Syödessä ei pitäisi samalla tehdä mitään muuta, jos tavoitteena on painonpudotus, kertoo tuore selvitys.
Surreyn yliopistossa tehty ja Journal of Health Psykology -lehdessä julkaistu selvitys seurasi 60 naisen syömistä, joista osa yritti pudottaa painoaan ja osa ei. Naiset jaettiin kolmeen ryhmään, ja jokaiselle heistä annettiin syötäväksi myslipatukka.
Ensimmäinen ryhmä käveli käytävällä syödessään patukkaa, toinen katsoi viiden minuutin pätkiä Frendeistä, ja kolmas ryhmä keskusteli samalla toisen ihmisen kanssa istualtaan. Tämän jälkeen jokainen tutkimukseen osallistunut täytti kyselylomakkeen ja teki makutestin, jossa vaihtoehtoina oli suklaata, rypäleitä, sipsejä ja porkkanapaloja.
Kävely vei huomion muualle – ja sai syömään enemmän
Ne naiset, jotka yrittivät pudottaa painoaan, napostelivat enemmän jos he olivat syöneet myslipatukan kävellessään. He myös söivät viisi kertaa enemmän tarjolla ollutta suklaata.
Psykologian professori Jane Ogdenin mukaan ilmiö voi liittyä huomion kiinnittämiseen johonkin muuhun syömisen aikana.
– Kävely on voimakas huomion muualle viejä, joka häiritsee keskittymistä ruokailun ja näläntunteen yhteyteen, Ogden selittää.
– Kyse voi olla myös siitä, että kävely ajatellaan liikuntana, mikä oikeuttaa ylensyömiseen myöhemmin ikään kuin palkintona.
Keskity syömiseen
Liikkuessa syöminen todettiin siis huonoimmaksi vaihtoehdoksi, mutta Frendit-maratonin katsominen syödessä on myös huono vaihtoehto. Televisio on yksi tehokas huomion kiinnittäjä, joka voi johtaa ylimääräisten kilojen kertymiseen. Kun syödessä keskittyy vain ruokaansa tv:n tai kävelyn sijaan, tulee todennäköisesti syötyä vähemmän.
Tietoisesti ruokansa nauttivien on osoitettu omaavan keskimäärin alemman painoindeksin. Jos tapanasi on jo syödä ruokaasi keskittyen, voit kokeilla syödä hitaammin keskittyen tarkemmin makuun ja pureskelemaan huolella jokaisen suupalan.
Tuliko ahmittua tv:n ääressä liikaa? Kurkkaa videolta vinkit tehokkaaseen kahvakuulatreeniin, jonka voi tehdä helposti kotonakin.
Lähde: Huffington Post
Uusimmat
-
17:41
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan – ainakin 42 ihmistä kuollut
-
17:29
Mitä eroa on salamilla ja pepperonilla?
-
17:28
Aamulehdestä kostean illan saattelemana lähtenyt ex-päätoimittaja kiistää tienneensä sepite-jutuista
-
17:09
Kalle Rovanperällä monsteripäivä – paljasti jokerikortin: "Käytimme aika hyvin hyödyksemme"
-
17:01
Nämä meikittömät otokset poikivat Anne Kukkohoville töitä Yhdysvalloista
-
16:52
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
16:48
Ukrainassa massiivinen ilmahyökkäys: "Barbaarisia iskuja energiajärjestelmään"
-
16:39
Hittielokuva Oppenheimer sai vihdoin ensi-iltansa Japanissa – näin katsojat kommentoivat Hiroshimassa
-
16:27
Ott Tänak avautui pirullisesta yllätyksestä – rallitähden ulosajossa musertava piirre
-
16:25
Satelliitti kuvasi Kiinan aavikolta paljastavan jättirakennelman
-
16:25
Tappara-tähti Veli-Matti Savinainen teki härskin tempun – TPS löi 5 000 euroa pöytään, pelikielto uhkaa
-
16:19
Windows95man julkaisi lausunnon, jossa vaaditaan tulitaukoa Gazaan
-
16:05
Lumilautailija teki poikkeuksellisen tempun ensimmäisenä maailmassa – katso suoritus!
-
15:56
Ukrainan drone törmäsi päin asuntoa: Venäläinen mies kuollut
-
15:53
Kalle Rovanperältä huima voittosuora, Hyundaille katastrofipäivä keskeytyksistä – näin Kenian MM-rallin perjantai eteni
-
15:42
Amerikkalaistoimittaja vangittuna Venäjällä jo vuoden: Näin Joe Biden kommentoi
-
15:40
Lukas Hradeckyn pomolta merkittävä päätös – antoi kylmää kättä Bayern Münchenille ja Liverpoolille
-
15:32
Jussi Tapola sanaili kalsareista – suurseura tiukassa paikassa
-
15:32
Lapsen taiteen liian aikainen arvostelu voi olla haitallista: "Jos lapsi tekee nopeasti niin sanotun töherryksen, hänelle voisi sanoa..."
-
15:26
Jäihin pudonnut ryömi rantaan Taivassalossa – ihminen ja koira olivat pinteessä surffilaudalla Kemiönsaaressa
-
Lataa lisää