Haluatko elää pitkän elämän? Yksi luonteenpiirre auttaa asiaan – näin pinttynyt pessimisti voi "huijata" itsensä pitkäikäiseksi
Yhdysvaltalaistutkimus vahvistaa käsitystä, jonka mukaan optimistinen elämänasenne pidentää elämää. Pessimisteille tutkijoilla on lohduttavia uutisia: myönteistä ajattelua on mahdollista lisätä omilla toimillaan.
Pitkän elämän salaisuus on kiinnostanut ihmisiä ja tutkijoita kauan. Vanhaksi elämisen salaisuudeksi on ehdotettu esimerkiksi ihmissuhteiden vaalimista, seksin harrastamista sekä kilojen kerryttämistä.
Myös optimismi on usein liitetty pitkään elinikään. Myönteisen elämänasenteen uskotaan torjuvan stressiä ja edistävän terveellisten elintapojen noudattamista. Tuore Bostonin yliopiston johtama tutkimus vahvistaa käsitystä optimismin elinikää pidentävästä vaikutuksesta.
Tutkimuksen mukaan optimismi liittyy keskimäärin 11–15 prosenttia pidempään elinikään. Optimisteilla on suuremmat todennäköisyydet elää yli 85-vuotiaaksi kuin pessimistisillä ihmisillä.
Löydökset julkaistiin PNAS-tiedelehdessä.
Näin tutkimus tehtiin
Tutkimus perustuu lähes 70 000 naisen ja yli 1400 miehen tietoihin. Osallistujat vastasivat kyselyyn, jossa selvitettiin heidän optimistisuuttaan, terveyttään sekä terveyteen vaikuttavia tapojaan, kuten tupakointia, alkoholin käyttöä sekä ruokailutottumuksia. Naisia seurattiin 10 vuoden ja miehiä 30 vuoden ajan.
Tutkijat huomasivat, että optimistisimmat osallistujat elivät keskimäärin 11–15 prosenttia pidemmän elämän kuin pessimistisimmät osallistujat. Optimisteilla oli 50–70 prosenttia suurempi todennäköisyys elää 85-vuotiaiksi. Miehillä optimistisuus vaikutti elinikään hieman enemmän kuin naisilla.
Tulokset pitivät paikkansa, vaikka tutkijat ottivat huomioon osallistujien iän, koulutuksen, krooniset sairaudet, masennuksen, ihmissuhteet ja elintavat.
Pessimistikin voi lisätä myönteistä ajatteluaan
Tiedotteessa tutkijat siteeraavat aiempia tutkimuksia, joiden mukaan optimistiset ihmiset kykenevät pessimistejä paremmin säätelemään tunteitaan ja käytöstään sekä palautumaan paremmin stressistä ja vaikeuksista. Lisäksi on mahdollista, että optimisteille tyypilliset tavoitteet ruokkivat terveellisten elintapojen noudattamista.
Tutkijoilla on kuitenkin kannustavia uutisia myös pessimisteille. Vuonna 1992 julkaistun kaksostutkimuksen mukaan vain 25 prosenttia optimistisuudesta on ohjelmoitu ihmisen geeneihin. Loput 75 prosenttia on siis ihmisen omissa käsissä.
Omaa ajattelutapaansa on mahdollista muuttaa. Esimerkiksi tulevaisuuden kuvittelemisen myönteiseksi on huomattu lisäävään optimismin tasoa.
CNN:n kehottaa pessimistisiä ihmisiä harjoittamaan aivojaan positiivisempaan ajatteluun seuraavilla tavoilla:
- kuvittele paras versio itsestäsi ja mieti mielikuvaa joka päivä
- pidä kirjaa positiivisista asioista
- muistuta itseäsi siitä, mistä olet kiitollinen
- tee mindfulness-harjoituksia
Lähteet: Science Daily, CNN, BBC, PNAS
Uusimmat
-
08:20
Testaa nimitietämyksesi MTV:n visassa: Kenen nimi pohjautuu jumalattareen, kenen revontulien loimuun?
-
08:20
Jukka Jalonen suree älytöntä otteluohjelmaa – suorat terveiset SM-liigan toimistolle: "Arto I. Järvelän pitäisi ottaa lusikka kauniiseen käteen"
-
08:15
ISW: Ukrainan väitetään saavuttaneen Dnepr-joen itäisen rannan – MTV seuraa sotaa
-
08:13
Elon Musk on vesittänyt useita junaratahankkeita futuristisella bisneksellään – myönsi itsekin huijauksen
-
07:59
Kasperi Kapanen mätti hurjat tehot! NHL-uran toinen hattutemppu ja valinta ykköstähdeksi
-
07:38
10-vuotiaana huostaanotettu Onni Westlund sai kutsun Linnan juhliin: "Lastensuojelu on yhteiskunnan kuumemittari – näistä asioista ei olla oltu tarpeeksi kiinnostuneita"
-
07:34
Tyson Fury murjoi Dereck Chisoran raskaansarjan MM-ottelussa – kohtasi jo ukrainalaistähden silmästä silmään: "Olet seuraava"
-
07:15
Suomalaiset nimeävät lapsiaan omintakeisella tavalla – yksi ilmiö huolestuttaa: "Hieman vaarallinen trendi"
-
07:14
Katso video: Tässä ovat joululeivonnan suomenmestarit
-
07:01
Lauri Karhuvaaran pasmat menivät sekaisin, kun mursuviiksinen suomalaislegenda lausui kuolemattoman palautteen Huomenta Suomi -lämpiössä: "Sillä eli pitkään"
-
07:00
Englanti valmistautuu MM-kisojen pudotuspeleihin poikkeuksellisella tavalla – Jari Litmasella selvä näkemys: "Niitä pettymyksiä on ollut niin paljon"
-
06:45
Ukrainan tavasta sotia on Suomenkin syytä ottaa opiksi, asiantuntija arvioi, ja kertoo, mitä kalustoa Ukraina nyt kipeimmin tarvitsisi: "Ei ole taattua, että jäljellä olevat toimivat"
-
06:25
Tässäkö toistaiseksi MM-turnauksen häikäisevin yksilösuoritus? Lionel Messi ja Argentiina pelastuivat vain täpärästi
-
05:58
Kallion lukion rakastettu keittäjä sai kutsun Linnan juhliin: "Itkin tunnin sen jälkeen" – huomioi työpaikkansa juhlalookissaan erityisesti
-
05:51
Hengellinen väkivalta osataan tunnistaa aiempaa paremmin
-
05:41
Lumisade ja jäätävä tihkusade huonontavat ajokeliä idässä ja kaakossa
-
05:37
Raportteja mielivaltaisista teloituksista ja sotarikoksista – YK:n ihmisoikeusvaltuutettu vierailulle Ukrainaan
-
05:30
Historiallinen Pyhän Edvardin kruunu muokataan kuningas Charlesille sopivaksi – tällainen on kruunun tarina
-
05:15
Perussa on julistettu poikkeustila kuivuuden vuoksi – alpakat kuolevat ja perunat kuihtuvat
-
04:59
Mikkelin Tuppuralassa leviää sankkaa savua – pelastuslaitos pyytää ihmisiä välttämään aluetta
-
Lataa lisää