Kahdeksan tapaa, joilla ikääntymistä voi hidastaa jopa kuudella vuodella

Sydänsairaudet tappavat suomalaisia - milloin pumpun toiminnasta pitää huolestua? 7:57
KATSO MYÖS: Sydänsairaudet tappavat suomalaisia, mutta milloin pumpun toiminnasta pitää huolestua?

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Maria Aarnio

    maria.aarnio(at)mtv.fi

    Kahdeksan kohdan "sydänterveyslistan" noudattaminen voisi nuorentaa ihmistä sisäisesti, kertoo analyysi.

    Amerikkalaisen sydänjärjestön American Heart Associationin selvityksen mukaan sydänterveyteen tähtäävät tavat voivat nuorentaa. Selvityksessä kävi ilmi, että kahdeksan kohdan "sydänterveyslistan" noudattaminen "nuorensi" ihmistä, kertoo The Guardian.

    Tuloksia esiteltiin sydänjärjestön omassa terveyskonferenssissa. Tutkimuksessa käytettiin apuna sydänjärjestön kahdeksan kohdan listaa, joiden tarkoituksena on parantaa terveyttä ja elää pitkään. 

    6 500 aikuista analysoineessa selvityksessä löytyi yhteys sydänterveyden ja hitaamman biologisen ikääntymisen väliltä. 

    Tutkitut tiedot oli kerätty kansallisessa terveys- ja ravintokyselyssä 2015–2018. Koehenkilöt olivat keskimäärin 47-vuotiaita. Heidän aineenvaihduntaansa, elintoimintojaan ja tulehdustasojaan mitattiin biologisen iän selvittämiseksi. 

    Kun sydänterveys paranee, biologinen ikä laskee

    – Havaitsimme, että parempi sydänterveys liittyi hidastuneeseen biologiseen ikääntymiseen, kuvailee tutkimusta tehnyt Nour Makarem.  

    Makaremin mukaan näyttäisikin siltä, että kun sydänterveys paranee, biologinen ikä laskee. Tulosta mitattaessa otettiin huomioon sosiaaliset, taloudelliset ja demografiset tekijät.

    Tutkijoiden mukaan hyvin sydänterveet henkilöt, jotka seurasivat kahdeksan kohdan listaa hyvin, olivat biologiselta iältään noin kuusi vuotta kronologista ikäänsä nuorempia. Sydämeltään ja verisuoniltaan hyvin terveiden koehenkilöiden oikea keski-ikä oli 41, mutta heidän keskimääräinen biologinen ikänsä oli 36.

    Jos sydänterveys taas oli huonolla tolalla, koehenkilöiden aito keski-ikä oli 53, mutta biologinen keski-ikä oli 57.

    Tällainen on kahdeksan kohdan terveyslista

    1. Syö paremmin [=terveellisemmin]

    2. Ole aktiivisempi [=liiku]

    3. Älä tupakoi

    4. Nuku terveesti [=7–9 tuntia yössä]

    5. Hallitse painoa

    6. Kontrolloi kolesterolia

    7. Hallitse verensokereita

    8. Hallitse verenpainetta

    – Kaikki haluavat elää pidempään, ja mikä tärkeämpää, elää pidempään terveempänä, jotta elämästä voisi todella nauttia ja sen laatu olisi mahdollisimman hyvä mahdollisimman pitkään, kuvailee kahdeksan kohdan terveyslistaakin kokoamassa ollut Donald Lloyd-Jones.

    Tutkimuksessa oli rajoitteensa. Sydän- ja verisuonitietoja esimerkiksi mitattiin vain kerran. Minkäänlaisia mahdollisia muutoksia terveydessä ei siis kyetty mittaamaan, eikä muutosten vaikutuksia lopputulokseen tiedetä.

    Katso myös: Diabeteksen hyvä hoito voi säästää äkkikuolemaan johtavalta infarktilta

    Diabeteksen hyvä hoito voi säästää äkkikuolemaan johtavalta infarktilta 8:34
    Diabetes tunnetaan kansan suussa sokeritautina. Se myös nostaa riskiä sydän- ja verisuonitaudeille.

    Lue lisää aiheesta:
    Sydänterveys Tutkimustulokset Ikääntyminen Terveys ja hyvinvointi Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •