Onko juusto herkkuasi? Kartteletko sitä, koska haluat karistaa kiloja? Ota tarkasteluun muut syömäsi herkut ja katso, voisitko vaihtaa ne hyvällä omallatunnolla juustoon!
Jos yrität pudottaa painoa, et ehkä kovinkaan paljon juustoilla herkuttele. Jos ruokavaliosi kuitenkin sisältää muita runsaskalorisia herkkuja, saattaa juuston syöminen niiden tilalla yllättäen edistää painonpudotusurakkaasi.
Leivän päälle mascarponea – ei voita
Moni on maistanut mascarponea vain tiramisussaan, mutta sitä kannattattaa kokeilla myös leivän päällä. Mascarpone maistuu yhtä täyteläiseltä kuin voi, mutta ruokalusikallisessa on vain 62 kilokaloria – ruokalusikallisessa voita on 102 kilokaloria.
Tuorejuustoa, ei majoneesia
Ovatko majoneesilla täytetyt kolmioleivät herkkuasi? Ruokalusikallisessa majoneesia voi olla 94 kilokaloria ja 10 grammaa rasvaa. Ruokalusikallisessa tuorejuustoa on vain 30 kilokaloria ja 2,5 grammaa rasvaa. Jos majoneesileivät ovat säännöllisesti syömäsi välipala, säästät kilokaloreissa huimasti, kun korvaat majoneesin tuorejuustolla.
Napostele mozzarellaa, älä perunalastuja
Vaikka söisit täysmaidosta valmistettua mozzarellaa, 28 grammaa tätä juustoa sisältää vain 85 kilokaloria, kun perunalastuissa vastaava luku voi olla yli 200. Lisäksi saat mozzarellasta täyttävää proteiinia. Erään British Journal of Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ne ihmiset, jotka söivät runsasproteiinisen juustovälipalan, söivät vähemmän seuraavalla ateriallaan.
Raejuustoa, ei hummusta
Hummusta suositellaan usein dipin sijaan vihannesten kaveriksi, mutta mikset kokeilisi herkutella hummuksen sijaan raejuustolla? Yhden prosentin rasvaa sisältävässä raejuustossa on 20 kilokaloria 28 grammaa kohden, hummuksessa 50. Kummassakin on silti käytännössä yhtä paljon proteiinia.
Ricottaa, ei ranskankermaa
Ranskankerman kera hedelmät maistuvat entistä enemmän jälkiruoalta. Mutta 28 grammaa ranskankermaa voi sisältää 110 kilokaloria, 11 grammaa rasvaa ja vain gramman proteiinia. Vähärasvainen ricotta-juusto sisältää vain noin 39 kilokaloria, kaksi grammaa rasvaa ja kolme grammaa proteiinia maistuen silti syntisen hyvältä!
Näin valmistuvat mascarponemansikat:
(MTV LIFESTYLE)
Lähde:Women's Health
Uusimmat
-
19:02
Onko Yhdysvaltojen "lawfare" jo uhka demokratialle – ja onko kohteena Trump vai Biden?
-
19:02
EK7: Suomalaiskuski sai sakot, Kroatian MM-rallin johtaja vaihtui – MTV seuraa
-
19:01
Manchester Unitedin lupaukselta anteeksipyyntö – syynä sosiaalisen median toiminta
-
19:01
Yllättävä vieras juna-asemalla ja mitä suloisimmat kesätyöläiset – katso, mitä hyvää meillä ja maailmalla on tapahtunut!
-
18:52
Salossa paloi päiväkoti – Poliisi varoittaa: "Paikalle ei tule mennä"
-
18:45
Rane Raitsikka päätyi vuosikausia sitten salanimellä NHL-toimittajaksi – näin lopulta syntyi legendaarinen "Leo Lahti"
-
17:59
Suomalainen rallikuski täräytti mainoksen ilmaan – selostamosta villi reaktio: "Uijuijui!"
-
17:56
Puolassa pidätetty kaksi miestä epäiltynä Aleksei Navalnyin liittolaisen pahoinpitelystä Liettuassa
-
17:53
Ukrainalaisväite: Putinin armeija voi pystyä kesällä läpimurtoon – "Olosuhteet ovat Venäjälle parhaat sitten sodan alun"
-
17:33
Testasimme parsaherkun, jota on hankala tyriä – yhtä helppoa kuin tähtitorttujen tekeminen
-
17:30
Prinsessa Victoria lumikenkäili suolla
-
17:28
Ukraina tuhosi ensi kertaa Tu-22-pommikoneen – Ilmavoimien ex-komentaja analysoi tuhovideon MTV:lle: "Harvinaista herkkua"
-
17:10
Kilpailukiellon kärsinyt supertähti palasi huipulle – asiantuntija hehkuttaa: "Vähän sopivaa rosoa"
-
16:58
Sébastien Ogierita hapanta tekstiä – suomalaisasiantuntija sivalsi: "Ihania nämä kuljettajat"
-
16:46
Rantaradalla liikenne jatkuu henkilövahingon jälkeen
-
16:36
Poliisi paljasti miljoonien rahanpesuringin – käyttivät ovelaa tunnistautumiskeinoa
-
16:30
Bruce Willisin vaimo Emma ja tytär Tallulah juhlistivat Pulp Fictionin 30-vuotispäivää – erityinen ele näyttelijälle
-
16:17
EU haluaa Niinistön apua Euroopan turvallisuuden vahvistamiseen: "Meillä on paljon opittavaa Suomelta"
-
16:15
Niinistö tapaa Borrellin Eurooppa-raportin tiimoilta
-
16:04
Poliisi muistuttaa: Sakkoja napsahtaa tarvittaessa muillekin kuin autoilijoille – näin kävi skootterikuskin
-
Lataa lisää