Tutkimus: Elinikää lisää jopa 24 vuotta – nämä tavat kannattaa omaksua mahdollisimman pian
Kahdeksan elämäntapaa omaksumalla saatat saada lisää elinvuosia.
Tutkimuksen mukaan tiettyjen terveellisten elämäntapojen noudattaminen maksaa itsensä takaisin tulevaisuudessa. Tuore tutkimus esiteltiin American Society for Nutritionin vuosittaisessa kokouksessa, kertoo New York Post.
Tutkijat tarkastelivat yli 700 000 yhdysvaltalaisveteraanin terveystietoja ja kyselyvastauksia vuosina 2011–2019 selvittäen, kuinka heidän elinajanodotteensa muuttui, riippuen siitä, montaako terveellistä elintapaa he noudattivat.
Tutkimustiedotteen mukaan tutkijat havaitsivat, että kahdeksan elintavan omaksuminen nosti niiden miesten, jotka olivat omaksuneet kaikki tavat 40 ikävuoteen mennessä, elinikää jopa 24 vuodella verrattuna miehiin, jotka eivät olleet omaksuneet yhtään tavoista. Naisilla vastaava luku oli 21 vuotta.
Näihin kahdeksaan asiaan tulisi kiinnittää huomiota:
- fyysinen aktiivisuus
- ei opioidiriippuvuutta
- ei tupakointia
- stressin hallinta
- hyvä ruokavalio
- ei humalahakuista juomista säännöllisesti
- hyvä unihygienia
- positiiviset sosiaaliset suhteet
"Ei ole koskaan liian myöhäistä"
Tutkimukseen osallistunut terveystieteiden asiantuntija Xuan-Mai T. Nguyen huomauttaa tiedotteessa tutkimustulosten osoittavan, että terveellinen elämäntyyli on tärkeää niin kansanterveyden kuin yksilönkin hyvinvoinnin kannalta.
– Mitä aiemmin [aloittaa], sitä parempi, mutta vaikka tekisit vain pienen muutoksen neli-, viisi- tai kuusikymppisenä, se on silti hyödyllistä, Nguyen vakuuttaa.
Kahdeksan elintavan omaksumisen arvioitu hyöty eliniässä pieneni tutkimuksen mukaan hieman, mitä vanhempi niiden omaksuja oli, mutta oli edelleen merkittävä, tarkoittaen sitä, että elintapojen omaksuminen vanhemmallakin iällä on hyödyllistä.
– Ei ole koskaan liian myöhäistä omaksua terveellistä elämäntyyliä, Nguyen toteaa.
Kolmella elintavalla suurin merkitys
Tutkimuksessa havaittiin, että elinikää lyhensivät etenkin vähäinen liikunta, opioidien käyttö sekä tupakointi. Tutkijoiden mukaan nämä tekijät yhdistettiin 30–45 prosenttia korkeampaan riskiin kuolla tutkimusjakson aikana.
Stressi, humalahakuinen juominen, huono ruokavalio ja huono unihygienia yhdistettiin kaikki noin 20 prosenttia kohonneeseen kuoleman riskiin, kun positiivisten sosiaalisten suhteiden puute yhdistettiin viisi prosenttia kohonneeseen riskiin kuolla.
Tutkijoiden mukaan tulokset alleviivaavat sitä, kuinka paljon nämä elintapatekijät vaikuttavat ennenaikaiseen kuolemaan johtavien kroonisten sairauksien, kuten kakkostyypin diabeteksen ja sydänsairauksien, muodostumiseen.
Katso myös: Miten päästä irti tupakasta?
Lähteet: New York Post, EurekAlert!
Uusimmat
-
16:25
Olli Jokiselta varoitus Mikael Granlundin ympärillä pyörivästä myllystä: "Rajansa kaikella"
-
16:20
Hollywood-legenda Pierce Brosnan täytti 71 vuotta! Vaimo julkaisi kuvan vuosien takaa
-
16:16
Putin vierailullaan: "Venäjä valmis toimimaan käyttövoimana Kiinan taloudelle"
-
16:14
Auton lavalta putosi kuormaa pyöräilijän päälle Lahdessa – poliisi etsii auton kuljettajaa
-
16:12
Mielenosoitus Gazan tilanteesta jatkuu Helsingin yliopistolla – tätä vaaditaan
-
16:11
Eeva Lehtimäen kommentti: Pelkoa ja inhoa Brysselissä – äänestäjien turvallisuushuolista herää kaksi kysymystä
-
16:00
Pörssisähkö huomenna miinusmerkkistä! Tuntihinta kalleimmillaankin nollassa
-
15:56
Espanjalaismedia: Xavi saa potkut Barcelonan päävalmentajan tehtävästä
-
15:53
Leijonien NHL-mies tiputettiin ykkösketjusta – Jukka Jalonen napakkana: "Jossain vaiheessa sekin loppuu"
-
15:52
Matkustaja häiriköi Finnairin lennolla – sai syytteet
-
15:46
Poliisi Helsingin massiivisesta tietomurrosta: "Jokaisen, joka epäilee tietojensa vaarantuneen, on hyvä tehdä toimia"
-
15:33
Kohuliikemies Jussi Uotin juhlat kärjistyivät pahoinpitelyiksi – ajoi lopulta poikansa päälle autolla
-
15:22
MTV:n kysely: Nämä teemat kiinnostavat eurovaaleissa – sukupuolella merkittävä vaikutus
-
15:16
Ylinopeus ja varomaton kaistanvaihto tallentuivat poliisin kameraan Helsingissä: "Ei nyt mennyt ihan nappiin"
-
15:12
Väkivallantekijöitä auttavan Aggredin työntekijä pahoinpideltiin – kolmelle miehelle tuomiot
-
15:05
Slovakian pääministeri leikattiin toistamiseen – tila edelleen hyvin vakava
-
15:02
Täysi kaaos golfin arvoturnauksessa: Maailman ykköspelaaja vietiin käsiraudoissa poliisiautoon – yksi kuollut onnettomuudessa
-
15:00
Esko Eerikäinen poseeraa maailmantähden rinnalla
-
14:53
Riikka Purralta ärähdys Päivi Räsäselle
-
14:31
Poliisihallitus: Poliisi ei olisi saanut ottaa mielenosoittajilta Erdogan-nukkea
-
Lataa lisää