Erektio-ongelmia voi ehkäistä omilla toimilla – "Voi olla jopa ihmelääke"

Erektiopulmiin auttavat keinot ovat samoja, joista on hyötyä myös kokonaisvaltaisen terveyden ylläpitämisessä: painohallinta, säännöllinen liikunta, terveellinen ruokavalio, riittävä uni sekä päihteiden ja stressin välttäminen. Erektio-ongelmat voivatkin olla tärkeä viesti miehen terveydestä. 

– Liikunta, stressinhallinta, uni ja ravinto ovat hyvän erektion a ja o. Pienetkin muutokset voivat vaikuttaa merkittävästi, kun niitä vain jaksaa noudattaa pitkäjänteisesti. Tarvittaessa lisäapuna käytetään erektiolääkkeitä, jotka ovat turvallisia ja nykyään varsin edullisia. Hyvin usein lääkäriin hakeudutaan turhan myöhään, sillä erektiohäiriö on useimmiten etenevä sairaus, kertoo urologiaan erikoistuva lääkäri Misael Ponkkonen Diabetes-lehden artikkelissa.

Lue myös: Vain 7 minuuttia päivässä! Suosittu treeni saattaa auttaa miestä kestämään pidempään sängyssä

"Jopa ihmelääke erektiovaikeuksiin"

Erektiota kohentaa esimerkiksi säännöllinen liikunta. Diabetesliiton mukaan vahvinta tutkimusnäyttö on aerobisen kestävyysliikunnan tehosta. Erektio perustuu veren virtauksiin, ja aerobinen kestävyysliikunta parantaa verisuonten toimintaa.

Jos erektio-ongelmia haluaa ehkäistä tai hoitaa, on syytä kiinnittää huomiota myös siihen, mitä suuhunsa pistää. Ponkkonen muistuttaa, että uuden ruokavalion vaikutukset erektioon alkavat tuntua vasta, kun siitä on muodostunut oikeasti pitkäkestoinen elämäntapa. Aikaa voi mennä puolikin vuotta. Ruokavaliolla on erektion kannalta merkitystä erityisesti painonhallinnan muodossa. 

– Hoikistuessa verisuonien ja hormonien toiminta paranee. Osalla potilaista laihduttaminen voi olla jopa ihmelääke erektiovaikeuksiin.

Lue myös: Mies valitti menettävänsä erektion yhdynnässä – näin seksologi neuvoi ongelmassa

Kaikista tuhoisin pahe erektion kannalta on Diabetesliiton mukaan tupakointi. Ei liene yllättävää, että niin ikään stressi voi vaikuttaa seisokkiin ikävästi.

– Helposti ajatellaan, että erektio toimii konemaisesti irrallaan kehosta ja mielestä. Käytännössä hyvään erektioon vaaditaan kuitenkin oikea mielentila sekä terve verisuonisto ja hermosto, Ponkkonen muistuttaa.

Lue myös: Olisitko tullut edes ajatelleeksi? Syy erektiohäiriöille voikin piillä yläpäässä: "Suosittelisin ehdottomasti hammaslääkärikäyntiä"

Erektio-ongelmat ovat yleinen, mutta vaiettu vaiva – Tuomo tietää, miltä tuntuu, kun penis pettää h-hetkellä

Tutkimus: Erektiohäiriöiden taustalla voi piillä yleinen vapaa-ajan tapa

Toimi näin, jos kumppanillasi ei seiso – "Suurimmalla osalla erektio-ongelmat poistuvat, kun..."

Mies turvautui kotikonstiin erektio-ongelman vuoksi – peruuttamattomia seurauksia seksielämälle?

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!

Lähde: Diabetesliitto

• 26.10.15:15
  Seksi ja parisuhde

  Tätä moni mies toivoo, muttei uskalla pyytää – "Ei olla hiffattu kääntää rooleja toisinpäin"
• 26.10.11:35
  Seksi ja parisuhde

  Seksuaaliterapeutilta painava viesti: Miehet opetelkaa sanomaan "opeta mua"
• 25.10.20:45
  Seksi ja parisuhde

  Voimakas orgasmi ilman erektiota – harva tietää, miten se on mahdollista
• 25.10.19:15
  Seksi ja parisuhde

  Joonas Pesonen kirjoitti seksitietokirjan unohdetuille miehille: "Orgasmikuilu kiinni"
• 24.10.11:43
  Tasa-arvo

  Suomalaisen Klubin naisettomuus myrskyn silmässä: Nyt johtokunta uhkaa erolla
• Lataa lisää