Istuen syöminen voi auttaa painon pudottamisessa – kunhan et katso televisiota!
Syödessä ei pitäisi samalla tehdä mitään muuta, jos tavoitteena on painonpudotus, kertoo tuore selvitys.
Surreyn yliopistossa tehty ja Journal of Health Psykology -lehdessä julkaistu selvitys seurasi 60 naisen syömistä, joista osa yritti pudottaa painoaan ja osa ei. Naiset jaettiin kolmeen ryhmään, ja jokaiselle heistä annettiin syötäväksi myslipatukka.
Ensimmäinen ryhmä käveli käytävällä syödessään patukkaa, toinen katsoi viiden minuutin pätkiä Frendeistä, ja kolmas ryhmä keskusteli samalla toisen ihmisen kanssa istualtaan. Tämän jälkeen jokainen tutkimukseen osallistunut täytti kyselylomakkeen ja teki makutestin, jossa vaihtoehtoina oli suklaata, rypäleitä, sipsejä ja porkkanapaloja.
Kävely vei huomion muualle – ja sai syömään enemmän
Ne naiset, jotka yrittivät pudottaa painoaan, napostelivat enemmän jos he olivat syöneet myslipatukan kävellessään. He myös söivät viisi kertaa enemmän tarjolla ollutta suklaata.
Psykologian professori Jane Ogdenin mukaan ilmiö voi liittyä huomion kiinnittämiseen johonkin muuhun syömisen aikana.
– Kävely on voimakas huomion muualle viejä, joka häiritsee keskittymistä ruokailun ja näläntunteen yhteyteen, Ogden selittää.
– Kyse voi olla myös siitä, että kävely ajatellaan liikuntana, mikä oikeuttaa ylensyömiseen myöhemmin ikään kuin palkintona.
Keskity syömiseen
Liikkuessa syöminen todettiin siis huonoimmaksi vaihtoehdoksi, mutta Frendit-maratonin katsominen syödessä on myös huono vaihtoehto. Televisio on yksi tehokas huomion kiinnittäjä, joka voi johtaa ylimääräisten kilojen kertymiseen. Kun syödessä keskittyy vain ruokaansa tv:n tai kävelyn sijaan, tulee todennäköisesti syötyä vähemmän.
Tietoisesti ruokansa nauttivien on osoitettu omaavan keskimäärin alemman painoindeksin. Jos tapanasi on jo syödä ruokaasi keskittyen, voit kokeilla syödä hitaammin keskittyen tarkemmin makuun ja pureskelemaan huolella jokaisen suupalan.
Tuliko ahmittua tv:n ääressä liikaa? Kurkkaa videolta vinkit tehokkaaseen kahvakuulatreeniin, jonka voi tehdä helposti kotonakin.
Lähde: Huffington Post
Uusimmat
-
17:49
Suomi täpärästi ulos palkintosijalta – Jasmin Kähärä taipui viime metreillä
-
17:42
Poliisilla liikenteen tehovalvonta viikonloppuna: Mahdollisimman paljon puhalluskokeita
-
17:35
MTV Uutiset Live otti vastaan sädehtiviä elokuvatähtiä Jussi-gaalan punaisella matolla – katso kaikki haastattelut
-
17:34
Suomi hakee kaksia MM-kisoja – "Tampere ja Turku valikoituivat parhaiksi vaihtoehdoiksi"
-
17:32
Onko suomalainen alkoholikulttuuri murroksessa? Asiantuntija: "Työelämässä ei enää hyväksytä edes vähäistä alkoholinkäyttöä"
-
17:30
Minna Haapkylä saapui punaiselle matolle nimekkään suomalaisen artistin asussa: "Hänellä on uskomaton varasto ihania asuja"
-
17:29
Näistä auto- ja liikennekysymyksistä puolueet ovat vahvimmin eri mieltä – vaalien tuloksella "varmasti merkittävä vaikutus"
-
17:21
Terveysteknologian vienti paisui uuteen ennätykseen: Osaajista huutava pula
-
17:21
Minka Kuustonen sädehti valkoisessa iltapuvussa – sama asu on nähty näyttelijän päällä aiemminkin
-
17:09
Saara Kotkaniemen ja avopuoliso Nicola Perot’n ensiesiintyminen yhdessä – odottava äiti upeana sinisessä iltapuvussa
-
17:01
Ajokiellossa ollut mies pakeni poliisia autolla Joensuussa valot sammuksissa, ajeli pitkin kevyen liikenteen väyliä kyydissään kaksi ihmistä
-
17:00
Patrik Laineen poikkeuskokeilu katkolle – NHL-suomalaistykki joutuu sivuun
-
16:52
Katso Ilkka Heiskasen ja Martti Suosalon hulvaton punaisen maton haastattelu – Heiskanen hyppäsi kuviin kesken Suosalon jututtamisen!
-
16:50
Satu Silvo saapui Jussi-gaalan punaiselle matolle upeassa luomuksessa – näyttelijällä on gaalassa kunniatehtävä
-
16:39
Oulun seudulla pelti kolissut rajusti: Nelostellä tapahtunut neljä ketjukolaria, osallisena jopa 30 ajoneuvoa
-
16:37
YK raportoi ukrainalaisten ja venäläisten sotavankien julmista teloituksista – MTV seuraa sotaa
-
16:35
Valtakunnansyyttäjä tutkii poliisin aseenkäyttöä kotihälytystehtävässä – ampui jalkaan aseen kanssa uhkaavasti käyttäytynyttä
-
16:34
Ulkomaisen työvoiman saatavuusharkinnasta pitää luopua – enemmistö MTV:n vaalikoneeseen vastanneista ehdokkaista on tätä mieltä
-
16:26
Useita Suomen joukkueita lykki pariviestifinaaliin Lahdessa
-
16:11
Marin: Euroopan keskuspankki ei vaikuta perääntyvän korkopolitiikastaan
-
Lataa lisää