Haluatko laihtua? Syö aamupalaksi näitä
Tutkimukset osoittavat aamupalaa syövien ihmisten onnistuvan paremmin painonpudotustavoitteissaan.
Aamupalalla on tärkeä rooli hyvinvoinnin ja painonhallinnan kannalta. Nämä viisi aamupalavaihtoehtoa auttavat sinua pudottamaan painoasi:
1. Vadelmat
Kupillinen vadelmia sisältää jopa kahdeksan grammaa kuitua – yli kaksi kertaa kuin samassa määrässä mansikoita. Kuidut auttavat hillitsemään painonnousua ja jopa auttamaan laihtumisessa.
2. Kaurapuuro
Myös kaurapuuro sisältää runsaasti kuitua. Kuidut auttavat pitämään kylläisyyden tunnetta yllä pitkään. Kaurapuuro voi myös auttaa sinua polttamaan rasvaa nopeammin. Miten? Kaurapuuron hitaat hiilihydraatit pitävät verensokerisi ja insuliinitasosi matalalla, jolloin rasva palaa helpommin.
3. Jogurtti
New England Journal of Medicine julkaisi Harvardin yliopiston tekemän tutkimuksen, jossa listattiin painonpudotuksen top viisi -ruokalista. Listalla komeili myös jogurtti. Jogurtin proteiinit auttavat kasvattamaan lihasta ja pitävät myös nälkää. Välttele turhia kaloreita ja sokeria valitsemalla maustamaton jogurtti ja makeuta se esimerkiksi vadelmilla.
4. Pähkinät
Myös pähkinät pääsivät Harvardin yliopiston tutkimuksen top viisi -listalle. Laita maapähkinävoita täysjyväleivälle tai ripottele pähkinöitä puurosi päälle.
5. Kananmunat
Kananmunat sisältävät laihduttajille hyödyllistä proteiinia, jotka pitävät nälkää hiilihydraatteja ja rasvaa paremmin. Erään tutkimuksen mukaan laihduttajat, jotka söivät munia aamupalaksi pudottivat yli kaksi kertaa enemmän painoa kuin laihduttajat, jotka söivät aamiaiseksi baagelin ja saivat siitä munia vastaavan määrän kaloreita.
(MTV3)
Uusimmat
-
23:59
James Earl Jones on kuollut – Darth Vaderin ääni on vaiennut
-
23:12
BBC: Harvey Weinstein viety vankilasta sairaalaan sydänleikkaukseen
-
22:43
Kehonrakentaja nukkuu vain puoli tuntia yössä – ällistyttävä väite seurauksesta
-
22:27
Tältä näyttää Kalevan kylässä, Yhdysvalloissa – vetonaulana suomalaismiehen hämmentävä rakennelma
-
22:11
Markku Kanervalta valitettava päivitys: "Tilanne ei näytä hyvältä"
-
21:54
Patrik Laine NHL-tähden hautajaisissa
-
21:41
Tuusulassa liikenneonnettomuus – yksi sairaalaan
-
21:20
Peter Nygårdin poika MTV:lle: Jouduin kokemaan hiljennetyksi tulemisen omakohtaisesti
-
21:13
Seuralegenda on vakavassa tilassa sairaalassa
-
21:11
Kumppanin lihansyönti on Ensitreffit-Jennille tärkeää – tiedusteli ruokatottumuksia heti nimen ja asuinpaikan jälkeen
-
20:48
Raaka video näyttää Gazan todellisuuden – lapsi vedettiin ylös henkihieverissä raunioista
-
20:37
Helsingin maksettava Koiviston Autolle 44 miljoonaa "olennaisen menettelytapavirheen" takia
-
20:33
MTV:n toimittaja testasi länkkäriammuntaa SM-kisoissa – näin älytön on Suomen nopein pikavetäjä
-
20:31
Hannes Tuovinen, 100, odotti jatkosodan tulitaukoa rintamalla 80 vuotta sitten: "Tulikin hirmuinen keskitys"
-
20:31
KalPa-fanit pilkkasivat SM-liigan kohuseuraa surutta
-
20:31
Mikä avuksi, kun selkäkipu iskee? Huomioi ainakin tämä: "Hidastaa toipumista"
-
20:17
Äiti joi odottaessaan Eevaliisaa, näin se vaikuttaa hänen arkeensa: "Alkoholi on sikiölle pahempi kuin mikään huume"
-
20:16
HS: Supon ylitarkastajaa ja erikoistutkijaa epäillään rikoksista
-
20:05
Katso, miltä Suomen huipputaide näyttää Fortnitessa – kaikki ei kelvannut: "Pääkallo oli liikaa"
-
20:03
Olympiavoittajan ura ohi – kuva: 4-vuotias tytär sulatti sydämet eleellään
-
Lataa lisää