Brittitutkijat esittävät, että sydänterveyden kannalta parasta olisi mennä nukkumaan kello 22 tietämillä.
Hyvistä yöunista huolehtiminen on tärkeä osa sydänterveyttä. Unettomuus rasittaa sydäntä sekä verisuonia ja se onkin yhdistetty esimerkiksi rytmihäiriöihin, kohonneeseen verenpaineeseen, sepelvaltimotautiin sekä sydäntä niin ikään rasittavaan kakkostyypin diabetekseen.
Nukkumaan kannattaa siis mennä ajoissa, mutta mikä olisi paras aika kömpiä sänkyyn? Terveyskirjaston mukaan ruumiinlämpö alkaa useimmilla ihmisillä laskea huomattavasti illalla kello 22–24. Tuohon aikaan nukahtaminen antaa yleensä pisimmän, unentarpeen tyydyttävän yöunen.
Tuore tutkimus vihjaa, että sydänterveyden kannalta aikaikkuna on hieman kapeampi. Laajasta aineistosta paljastui, että nukkumaanmeno kello 22–23 välillä on yhteydessä pienempään sydänsairauksien puhkeamisen riskiin kuin yöpuulle vetäytyminen tätä aiemmin tai myöhemmin.
Lue myös: Mihin aikaan kannattaa mennä nukkumaan, jotta aamulla ei väsyttäisi? Tämä unitaulukko lupaa kertoa vastauksen: "Unenpuutteella on suurempi vaikutus terveyteesi kuin ehkä ymmärrätkään"
Näin tutkimus tehtiin
Tutkimuksessa tarkasteltiin 88 000 henkilöä, jotka Ison-Britannian biopankin pitkittäistutkimus oli värvännyt vuosina 2006–2010. Tiedot 43–79-vuotiaiden osallistujien unesta kerättiin älykellon tyyppisellä laitteella, jota henkilöt käyttivät viikon ajan. Lisäksi osallistujat vastasivat kysymyksiin muista terveyteen liittyvistä elämäntavoistaan ja ominaisuuksistaan.
