Varoitus! Voi olla, että tämä artikkeli saa sinut pomppaamaan tuoliltasi samassa sekunnissa.
Moni meistä viettää koko työpäivänsä tietokoneen ääressä istuen ja illat kuluvat puolestaan sohvan nurkassa. Sen lisäksi, että istuminen kuluttaa hyvin vähän kaloreita ja voi saada painosi nousemaan, sillä on tutkittu olevan lukuisia muitakin terveysvaikutuksia. Negatiivisia sellaisia.
Seuraavat asiat tapahtuvat, jos pidät takapuolesi visusti kiinni penkissä.
1. Voit sanoa hyvästit hyvälle kolesterolille
Yhdysvaltojen liikuntaneuvosto ACE:n asiantuntija Dominique Wakefieldin mukaan istuminen sammuttaa aktiivisuuden samaan tapaan kuin valokytkin. Sen lisäksi, että kaloreita palaa huomattavasti vähemmän, myös rasvaa pilkkovan lipoproteiinilipaasi-entsyymin aktiivisuus vähenee dramaattisesti. Tämä entsyymi on tärkeässä roolissa niin kutsutun pahan LDL-kolesterolin muuttamisessa hyväksi HDL-kolesteroliksi.
Ohion yliopiston tukijoiden mukaan kahdeksan tunnin istuminen vähentää entsyymin kykyä muuntaa huonoa kolesterolia hyväksi peräti 95 prosentilla. Jo kahden tunnin istumisella havaittiin olevan negatiivisia vaikutuksia kolesteroliin.
2. Lihaksiasi alkaa särkeä – kaikkia niitä
Mieti hetki, miten istut juuri nyt? Miltä selkänoja tuntuu ja miten käsinojat vaikuttavat käsiesi linjaan? Personal trainer Mark Schneiderin mukaan muun muassa näiden asioiden huomiotta jättäminen tuo mukanaan ongelmia. Mitä paremmin istut, sitä vähemmän negatiivisia vaikutuksia istumisella on. Schneiderin mukaan oikean istumistavan oppiminen voi viedä aikaa, mutta on kaiken vaivan arvoista. Väärässä asennossa istuminen voi nimittäin aiheuttaa niin niska-ja selkäkipuja kuin hengitysvaikeuksiakin.
