Heräätkö ja menetkö nukkumaan aina eri aikaan? Tutkimus varoittaa seurauksista
Sekä liian vähäisen että liiallisen unen tiedetään olevan sydämelle haitallista. Pelkän määrän lisäksi olisi syytä kiinnittää huomionsa myös nukkumisrutiineihin. CNN uutisoi yhdysvaltalaistutkimuksesta, jossa epäsäännöllinen unirytmi yhdistettiin yli kaksinkertaiseen sydän- ja verisuonisairauksien riskiin.
Terveellinen ruokavalio, liikunta ja riittävä uni ovat avainasemassa sydänsairauksia ehkäistäessä. Kaikkien kolmen kohdalla tulee muistaa säännöllisyys. Jos syö hedelmän kerran viikossa tai käy kävelyllä kerran kuukaudessa, ei voi sanoa elävänsä kovin sydänystävällisesti. Rutiinit ovat ihmisen terveydelle eduksi myös unen suhteen.
Yhdysvaltalaistutkijoiden löydösten mukaan jo pienet heitot unirytmissä lisäävät ihmisen sydänriskejä. Samalla tutkimus vahvistaa käsitystä, jonka mukaan viikonloppuisin ei kannata nukkua ylenmäärin, sillä se voi sekoittaa elimistön sisäistä kelloa.
Epäsäännöllinen uni kaksinkertaisti sydänriskit
Brighamin naistensairaalan tutkimukseen osallistui 1992 tervettä 45–84-vuotiasta naista. Osallistujat pitivät yllään unta ja valveillaoloaikaa mittaavaa aktiivisuusranneketta viikon ajan. Tämän jälkeen naisia seurattiin keskimäärin noin viisi vuotta. Tuona aikana osallistujista 111 sairasti sydänperäisen kohtauksen, kuten sydänkohtauksen tai aivoinfarktin.
Tutkijat jakoivat naiset eri ryhmiin sen perusteella, kuinka säännöllinen heidän unirytminsä ja unen kestonsa oli.
Säännöllisiksi nukkujiksi luokiteltiin naiset, joiden unen pituudessa oli keskimäärin alle tunnin ero seitsemänä seurattuna yönä ja joiden nukkumaanmenoaika heitti korkeintaan puolella tunnilla päivittäin.
Epäsäännöllisiksi nukkujiksi määriteltiin osallistujat, joiden unen pituudessa oli keskimäärin kahden tai useamman tunnin ero viikon aikana ja joiden nukkumaanmenoaika heitti päivittäin yli 90 minuutilla.
Tutkijoiden laskujen mukaan epäsäännöllinen unirytmi oli yhteydessä yli kaksinkertaiseen sydäntapahtumien riskiin verrattuna säännölliseen uneen. Yhteys säilyi vahvana, vaikka tutkijat ottivat huomioon muut sydänriskejä nostavat tekijät, kuten korkean kolesterolin ja verenpaineen sekä uniongelmat.
Epäsäännöllinen uni itsenäinen sydänriski?
Tutkijoiden mukaan löydös vihjaa, että epäsäännöllinen uni on itsenäinen sydänriskejä lisäävä tekijä. Löydökset on vahvistettava jatkotutkimuksissa, sillä otos oli melko pieni ja tutkimusaika verrattain lyhyt. Samankaltaisia tuloksia on kuitenkin saatu jo ennenkin.
Vuonna 2018 ilmestyneessä yhdysvaltalaistutkimuksessa aikuisten epäsäännölliset nukkumaanmenoajat yhdistettiin painon kertymiseen, korkeaan verenpaineeseen ja verensokeriin sekä kohonneeseen sydänkohtauksen ja aivoinfarktin riskiin.
Sisäisen kellon rytmihäiriöt ovat haitallisia sydämelle
Mistä linkki epäsäännöllisen unen ja sydänsairauksien välillä sitten johtuu? Vastaus löytyy todennäköisesti ihmisen sisäisestä kellosta, joksi kutsutaan joukkoa elimistön fysiologista vuorokausirytmiä sääteleviä hermosoluja.
Kun sisäisen kellon toimintaa häiritään esimerkiksi epäsäännöllisellä unirytmillä, punasolujen hapenkuljetus heikkenee, verisuonissa kiertää runsaammin ylikypsiä punasoluja ja verisuonet menevät helpommin tukkoon, kertoo Terveyskirjasto. Sisäisen kellon rytmihäiriöiden tiedetäänkin olevan haitallisia erityisesti sydämelle ja verisuonille.
Lähteet: EurekAlert Science News, CNN, Terveyskirjasto
Uusimmat
-
17:03
Koekampausvideosta viraalihitti: Morsiamen yksinkertainen tukkatoive ei ihan toteutunut – "Pahin painajaiseni"
-
16:53
Asiantuntija: "iPhonella 10 vuotta elinaikaa" – kuninkuus uudenlaiselle laitteelle?
-
16:44
Mies matkusti pummilla Guatemalasta Miamiin lentokoneen laskutelineissä ja jäi henkiin – miten se on mahdollista?
-
16:33
F1-legenda Frank Williams on kuollut
-
16:23
MTV seuraa: Viranomaisen mukaan omikronissa viitteitä taudin nopeasta leviämisestä – Suomessa rajoituksia maahantuloon
-
16:19
Tässä ovat Suomen kauneimmat piparit! Piparinleivonnan SM-kultaa Vantaalle ja Joensuuhun
-
16:17
Italiassa pelkällä koronapassillakaan ei pääse enää kaikkialle, käyttöön superkoronapassi – mitä se käytännössä tarkoittaa?
-
16:10
Tero Seppälä avasi ampumahiihtokautensa upeasti
-
16:07
Suomi sulkee rajansa eteläisestä Afrikasta tulevilta matkustajilta – Rajavartiolaitos: "Näillä toimilla hankimme aikaa oppia viruksesta lisää"
-
16:05
TTK-tuomari Jukka Haapalainen analysoi finaalin kolmikkoa: "Alusta lähtien on ollut selvää, että varmaan nämä parit sinne saattaisivat päästä"
-
16:04
Jamie Dornan kokee, että häntä rankaistaan Fifty Shades of Grey -elokuvista – "Minun pitää edelleen todistella itseäni"
-
16:00
Hakametsän jäähyväiset huomioitiin myös Pohjois-Amerikassa – ”Siitä suorastaan huokui legendaarisuus”
-
15:56
"Muna meinasi jäätyä" – suomalaishiihtäjien huumori kesti Rukan pakkaset
-
15:48
Akavan puheenjohtaja MTV:lle: Työpaikoille määräaikaiset koronapassit – "Pitäisi katsoa yhteiskunnan etua, ei vain yksilön"
-
15:43
Krista Pärmäkoski taipui palkintopallitaistelussa – Therese Johaug voittoon takaa-ajokilpailussa
-
15:32
Sankka lumisade aiheuttaa harmia Valioliigassa – Tottenhamin ja Burnleyn ottelu siirtyy
-
15:31
Heille Black Friday ei riittänyt – poliisikoira Osku auttoi Gigantin keikkaamisesta epäiltyjen vorojen kiinniotossa
-
15:28
Älä syö näitä ruokia lentopäivänä – tekevät matkasta tukalan
-
15:20
Harvinaisen törkeää ylinopeutta: 120 km/h neljänkympin alueella Säkylässä
-
15:20
32 vuotta yhdessä olleet tanssijapariskunta Jukka Haapalainen ja Sirpa Suutari-Jääskö kertovat parisuhteestaan: "Ei missään tapauksessa alentuisi siihen, että…"
-
Lataa lisää