Asiantuntijan mukaan kuntosalin suosituimmat laitteet ovat samalla kaikkein tehottomimpia.
Kuntosalin laitteet ovat yksinkertaisia, asiantuntijan mielestä vähän liiankin yksinkertaisia. Metabolisen harjoittelun asiantuntija BJ Gabbourin mukaan näissä laitteissa keho joutuu luonnottomaan asentoon, mikä lisää loukkaantumisriskiä entisestään.
– Useimmissa laitteissa liike eristyy vain yhteen lihakseen, mikä tarkoittaa sitä, että poltat vähemmän kaloreita ja kehität vähemmän lihaksia, mies toteaa.
Gabbour on listannut viisi suosittua kuntosalilaitetta, joita hän kehottaa välttämään. Laitteiden sijaan Gabbour suositteleekin kaikkia käyttämään rohkeasti vapaita painoja, joiden avulla useampi lihasryhmä pääsee töihin samanaikaisesti.
Laite 1: Viisto jalkaprässi
Jotta laitteesta olisi hyötyä, tulee vinoon jalkaprässiin ladata reilusti painoja. Tämä kaikki jalkaprässiin lataamasi paino kohdistuu kuitenkin Gabbourin mukaan suoraan alaselkääsi, joka joustaa paineen alla. Liikkeellä ei ole Gabbourin mukaan suurempaa vaikutusta pakaralihaksiin, jolloin tuloksena on ainoastaan tehoton, kipua aiheuttava liike.
Kokeile sen sijaan: Kyykky
Kyykky on tehokas liike, joka harjoittaa tehokkaasti kaikkia alavartalon lihaksia. Liikettä voi tehostaa pitämällä rinnalla kahvakuulaa tai käsipainoa. Joskus kevyempi kuormitus tuottaa parempaa poltetta, Gibbons toteaa.
