Univelkojen kuittaaminen viikonloppuisin ei kannata, esittää tuore tutkimus – "Jojo-nukkuminen" saattaa vain pahentaa arjen univajeen haittoja
Arkena kertyvän univajeen tuhoja ei korjata nukkumalla muutamana päivänä enemmän.
Univajeen haittavaikutukset ovat varsin pitkäkantoisia, amerikkalaistutkijat ovat havainneet tuoreessa Jama Online First -tiedesivustolla julkaistussa tutkimuksessaan.
Jo kaksi vuosikymmentä sitten opittiin, että riittämätön unen määrä aiheuttaa hallaa ihmisen aineenvaihdunnalle. Huonon unen on yhdistetty muun muassa suurempaan ylipainon ja diabeteksen riskiin.
Moni ajattelee kuittaavansa arjen univelat nukkumalla viikonloppuisin enemmän, mutta tutkijoilla on heille huonoja uutisia: aineenvaihdunnan häiriöiden tuhoja ei pysty lieventämään viikonloppulevolla.
Univajeesta kärsineiden paino nousi noin kilon 9 päivässä
Tutkimuksessa havaittiin, että viikonlopun aikana pidempään nukkuvilla univelkaisilla muun muassa insuliinisensitiivisyys laskee huomattavasti enemmän kuin sellaisilla, jotka eivät pyri univajettaan tasaamaan viikonloppulevolla.
Vain kolme huonosti nukuttua yötä laskee selvästi insuliinisensitiivisyyttä eli kehon kykyä siirtää glukoosia verestä kudoksiin insuliinin avulla. Tutkimuksessa tämä kyky laski viikonloppulepoon turvautuneilla peräti 27 prosenttia, kun säännöllisesti huonosti nukkuneilla laskua tuli 13 prosenttia.
Lisäksi univajeesta kärsineiden paino nousi noin kilon yhdeksän päivää kestäneen tutkimuksen aikana.
Tutkijat summaavat, että jojo-nukkuminen – liian vähäisen unensaannin kompensointi viikonloppuisin – ei auta estämään univajeen haittoja, vaan voi jopa pahentaa niitä.
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
09:54
Mitä ihmettä? Diego Maradona jätti valmennuspestin kaksi päivää aiemmin – teki nyt täyskäännöksen
-
09:46
Omistajaohjauksesta vastaavan ministeri Paateron uusi erityisavustaja tulee ulkoministeriöstä
-
09:41
Matkustaja pyysi lennolla diabeetikolle sopivaa annosta – tämän hän sai: "Todella vaarallista"
-
09:39
Uutta tietoa Levin mökkipalosta: Aikuinen lähti kuuntelemaan bändiä ja jätti alaikäiset yksin mökkiin – nämä tapahtumat edelsivät traagista tulipaloa
-
09:38
Miljoonia ekstaasitabletteja takavarikoitiin Hollannissa ja Belgiassa – arvo katukaupassa olisi ollut 185 miljoonaa euroa
-
09:36
Kolmen lapsen hengen vaatineesta Levin viime kevään mökkipalosta tehty tutkintaselostus tänään julki – Otkes lupaa neljä uutta turvallisuussuositusta
-
09:25
Maaseudun Tulevaisuus: Enemmistö sallisi koulun yhteisen joulujuhlan järjestämisen kirkossa
-
09:23
Itävaltalaisesta hiihtokeskuksesta löytyi kultaharkkoja – oikeistopopulistien "salainen aarre" oli kätketty alppikylään
-
09:21
Tästä sarjakuvalehden ensimmäisestä julkaistusta numerosta pulitettiin yli miljoona euroa
-
09:17
17-vuotias Wilma on ollut kadoksissa yli viikon – Ruotsin poliisi ratkaisun edessä: Murhasta epäilty poikaystävä täytyy esittää vangittavaksi tai vapauttaa tänään
-
09:14
Venäjän dopinghuijauksesta pannaa kahdelle miehelle
-
09:13
Muistatko, kun David Coulthard teki törkeän tempun Mika Häkkiselle? F1-sarja mehusteli tallikavereiden törmäyksillä
-
09:07
Jopa 40 prosenttia Helsingin ydinkeskustan asunnoista on täysin tyhjillään – rikkaat käyttävät asuntoja "kolmoskoteina"
-
09:03
Ott Tänakilta ponteva viesti FIA:lle Citroenin lähdöstä – "Katsottava peiliin"
-
08:53
Valoa viikon päässä! Harmaaseen säähän on viikonloppuna tulossa muutos: "Jos on mieltä ahdistanut tämä säkissä eläminen, niin kannattaa lähteä valoisaan aikaan ulkoilemaan"
-
08:41
NHL:n yön suomalaiset: Aleksander Barkov ja Mikael Granlund näyttivät taituruuttaan
-
08:36
Ferrarin iso johtaja menetti hermonsa Sebastian Vettelin ja Charles Leclercin törttöilyyn – ”Olen todella vihainen”
-
08:33
Synnynnäinen temperamentti näkyy aikuisiän liikuntamäärissä, kertoo tuore tutkimus – kielteisiin tunteisiin kallellaan olevat miehet liikkuvat vähemmän
-
08:30
Leo-Pekka Tähti avoimena arjestaan: "En koe, että pyörätuoli olisi mikään merkittävä asia elämässäni"
-
08:00
Minka Kuustosen vanha seurustelusuhde nousi tapetille – isä Mikko Kuustonen kommentoi pilke silmäkulmassa: "Aika paljon siitä jäi hampaankoloon"
-
Lataa lisää