasta
Yksi annos kypsää pastaa vastaa suurin piirtein nyrkkisi kokoista määrää.
Leipä
Sopiva annos leipää vastaa tavallisen cd-kotelon kokoa. Vohveleita ja pannukakkuja syödessä kannattaa taas pitäytyä noin cd-levyn kokoisessa annoksessa.
Öljy
Jos tarvitset teelusikallisen öljyä, eikä sopivaa mittatyökalua ole saatavilla, voit mitata vastaavan määrän peukalollasi. Peukalonpään kokoinen määrä öljyä vastaa noin yhtä teelusikallista.
Juusto
Yksi annos maitotuotteita on yhtä kuin neljä pientä palaa juustoa. Juustoa paloitellessasi kannattaa pitää mielessä suurin piirtein nopan kokoa vastaava kuutio.
Hedelmät
Söitpä sitten omenaa, luumua tai vaikkapa persikkaa, tennispallon kokoinen määrä vastaa yhtä annosta hedelmiä.
Vihannekset
Huolehdi päivittäisestä kasvisten saannistasi! Yksi annos kasviksia, esimerkiksi parsakaalia tai porkkanaa, vastaa kooltaan pesäpalloa.
Maapähkinävoi
Hillitse yletöntä kaloreillä mässäämistä pitämällä esimerkiksi maapähkinävoin tai muiden epäterveellisten leivänpäällysten annoskoko noin pingispallon kokoisena. Pingispallo vastaa suurin piirtein kahta ruokalusikallista.
(MTV3)
Lähde: Shape.com
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
15:14
Poliisi nappasi juonikkaat pk-seudun ”aamupalavarkaat”– lain koura tavoitti karkaavan rosvon lähtevästä lentokoneesta
-
15:12
Oulun seksuaalirikosvyyhdessä etsitty epäilty otettu kiinni Saksassa – poliisi julkaisi aiemmin tänään kuvan etsimästään miehestä
-
15:10
Futistähti Lionel Messin pikimusta Audi päätyi raisiolaiseen autoliikkeeseen – rekisteritunnus ei jätä mitään arvailujen varaan
-
15:06
Voisiko hampurilaisketju luopua lihasta? Näin Hesburger vastaa paljon puhuttaneeseen kysymykseen
-
15:06
Oulun seksuaalirikoksesta etsitty epäilty jäi kiinni – oli ehtinyt Saksaan
-
14:46
Sonni kävi isännän kimppuun Isossakyrössä – puski ja antoi sorkkaa
-
14:45
Liverpool tiistaina vastaavassa sillassa kuin legendaarisella voittokaudella – Sami Hyypiä muistelee: ”En usko, että kukaan muu olisi saanut sellaista laukausta aikaiseksi”
-
14:42
Kuvat: Auto suistui rajusti veteen, yksi kuoli
-
14:38
Suomalaismiehen videosta huima hitti – hätkähdyttävä käänne yllättää: "Kesän viimeinen pulahdus"
-
14:34
Ammattikoulutuksen valuvikaa paikataan – lähihoitajiksi hakevia voidaan pian taas karsia soveltuvuustesteillä
-
14:28
Kyläkauppias Sampo Kaulanen hoiti lääkeriippuvuutta omatoimisesti: "Lopetin vastoin oikeita ohjeita seinään"
-
14:22
Tällainen on juuri julkistettu OnePlus 6T McLaren – reportaasi suoraan McLarenin päämajasta
-
14:19
Kesä- vai talviaika? Kysymys repii asiantuntijoita ja kansaa – kellojen siirtelystä luopumiselle silti vankka tuki ministeriön selvityksessä
-
14:10
Sara Siepiltä uusi aluevaltaus: "Minun omista salaisista unelmista tulikin yhtäkkiä totta"
-
13:58
Näkökulma: Valtteri Bottas suorastaan kerjää ongelmia pollealla repäisyllään – ja on täysin haasteensa tasalla
-
13:51
Keravan juna-asemalla tapahtuneesta taposta epäillyt mies ja nainen vangittiin
-
13:47
Startup-tapahtuma Slush ei saanut seksuaalista häirintää kitkettyä – ”Kun sanoimme, että meillä on nollatoleranssi kusipäille, tarkoitimme sitä”
-
13:46
Jenna Laukkanen ja Ida Hulkko onnistuivat – kaksi suomalaista samaan MM-finaaliin!
-
13:46
Maajoukkuekomennukset sekoittavat illan ainoan ottelun kokoonpanoja – 18-vuotias nuorten maailmanmestari debytoi
-
13:45
Kaksi nunnaa varasti katoliselta koululta puoli miljoonaa dollaria – tuhlasivat rahat pelireissuilla Las Vegasissa
-
Lataa lisää