Kahdeksan tekijää, jotka voivat hidastaa biologista ikääntymistä

Tutkimusta johtaneen Jiantao Man mukaan tutkimustulokset osoittavat, että olipa ihmisen oikea ikä mikä hyvänsä, sydänterveelliset elintavat ja sydänriskitekijöiden hallitseminen on yhteydessä nuorempaan biologiseen ikään ja matalampaan sydänsairauksien, aivohalvauksen tai mistä syystä tahansa johtuvan kuoleman riskiin.

Tutkimuksen mukaan nämä kahdeksan asiaa vaikuttavat sydänterveyteen ja aivohalvauksen pienempään riskiin:

• syö terveellisiä ruokia
• ole aktiivinen
• lopeta tupakointi
• nuku hyvät yöunet
• pidä paino hallinnassa
• ylläpidä terveitä kolesteroliarvoja
• pidä verensokeri tasapainossa
• pidä verenpaine hallinnassa

Kahdeksan biologista ikää nuorentavaa tapaa on jo aiemmin esitelty marraskuussa julkaistussa tutkimuksessa. Amerikkalaisen sydänjärjestön American Heart Associationin 6 500 aikuista analysoineessa selvityksessä löytyi yhteys sydänterveyden ja hitaamman biologisen ikääntymisen väliltä. Tutkijoiden mukaan hyvin sydänterveet henkilöt, jotka seurasivat kahdeksan kohdan listaa hyvin, olivat biologiselta iältään noin kuusi vuotta kronologista ikäänsä nuorempia. 

Lue myös: Kannattaako biologista ikää mittauttaa? Helppo teko antaisi "vähintään yhtä hyvää ja luotettavaa tietoa" kuin kallis testi

Olipa ikäsi mikä hyvänsä, näihin tekijöihin kannattaa kiinnittää huomiota

Tuoreinta tutkimusta varten 5 682 osallistujaa pisteytettiin heidän sydän- ja verisuoniterveytensä perusteella arvosanoin 0–100. Arvosana perustui neljään eri tekijään: ravinto, fyysinen aktiivisuus, unitunnit yön aikana sekä tupakointi. Lisäksi arvosanaan vaikuttivat kliiniset mitat: painoindeksi, kolesteroli, verensokeri ja verenpaine.

Tutkijat arvioivat myös DNA:n metylaation avulla, kuinka vanhoja osallistujien solut olivat eli kuinka vanhoja he olivat biologiselta iältään. Lisäksi tutkittiin, kuinka taipuvainen osallistuja oli kiihtyneeseen biologiseen ikääntymiseen.

Osallistujia seurattiin 11–14 vuotta, jotta nähtäisiin, kehittyisikö heille sydän- ja verisuonisairaus tai menehtyvätkö he.

Selvisi, että ne osallistujat, jotka olivat saanut suurimmat pisteet kahdeksan mitattavan asian osalta, selvisivät todennäköisemmin sydän- ja verisuonisairaudelta.

Jokainen 13 pisteen nousu osallistujan pisteissä vähensi sydän- ja verisuonisairauden riski noin 35 prosentilla, kuolemista sydän- ja verisuonisairauteen 36 prosentilla ja kuolemista mistä tahansa syystä 29 prosentilla.

"Elintapojen kahdeksikosta" saadulla pisteytyksellä oli vielä suurempi merkitys heille, joiden oltiin arvioitu olevan alttiimpia kiihtyneelle biologiselle ikääntymiselle geeniensä perusteella.

Katso myös: Aivohalvaus on nimitys aivoinfarktista tai aivoverenvuodosta johtuvalle alkavalle aivojen vauriolle. Katso videolta aivoinfarktin oireet

Aivoverenvuodon oireet

Lue myös: Voiko biologista ikäänsä nuorentaa? "Tietyissä rajoissa" mahdollista – kiinnitä huomio näihin

Kiihtynyt ikääntyminen voisi selittää syöpien yleistymistä – näin syntymävuosi vaikuttaa

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!

Lähteet. New York Post, SciTech Daily, Journal of the American Heart Association

• 6.11.18:52
  Terveys ja hyvinvointi

  Miten nukut? Tämä seikka yöllä voi lisätä sydänsairauksien riskiä
• 6.11.06:38
  Unettomuus

  Syötkö melatoniinia? Huolestuttava havainto pitkäaikaiskäytöstä
• 3.11.18:52
  Liikunta

  Unohda askelmäärä: Yksi kävelymuutos voi tuoda hyötyjä sydänterveydelle
• 25.10.14:20
  Lääkkeet

  Uutta tietoa suositun diabetes- ja laihdutuslääkkeen hyödyistä
• 18.10.19:08
  Terveys ja hyvinvointi

  Tutkijat löysivät keinoja särkyneestä sydämestä toipumiseen
• Lataa lisää