Hälyttävä tutkimus osoittaa, miksi stressiä kannattaa hillitä – huolestuttavia vaikutuksia jo 10 vuodessa

Lue myös: Mitä stressi on ja milloin se voi muuttua vaaralliseksi? Työterveyspsykologi vastaa: "Stressistä palautuminen ei tarkoita sitä, että ollaan kerran vuodessa lomalla"

Lue myös: Pyörivätkö ajatukset päässäsi? Helppo kikka voi lopettaa yliajattelun hetkessä – "Hyödyllisin neuvo, jonka olen koskaan kuullut"

Stressihormonien yhteys sydänterveyteen

Nyt ilmestynyt tutkimus perustuu 412 iältään 42–72-vuotiaan amerikkalaisen seurantaa. Osallistujien antamista virtsanäytteistä selvitettiin, kuinka paljon heidän elimistössään on stressiin reagoivia hormoneja: adrenaliinia, noradrenaliinia, dopamiinia sekä kortisolia.

Katekoliamiineiksi kutsutut adrenaliini, noradrenaliini ja dopamiini osallistuvat tahdosta riippumattomien elintoimintojen, kuten sydämen sykkeen sekä verenpaineen, säätelyyn. Suuret katekoliamiinien pitoisuudet ovat yhteydessä stressiin. Myös kortisolia erittyy erityisesti henkisen tai ruumiillisen stressin seurauksena.

Tutkimuksen alussa kaikkien osallistujien verenpaine oli normaalilla tasolla, mutta stressihormonien vaikutus alkoi vuosien saatossa näkyä yhä selvemmin.

Kaikkien stressihormonien lisääntyminen oli yhteydessä etenkin nuorempien aikuisten verenpaineen kohoamiseen. Kuvituskuva.Shutterstock

Noin seitsemän vuoden seurannan jälkeen oli havaittavissa, että aina kun kaikkien neljän stressihormonin määrä kaksinkertaistui, riski kohonneeseen verenpaineeseen nousi 21 prosentista 31 prosenttiin. Yhteys oli voimakkaampi alle 60-vuotiailla kuin tätä vanhemmilla, mitä tutkijat pitävät huolestuttavana.

11 vuoden seurannassa katekoliamiinien ja sydänsairauksien välinen yhteys katosi. Sen sijaan kortisolin määrän kaksinkertaistuminen oli yhteydessä 90 prosenttia suurempaan sydäntapahtumien riskiin. Sydäntapahtumia olivat esimerkiksi ohitusleikkaus, sydänkohtaus sekä aivoinfarkti.

Tutkimuksessa on vajavaisuutensa, esimerkiksi kontrolliryhmän puute. Löydökset kuitenkin vahvistavat näyttöä stressin vaikutuksista verenpaineeseen ja sydänriskeihin. Tutkijat esittävät, että stressihormonien mittaaminen voisi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan verenpainetautia sekä muita sydän- ja verisuonisairauksia, jotka vähentävät terveiden elinvuosien määrää ja vievät ihmisiä ennenaikaiseen hautaan.

Lue myös: 5 pitkittyneen stressin oiretta – oletko huomannut omalla kohdallasi?

Puutu terveyttä nakertavaan stressiin

Mieli ja keho eivät ole irrallisia asioita, vaan kiinteästi yhteydessä toisiinsa.

– Stressi, masennus, turhautuminen, viha ja negatiivinen elämänasenne eivät vain tee ihmisistä onnettomia, vaan ne vaikuttavat kielteisesti myös terveyteen ja pitkäikäisyyteen, sydänlääkäri ja lääketieteen professori Glenn Levine sanoo yhdysvaltalaiselle CNN-uutiskanavalle.

Hanskoja ei kuitenkaan kannata lyödä tiskiin, sillä ihminen voi pyrkiä muuttamaan mielentilaansa tiedostamalla stressin haitat.

Stressiä voi pyrkiä lievittämään esimerkiksi huolia jakamalla, vatvomista vähentämällä, lepäämällä, liikkumalla, välttämällä alkoholia, hoitamalla ihmissuhteita, tekevällä hyviä tekoja ja puuttumalla työoloihin. Optimistiksi voi yrittää opetella ajattelemalla joka päivä hyviä asioita, Terveyskirjasto vinkkaa.

Lue myös: Kauhukohtaukset, sydänoireet, huimaus: Sadun, 50, oireet johtuivat sympatikotoniasta – "Sitä ei tajuakaan ennen kuin siitä koituu joku isompi seuraus"

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!

1:36Tunnetko välitöntä hoitoa vaativan aivoinfarktin oireet?

Lähteet: American Heart Association, CNN, Hypertension, Terveyskirjasto 1 & 2, Käypä hoito

• 3.10.06:29
  Koirat

  Alkavatko koira ja omistaja muistuttaa toisiaan? "Jos omistaja on ahdistunut, se tarttuu koiraan"
• 12.9.20:11
  Uupumus

  "Tuntuu, että mikään ei riitä" – miten oppia kohtelemaan itseään paremmin?
• 31.8.07:39
  Vesi

  Virtsasi voi paljastaa yllättävän asian
• 24.8.12:39
  Harrastukset

  Käytkö ylikierroksilla? Apu saattaa löytyä tästä menetelmästä
• 27.6.06:30
  Nukkuminen

  Heräiletkö aamuyön tunteina? Unilääkäri kertoo, mistä se voi johtua
• Lataa lisää