Jogurtti, ananas ja riisi – näillä ruoilla saat tehoa treeniin
Oikeanlainen ruokavalio auttaa tehostamaan juoksulenkin vaikutuksia. Valitse sopivat ruoat parantamaan treeniäsi.
Oletko lähdössä juoksulenkille? Ruokavaliolla on suuri merkitys kestävyyteen, jaksamiseen ja itse suoritukseen, joten kokeile seuraavia ruokia tehostaaksesi liikuntasuoritustasi.
Ruskea riisi
Sen hiilihydraatit antavat energiaa ja kuitu pitää olon kylläisenä. Vältät krampit, kun nautit riisisi tuntia ennen treeniä.
Ananas
Nauti ananasta juoksulenkin jälkeen. Siinä on runsaasti bromelaiinia, joka ehkäisee tulehduksia ja voi näin nopeuttaa lihasten paranemista.
Kreikkalainen jogurtti
Ota kreikkalainen jogurtti kiinteäksi osaksi ruokavaliotasi. Sen kalsium pitää luut vahvoina ja auttaa torjumaan marssimurtumia, jotka ovat yleinen vaiva juoksijoilla. Jogurtin proteiini puolestaan helpottaa lihasten palautumista.
Maapähkinävoi
Ruokalusikallinen maapähkinävoita täysjyväpaahtoleivällä auttaa tehostamaan treeniäsi. Maapähkinävoissa on runsaasti lihaksia ruokkivaa proteiinia sekä terveellisiä rasvoja energiaa ylläpitämään.
Marjat
Syö marjoja milloin vain, pakastettuina tai tuoreina. Ne ovat tulvillaan antioksidantteja, jotka pitävät sydämen terveenä ja voivat ehkäistä kipuja.
(MTV3)
Lähde: Health
Uusimmat
-
23:39
Elokapina kommentoi Eduskuntatalon töhryjä: "Harmi, että niihin saumoihin jäi vähän maalia"
-
23:37
Huuhkajille karvas tappio – loppuhetken nukahdus maksoi kalliisti
-
23:11
Kaapo Kähköselle lähtö NHL:ssä
-
23:08
Amnesty: Israelin evakuointimääräykset Libanonissa harhaanjohtavia – MTV seuraa
-
22:59
Vuohet saivat yllättävän tehtävän Chilessä – ruokakauppajäte parempiin suihin
-
22:42
Siellä lepää: Joel Pohjanpalolta helpottava onnistuminen Huuhkajissa
-
22:42
Nyrkkeilijän raivo lähti lapasesta – teki tuhoa metallitanko kädessä
-
22:41
Nuoret joensuulaismiehet järjestivät huumeita myytäväksi kotikulmilla – yksi vangittu
-
22:29
Israelin armeija väittää: YK-joukkoja ohjeistettiin suojautumaan – kaksi rauhanturvaajaa haavoittui
-
22:01
Arja Koriseva ja Valtteri Palin esittelivät humoristisen puolen itsestään TTK-parketilla
-
22:00
Salamurhatun Robert F. Kennedyn leski Ethel Kennedy on kuollut
-
21:45
Miltonin uhrimäärä noussut kymmeneen, hurrikaani riepotti myös Karita Mattilan kotia Floridassa – MTV seuraa
-
21:26
William ja Catherine edustivat ensi kertaa yhdessä syöpähoitojen jälkeen
-
21:09
Lätkälegendojen pojilla kulki – reppu heilui vuoron perään Jokerien ottelussa
-
21:08
Viestinnän salausta kiertävä EU-asetuskompromissi herättää yhä epäluuloja – tarkoitus estää kuvat lasten hyväksikäytöstä
-
21:03
Hurja video näyttää miten raju tuuli repi puita Floridassa
-
20:55
Heikki Paasonen julkaisi koskettavan videon – ei ole ehtinyt viettää aikaa vastasyntyneen poikansa kanssa
-
20:54
21-vuotias lahjakkuus ensimmäistä kertaa avaukseen, Joel Pohjanpalo kärjessä – tässä Huuhkajien kokoonpano Irlanti-peliin
-
20:53
Helsingin keskustassa kadonnut mies on löytynyt
-
20:39
Hurrikaaneja kaikkialla! BBC:n sääennusteet lupasivat poskettomia hirmumyrskyjä ympäri maailmaa
-
Lataa lisää