Haluatko laihtua? Syö aamupalaksi näitä
Tutkimukset osoittavat aamupalaa syövien ihmisten onnistuvan paremmin painonpudotustavoitteissaan.
Aamupalalla on tärkeä rooli hyvinvoinnin ja painonhallinnan kannalta. Nämä viisi aamupalavaihtoehtoa auttavat sinua pudottamaan painoasi:
1. Vadelmat
Kupillinen vadelmia sisältää jopa kahdeksan grammaa kuitua – yli kaksi kertaa kuin samassa määrässä mansikoita. Kuidut auttavat hillitsemään painonnousua ja jopa auttamaan laihtumisessa.
2. Kaurapuuro
Myös kaurapuuro sisältää runsaasti kuitua. Kuidut auttavat pitämään kylläisyyden tunnetta yllä pitkään. Kaurapuuro voi myös auttaa sinua polttamaan rasvaa nopeammin. Miten? Kaurapuuron hitaat hiilihydraatit pitävät verensokerisi ja insuliinitasosi matalalla, jolloin rasva palaa helpommin.
3. Jogurtti
New England Journal of Medicine julkaisi Harvardin yliopiston tekemän tutkimuksen, jossa listattiin painonpudotuksen top viisi -ruokalista. Listalla komeili myös jogurtti. Jogurtin proteiinit auttavat kasvattamaan lihasta ja pitävät myös nälkää. Välttele turhia kaloreita ja sokeria valitsemalla maustamaton jogurtti ja makeuta se esimerkiksi vadelmilla.
4. Pähkinät
Myös pähkinät pääsivät Harvardin yliopiston tutkimuksen top viisi -listalle. Laita maapähkinävoita täysjyväleivälle tai ripottele pähkinöitä puurosi päälle.
5. Kananmunat
Kananmunat sisältävät laihduttajille hyödyllistä proteiinia, jotka pitävät nälkää hiilihydraatteja ja rasvaa paremmin. Erään tutkimuksen mukaan laihduttajat, jotka söivät munia aamupalaksi pudottivat yli kaksi kertaa enemmän painoa kuin laihduttajat, jotka söivät aamiaiseksi baagelin ja saivat siitä munia vastaavan määrän kaloreita.
(MTV3)
Uusimmat
-
22:20
Tuukka Raskin romahdus oli liikaa – oman NHL-seuran faneilta karu temppu
-
22:16
Näin hallituskumppanit reagoivat Marinin ulostuloon koronarajoituksista: "Seuraavaksi tarvitaan päätöksiä"
-
22:10
Kim Kardashian kunnioittaa menehtynyttä muotisuunnittelija Thierry Mugleria – toimi miehen muusana: "Sydämeni särkyy"
-
21:48
Therese Johaugin suunnitelmat olivat liikaa Petter Northugille – "Yksi pieni virhe voi maksaa niin paljon"
-
21:45
Elton Johnilla koronatartunta – joutui siirtämään konsertteja
-
21:24
Venäjällä noin kahdenkymmenen laivan sotaharjoitus Itämerellä
-
21:04
Europarlamentaarikko Eero Heinäluoma uskoo EU:n sotilaallisen yhteistyön lisääntyvän: "Näin se tulee menemään"
-
21:00
Måneskin lykkää Euroopan-kiertuettaan: "Olemme erittäin pahoillamme"
-
20:59
Marin: Hallitus harkitsee tiettyjen koronarajoitusten purkamista nopeutetulla aikataululla
-
20:41
Lionel Messin yksityiskone laskeutui Helsinki-Vantaalle – näin hulppeat varustukset jetistä löytyvät
-
20:30
Sijoittajat odottavat kuumeissaan – mitä Yhdysvaltain keskuspankki kertoo huomenna korkojen nostosta?
-
20:29
Uhriluku kasvaa: Trooppinen myrsky on tappanut 46 ihmistä Madagaskarissa, Mosambikissa ja Malawissa – YK ennakoi valtavia tuhoja
-
20:28
Työllisyys ennätyskorkealla – kasvu selittyy osa-aikatyöllä: "Hallitus ei ole tehnyt toimia, jotka tähän vaikuttaisivat"
-
20:24
Suomen ulkoministeriö kehottaa välttämään tarpeetonta matkustamista Ukrainaan – myös Norja, Ruotsi ja Tanska muuttivat suosituksiaan kriisiytyneen tilanteen vuoksi
-
20:23
Sokealla Dmitrillä on TikTokissa miljoonayleisö – hellyydenkipeä silmätön kissa sulattaa sydämiä
-
19:58
Ammattilaiskokin mukaan suurin osa tekee tämän kardinaalivirheen pekonin paistamisessa
-
19:55
Burkina Fasossa sotilasvallankaappaus – presidentti eronnut
-
19:37
Jukurit-taituri käytti isoveljensä kikkaa ratkaisumaalissa ja hehkutti joukkueensa ryöstöretkeä: "Ei tarvitse tehdä yhtään enempää"
-
19:36
Ministeri Harakka haluaa lisää rahaa liikenteen päästövähennystoimiin: "Nyt on totuuden hetki"
-
19:30
Naton pääsihteeri näkee todellisen riskin, että Venäjä aloittaa sotilaallisen hyökkäyksen Ukrainaan – Nato on vahvistanut puolustustaan Itä-Euroopassa
-
Lataa lisää