Mikä on sinun lukusi? Tutkimus paljasti istuma-ajan, joka seitsenkertaistaa aivoinfarktin riskin
Jos vapaa-aikansa viettää lähes yksinomaan istuen tai muuten paikallaan ollen, on suurentuneessa vaarassa sairastua aivoinfarktiin, kanadalaistutkijat esittävät.
Stroke-lehdessä julkaistut tiedot perustuvat noin 143 000 alle 60-vuotiaan kanadalaisen terveystietoihin sekä sairaalarekistereihin. Keskimäärin reilu yhdeksän vuotta kestäneen seurannan aikana sattui 2965 aivoinfarktitapausta, joista suurin osa oli aivoverisuonitukoksesta johtuvia iskeemisiä aivoinfarkteja.
Otettuaan huomioon muut sairastumisriskiin vaikuttavat tekijät tutkijat laskivat, että vapaa-ajallaan yli kahdeksan tuntia päivässä istuvat ja vähän liikkuvat aikuiset sairastuivat jopa seitsemän kertaa todennäköisemmin aivoinfarktiin kuin alle neljä tuntia päivässä istuvat ja paljon liikkuvat samanikäiset.
Osallistujilta ei kysytty työhön liittyvästä istumisesta, mikä voi tarkoittaa, että toimistotyötä tekevien istuma-aikaa on aliraportoitu.
Lue myös: Kuinka pitkään istuva elämäntyylisi on jatkunut? Voi lähes kolminkertaistaa sydänkuoleman riskin
Paikallaanolo on haitallista terveydelle
Tiedotteessaan tutkijat varoittavat, että istuvalla elämäntavalla ja liikkumattomuudella voi olla vakavia vaikutuksia terveyteen.
– Istumiseen käytetty aika voi vaikuttaa verensokeriin, rasva-aineenvaihduntaan sekä verenkiertoon ja lisätä tulehdusta elimistössä, tutkija Raed Joundi McMaster yliopistosta sanoo uutiskanava CNN:n mukaan.
Jatkuvan paikallaanolon onkin todettu lisäävän riskiä sairastua lukuisiin pitkäaikaissairauksiin: sydän- ja verisuonitautien lisäksi esimerkiksi tyypin 2 diabetekseen, masennukseen sekä tuki- ja liikuntaelimistön sairauksiin.
Liikunta vähentää paikallaanoloa ja näyttää myös pienentävän istumisen terveyshaittoja. Jo 11 minuutin päivittäinen liikunta voi erään tutkimuksen mukaan auttaa estämään istuvasta elämäntyylistä koituvia terveyshaittoja. Toisessa tutkimuksessa tunnin välein tehty kevyt taukojumppa laski diabeetikkojen glukoosi- ja insuliinitasoja huomattavasti.
Näin vähennät istumista
FinTerveys 2017 -tutkimuksen mukaan suomalaiset miehet istuvat arkisin keskimäärin 7 tuntia ja 41 minuuttia ja naiset hieman vähemmän, 7 tuntia ja 11 minuuttia.
Terveyden ja hyvinvoinnin laitos suosittelee katkaisemaan passiivisen ajan mahdollisimman usein. Hyviä tapoja vähentää istumista ovat esimerkiksi:
- liikkuminen kävellen tai pyörällä
- portaiden käyttäminen hissin sijaan
- säännöllinen jaloittelu ja työasentojen vaihtelu
- arkiliikunnan, kuten piha- ja kotitöiden, lisääminen päiviin
Suomalaistutkimuksen mukaan lasten ja nuorten arkiliikunta on vähentynyt koronaepidemian ja siitä seuranneiden rajoitusten seurauksena. Lapsia kannattaa kannustaa leikkimään ja liikkumaan ulkona. Laitteiden ääressä kyhjöttäminen tulisi keskeyttää säännöllisin väliajoin.
Lähteet: Science Daily, Stroke, CNN, THL
Uusimmat
-
10:49
Lumipyry vyöryy Suomeen ja ensi viikolla lunta tulee lisää – Pekka Pouta: "En muista eläessäni"
-
10:45
Venäjä tehnyt suuren ilmahyökkäyksen – Ukraina kertoo ampuneensa alas pommikoneen
-
10:44
Nappaa talteen ensimmäisessä Olet mitä syöt -jaksossa nähdyt reseptit
-
10:38
Teemu Suniselta työn vienyt kuski tuli kuviin, MM-ralliselostamosta parahdus – "Pistää karvaalla tavalla sanattomaksi"
-
10:35
Iranilainen uutistoimisto: Maahan ei hyökätty ulkomailta
-
10:22
SM-liigassa säväyttänyt SHL-hyökkääjä palaa Suomeen
-
09:58
Miljoonat jäävät suomalaisilta lunastamatta – miksi panttipullo jää palauttamatta?
-
09:53
Öljyn hinta pompannut selvään nousuun Iraniin tehdyn iskun seurauksena – hermoilu tarttunut pörsseihinkin
-
09:53
EK1: Tähtikuskilta heti tyrmäävä isku – MTV seuraa Kroatian MM-rallia
-
09:49
Taylor Swift yllätti faninsa
-
09:40
Päivi Räsänen homoseksuaaleja koskevan kirjoittelunsa oikeuskäsittelystä: Jatkan taistelua sananvapauden puolesta
-
09:17
Hyvinvointialueilla pulaa yliopistokoulutetuista ammattilaisista
-
09:11
Rasmus Ristolainen joutui leikkaukseen – edessä pitkä huili
-
09:11
Päivi Räsäsen kirjoitukset homoseksuaaleista korkeimman oikeuden arvioitavaksi
-
09:10
Viime vuonna kotimaassa matkailtiin toissa vuotta vähemmän – ulkomaille suunnattiin useammin
-
09:09
Tässä ovat uudet Selviytyjät Suomi -kisaajat
-
09:03
Elisa kohensi tulostaan alkuvuonna: Toimitusjohtaja näkee kasvun mahdollisuuksia Suomessa
-
09:02
Jaromir Jagr, 52, rikkoi käsittämättömän ennätyksen
-
08:49
Mediatiedot: Yhdysvallat ei tukenut Israelin iskua Iraniin
-
08:46
Suoraa päätä hengenvaaraan – karmiva video Kroatian MM-rallista leviää
-
Lataa lisää