Kuinka vaarallista istuminen on? UKK-instituutin johtaja, lääketieteen tohtori Tommi Vasankari kertoo, että istumisen vaarallisuus on tällä hetkellä kuuma kysymys.
Istuminen ja sen haittavaikutukset ovat kiinnostavia tutkimuksenaiheita ympäri maailman.
– Istumisen vaarallisuus on kuuma kysymys ja se on tällä hetkellä monen tutkijan ja asiantuntijan huulilla, kertoo UKK-instituutin johtaja, lääketieteen tohtori Tommi Vasankari.
Lue myös:
Yhdysvalloissa, Kanadassa ja Australiassa tehdyissä tutkimuksissa on tutkittu kuoleman riskin yhteyttä istumiseen.
– Tutkimukset ovat kertoneet samaa kieltä. Runsas päivittäinen istuminen on itsenäisen kuoleman riskitekijä, ja riippumaton harrastetun liikunnan määrästä, Vasankari tuumaa.
Tämä tarkoittaa sitä, että istumatyöntekijän liikuntasuorituksilla ei ole merkitystä, sillä pelkkä runsas istuminen aiheuttaa terveyshaittoja, jotka eivät ole kompensoitavissa liikunnan harrastamiseen. Terveysriskin vähentämisessä olennaista ei siis ole liikunnan lisääminen, vaan istumisen vähentäminen.
Television katselun määrällä merkitystä elämään
Esimerkiksi riski ylipainoon kasvaa, jos istuu runsaasti päivittäin. Silti jokainen fyysistä työtä tekevä tai aktiivinen ihminen ei ole normaalipainoinen.
Istumisen vaikutuksia on pystytty erityisen hyvin vertaamaan television katselun perusteella. Ihmisten on helppo arvioida omaa istumistaan tv-katseluun ja tv-ohjelmiin kuluvien tuntien kertymisen perusteella.
Vasankari kertoo, että australialaistutkimuksessa on käsitelty istumisen kokonaisajan yhteyttä kuolleisuuteen. Istujat laitettiin neljään ryhmään, jotka istuivat 4 tuntia, 4–8 tuntia, 8–11 tuntia ja yli 11 tuntia päivässä. Kuoleman riski kasvoi keskimäärin 11 prosenttia aina siirtyessä seuraavaan enemmän päivässä istuvaan ryhmään.
Toisessa australialaistutkimuksessa on todettu, että television katselu vaikuttaa merkittävästi ihmisen elämän pituuksiin.
– Runsaasti televisiota päivittäin katsovien ja niiden, jotka eivät katso televisiota, välinen keskimääräinen elinikä eroaa lähes viidellä vuodella.
Tällä hetkellä Vasankari arvioi sopivaksi istumismääräksi 6–8 tuntia päivässä. Vaikka haitoista on vähän tietoa, tiedetään istumisen tauottamisella ja liikkumisella olevan vastaavasti positiivisia vaikutuksia. Vasankari neuvookin jo nyt, että työpäivän aikana on syytä nousta pystyyn useita kertoja. Pitkiä, yli tunnin tai puolentoista tunnin pituisia istumisjaksoja tulisi välttää ja rajoittaa nousemalla seisomaan.
– Kun puhutaan istumisesta ja liikunnasta, puhutaan samasta fyysisen aktiivisuuden janasta. Toisessa ääripäässä on istuminen, ja toisessa voimaperäinen liikunta. Jos liikunta aiheuttaa terveydelle jotain hyvää, samaa janaa toiseen suuntaan kulkien voidaan ajatella, että runsas istuminen aiheuttaa haittoja.
Lue myös:
AVA / Siiri L'Ecuyer
Kuva: Shutterstock
Uusimmat
-
08:49
Venäjän liikenneministeri: Venäjän vastaiset pakotteet rikkoneet maan logistiikan – MTV seuraa sotaa
-
08:45
Leijonat-tähden peliesitykset keräävät ylistystä, Olli Jokiselta huima vihjaus NHL:stä – "Ihan varmasti onnistuisi"
-
08:38
Kaliningradilaiset ovat jumissa keskellä EU:ta – kaupungista poistuminen vaikeaa ja kallista
-
08:32
Tiian, 27, muutoskuva osoittaa yleisen harhaluulon kasvissyönnistä vääräksi
-
08:18
Tunnettu ruotsalaispoliitikko arvioi Erdoganin ja Putinin ystävyyden olevan Suomen ja Ruotsin Nato-jarrun takana: "Hän käyttää kurdeja tekosyynä"
-
08:17
Tiger Woods jätti PGA-mestaruuskilpailun kesken – pelasi major-uransa kolmanneksi huonoimman kierroksen
-
08:15
Leijonat-tähti Teemu Hartikainen, 32, hakee yhä MM-avausmaaliaan – tämän takia aihe ei aiheuta sen suurempaa huolta
-
08:11
Miro Heiskanen häkeltyi, kun hän liittyi Leijonien MM-joukkueeseen: "Vähän erilaista"
-
08:05
Tv-kasvo Sergey Hilman on kääntänyt elämänsä vaikeimmat kokemukset voitoksi – elää nyt luksuselämää matkustellen ja uraa luoden: "Alku Suomessa oli haastava"
-
08:01
Rajan läheisyys ei enää pelota Lappeenrannassa asuvaa venäläisnaista, vaikka hän pitää kaupunkia ensimmäisenä mahdollisena kohteena
-
07:55
Kallista kaljaa, Pappa-Tuntureita ja pelipaitojen salaisuus – katso MM-kisojen kiinnostavimmat ilmiöt tähän saakka
-
07:50
Markus Leikolan kolumni: Nato-optio on ollut monelle poliitikolle enemmän varasuunnitelma kuin turvallisuuspolitiikan kulmakivi
-
07:33
Sota Ukrainassa heijastuu myös remontointiin, useat puulajit kortilla – "Nyt kipin kapin kauppaan"
-
07:32
Valtteri Bottaksen nakuilu toi jättipotin – "Teimme maailmasta hieman paremman"
-
07:31
Nataliian aviomies vietti Azovstalin tehtaalla viikkoja – perjantaina hän joutui antautumaan: "Häntä odottaa kapteenina vankeudessa kova kidutus"
-
07:14
Valmentajat kertovat, milloin treenin tulosten pitäisi alkaa näkyä: "Jos et ole aiemmin urheillut..."
-
07:06
Suomalaismies toi Kiinasta jättikuorman huonokuntoisia romukolikoita – nyt Suomen Pankki joutuu maksamaan niistä yli 23 000 euroa
-
07:04
Kalle Rovanperän huima voittotaisto aiheuttaa Jari-Matti Latvalalle sydämentykytyksiä: "Ei auta muuta kuin syödä kynsiä ja katsoa"
-
07:00
F1-lähtöjärjestys: Kolmen tallin voittotaistelu? Valtteri Bottaksen saumat startissa
-
06:45
Keltanuttuinen rouva oli aamulenkillä, kun jotain lensi niskaan – valvontakamera tallensi rajun nokkakolarin, joka oli koitua jalankulkijan kohtaloksi
-
Lataa lisää