Kannattaisiko ennen punnitusta käydä vessassa? Näin paljon kakka oikeasti painaa
Ulostamisen jälkeen olo on kevyempi, mutta onko sillä väliä punnituksen kannalta?
Ihmisen suoli tyhjenee normaalisti 8–72 tunnin välein. Istunnon jälkeen olo on kevyempi, hoikempi ja housut tuntuvat mukavammalta päällä. Päinvastaisia tuntemuksia aiheuttaa ummetus, josta puhutaan, kun suoli tyhjenee harvemmin kuin kolme kertaa viikossa.
Mutta tekeekö ulostaminen ihmisestä todella kevyemmän ja hoikemman? Yhdysvaltalainen laillistettu ravitsemusterapeutti Mitzi Dulan kertoi Women's Healthille, että keskivertopökäle painaa 400 grammasta jopa 1,8 kiloon. Paino koostuu vedestä, bakteereista, soluista ja sulamattomasta ruoasta.
– Se on todennäköisemmin korkeammassa päässä, jos kakalla ei ole käynyt muutamaan päivään, Dulan sanoo Women’s Healthille.
Kakan painoon vaikuttaa suolen liikkeiden säännöllisyyden lisäksi ihmisen koko.
Suolen täyttyessä kilot tulevat takaisin
Laihdutuspyrkimyksiensä kanssa kamppailevan ihmisen korvissa 1,8 kilon painonpudotus voi kuulostaa suurelta. Paino kuitenkin nousee takaisin, kun suoli alkaa jälleen täyttyä vessareissun jälkeen.
Kakkaaminen ei vaikutakaan suuresti ihmisen painoon, vaikka tukkoisesta olosta pääseminen tuntuukin hyvältä. On myös hyvä huomata, että ummetus ja vatsan turpoaminen eivät tarkoita, että ihminen on lihonut.
Dulan suosittelee painoaan seuraavia punnitsemaan itsensä aina samaan aikaan aamusta ilman vaatteita. Jos ennen vaa’alle astumista iskee vessahätä, kannattaa suoli käydä tyhjentämässä. Mutta jos kakka ei ole tullakseen, ei pöntöllä kannata istua tuskailemassa vain, jotta vaaka näyttäisi pienempää lukemaa. Liiallinen pöntöllä punnertaminen voi nimittäin johtaa peräpukamien syntyyn.
Riittävä kuidun saanti näkyy pöntöllä ja vaa'alla
Vaikka kakkaaminen ei juuri vaikuta laihtumiseen, on yksi asia, joka näitä kahta yhdistää: kuitu.
Riittävä kuidun saanti vähentää ummetusta, koska ravinnon kuidut lisäävät suolen sisältöä sekä sitovat suolessa vettä ja siten kuohkeuttavat ulostetta, kertoo Terveyskirjasto. Aikuisen tulisi tulisi saada ravinnostaan kuituja vähintään 25–35 grammaa päivittäin. Kuituja on runsaasti kaikissa kasvikunnan tuotteissa.
Lisäksi kuidut pitävät nälkää loitolla, mikä auttaa painonhallinnassa.
Myös liikunta auttaa ummetukseen ja edistää painonhallintaa.
Artikkeli on uusinta vuodelta 2020.
Lähteet: Women’s Health, Terveyskirjasto
Uusimmat
-
11:52
Valtteri Bottas huippuvauhdissa Lahdessa – "Veren maku jäi suuhun"
-
11:51
Haavisto kertoo harkinneensa eroa al-Hol-kohun vuoksi
-
11:44
Vihreiden puheenjohtajaehdokkaat Hyrkkö ja Virta suomivat edeltäjiään "johtamisvajeesta"
-
11:31
Kysymys lopettamisesta suorassa lähetyksessä sai musiikkiduo JVG:n hiljaiseksi: "Laitetaan kaikki paukut stadikalle"
-
10:58
Ajokortin erityisehto 78: Onko tässä enää mitään järkeä? – "Olisi pitänyt puuttua jo 10 vuotta sitten"
-
10:55
Kirsi Alm-Siiran pokka petti täydellisesti Kymmenen uutisissa – "Hän ei saa sanaa suustaan"
-
10:49
Petter Northug latasi suorat sanat Therese Johaugin tulevaisuudesta: "Hänhän on 3,5 kiloa kevyempi"
-
10:10
Jalkapallolegendalta järkyttävä paljastus Fifan toiminnasta MM-kisoissa – pelaajat laitettiin vuorollaan riisumaan alushousunsa: "Kun ovat nähneet paljaan p****n.."
-
09:50
Kirjailija Juha Vuorinen onnitteli pyöreitä täyttänyttä lastaan hellyttävällä kuvalla – myös vaimo täytti vuosia samana päivänä
-
09:44
Britannian sotilastiedustelu: Ukraina edenneet paikoin ensipuolustuslinjojen ohi – MTV seuraa sotaa
-
09:43
"Viinitollo" Maija Männistön mukaan suomalaisia askarruttaa avatun viinin säilyminen – "Ei pilaannu samalla tavalla kuin jauhelihapaketti"
-
09:37
Dramaattinen video sairaalavuoteelta – kehonrakennuslegenda menetti osan itsestään: "Muuttaa elämäni ikiajoiksi"
-
09:33
Suora lähetys puolukokouksesta juuri nyt: Kenestä tulee vihreiden uusi puheenjohtaja?
-
09:19
Yksi kuoli mökkipalossa – sai alkunsa kuistilta
-
09:11
1-vuotias selvisi viidakossa 40 päivää sisarustensa kanssa – näin tapahtumat Kolumbian sademetsässä etenivät
-
08:45
Jokerit lyö isot panokset Keravan jäähalliin vain 13 ottelun takia – uusi koti kutsuu jo seuraavalla kaudella
-
08:43
Jääkiekkolegendalta kohahduttavaa Venäjä-puhetta – "Heidän tulee varmistaa vuokranmaksu, ettei vaimojen ei tarvitse mennä töihin"
-
08:37
Saimi Hoyer sai ällistyttävän määrän viestejä – yli 14 000 suomalaista on tukenut konkurssin tehnyttä yrittäjää
-
08:30
Näin alkeellisesti hampaitamme hoidettiin vielä vuosikymmeniä sitten: Jalkapora jurisi syvällä hampaassa, hohtimet esiin ja rippilahjaksi tekohampaat
-
08:29
Terroristien hyökkäys hotelliin Somalian Mogadishussa on saatu loppumaan
-
Lataa lisää