Kahdeksan elämäntapaa omaksumalla saatat saada lisää elinvuosia.
Tutkimuksen mukaan tiettyjen terveellisten elämäntapojen noudattaminen maksaa itsensä takaisin tulevaisuudessa. Tuore tutkimus esiteltiin American Society for Nutritionin vuosittaisessa kokouksessa, kertoo New York Post.
Tutkijat tarkastelivat yli 700 000 yhdysvaltalaisveteraanin terveystietoja ja kyselyvastauksia vuosina 2011–2019 selvittäen, kuinka heidän elinajanodotteensa muuttui, riippuen siitä, montaako terveellistä elintapaa he noudattivat.
Tutkimustiedotteen mukaan tutkijat havaitsivat, että kahdeksan elintavan omaksuminen nosti niiden miesten, jotka olivat omaksuneet kaikki tavat 40 ikävuoteen mennessä, elinikää jopa 24 vuodella verrattuna miehiin, jotka eivät olleet omaksuneet yhtään tavoista. Naisilla vastaava luku oli 21 vuotta.
Näihin kahdeksaan asiaan tulisi kiinnittää huomiota:
- fyysinen aktiivisuus
- ei opioidiriippuvuutta
- ei tupakointia
- stressin hallinta
- hyvä ruokavalio
- ei humalahakuista juomista säännöllisesti
- hyvä unihygienia
- positiiviset sosiaaliset suhteet
