Haluatko pudottaa painoa tai karistaa flunssan? Apu voi löytyä yllättävän läheltä
Tiesitkin jo, että uni auttaa sinua jaksamaan päivästä toiseen. Mitä, jos se olisi myös ratkaisu useisiin tavallisiin terveysongelmiin?
Lue, mihin kaikkiin vaivoihin uni auttaa.
Painonnousu
Nukkumisella on yhteys nälkää sääteleviin hormoneihin. Kun olet nukkunut hyvin, et tarvitse lisäkaloreiden antamaan potkua. Väsyneenä keho kaipaa herkkuja ja mielesi tekee erityisesti rasvaista ja hiilihydraattipitoista ruokaa. Mikäli väsymys on jatkuvaa, tämä vaikuttaa ruokatapoihisi ja voi aiheuttaa painonnousua.
Diabetesriski
Väsymykseen liittyvästä syöpöttelystä voi seurata toinenkin ongelma: Riski kakkostyypin diabetekseen kasvaa. Viime vuonna toteutettu tutkimus antaa osviittaa siitä, että vähäinen uni estää rasvasoluja reagoimasta insuliiniin normaalisti.
Haluttomuus
Sekä miehet että naiset ovat vähemmän halukkaita seksiin kärsiessään univajeesta. Haluttomuus ei välttämättä liity pelkästään väsymykseen – se voi olla jopa hormonaalista. Useat tutkimukset paljastavat, että univaje vaikuttaa miehissä testosteronitasoihin madaltavasti.
Muistivaikeudet
Kun unet jäävät liian lyhyiksi, siitä kärsii ennen kaikkea REM-unen osuus. Tämä taas voi vaikuttaa muistamiseen, sillä REM-uni linkitetään nimenomaan oppimiseen ja muistiin. Tilannetta voi helpottaa vaikka päivätorkuilla – jopa lyhyet unet nimittäin parantavat muistia ja helpottavat oppimista.
Toistuvat flunssat
Vuotaako nenä? Sen sijaan, että nappaisit lisää C-vitamiinia, painu pehkuihin! Kahdeksan tuntia yössä nukkuvilla on kolme kertaa pienempi riski sairastua flunssaan kuin alle seitsemän tuntia nukkuvilla.
Aivohalvausriski
Lisäuni ei suoranaisesti pienennä aivohalvauksen riskiä. Ihmisillä, jotka nukkuvat jatkuvasti alle kuusi tuntia yössä, on kuitenkin huomattavasti suurempi riski saada aivohalvauksen oireita kuin ihmisillä, jotka nukkuvat riittävästi. Tämä koskee myös ihmisiä, joilla ei ole ylipainoa tai aiempaa halvausta.
Syöpäriski
Unen ja syöpäriskin yhteys ei ole yksinkertainen. Liian vähäisellä unella on kuitenkin huomattu olevan yhteys ainakin paksusuolensyövän esiintymiseen sekä rintasyövän uusiutumiseen. Aiheesta tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
Lähde: The Huffington Post
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
19:53
Kansainvälinen media: Räppäri Tupac Shakurin murhasta tehty pidätys
-
19:45
Aftenposten: Venäjä saattaa valmistella ydinkoetta Pohjoisella jäämerellä
-
19:41
Esapekka Lappi tyrmistyneenä autonromunsa vieressä: "Ei mahdollisuuksia"
-
19:36
Koronan saldoa Suomessa: Kolme miljoonaa rokotetta hukkaan, neljä miljoonaa lahjoituksena köyhempiin maihin
-
19:30
Teemu Pulkkinen palaa jälleen Venäjälle
-
19:14
Ruotsissa puolustusvoimat ryhtyy tukemaan poliisia jengiväkivallan torjunnassa: "Väkivallan aalto vertaansa vailla"
-
19:14
Härski vitsi Ott Tänakin takapuolesta – kammohypyn hurjat voimat paljastaneen virolaistähden pokerinaama petti
-
19:13
Pelastajat hälytettiin auttamaan nuorukainen puusta – turhaan
-
19:12
Niin kaunista! HIFK:n superlupaus kyykytti veskaria – Liiga-uran avausmaali komeaa katsottavaa
-
19:05
Brittijournalisti esittää dokumentissa humalaista naista baarien edustalla – näin sinnikkään ahdistelun kohteeksi haavoittuvassa tilassa oleva voi joutua
-
19:03
Alusvaatemaisuus, militanttiset takit... – näkyvätkö nämä kuumat muoti-ilmiöt pian Suomen katukuvassa? "En hämmästyisi"
-
19:02
Miten löytää Se Oikea? Deittiasiantuntija Tiina antaa oleellisen vinkin: "Sillä pääsee jo aika pitkälle"
-
18:51
New Yorkiin julistettiin hätätila tulvien muutettua kadut järviksi: "Toimikaa nopeasti suojellaksenne henkeänne"
-
18:50
Nokia Arenassa valtavia ongelmia SM-liigaottelun alkaessa
-
18:26
Manchester United hukkuu loukkaantumisiin
-
18:12
Sanna Marin jakoi seuraajilleen poseerauksia Pariisista: "Niin innostunut Victoria Beckhamin show´sta"
-
18:11
Harry Potter -tähdet surevat edesmennyttä Albus Dumbledoren näyttelijää: "Hän valloitti minut lapsena"
-
17:54
Erikoistutkija: Silakan kalastuskielto Suomen lähivesillä olisi ylireagointia – "Ei olisi mitään järkeä pistää nurin kokonaista elinkeinoa"
-
17:51
Tuskaisia karjahduksia Ott Tänakin autossa – syynä tämä kammohyppy: "En ole varma, onko Martin kunnossa"
-
17:44
Ohi on! Lauri Markkanen poseerasi armeijan päättymisen merkiksi
-
Lataa lisää