Australialainen Belinda kertoo, kuinka onnistui elämäntapojen muutoksessa.
Australialainen Belinda Norton, 42, ei kahden raskauden jälkeen enää tunnistanut vartaloaan.
– Olin lihonut 20 kiloa synnytyksen jälkeen, enkä näyttänyt enää terveeltä, Belinda muistelee Kidspot-sivustolle nuoremman Meka-tyttärensä syntymän jälkeistä aikaa.
Belindan Zade-poika oli tuolloin kaksivuotias.
– Painoin 80 kiloa, ja se oli kaikki vatsassani, takapuolessani ja reisissäni. Ekseemani puhkesi taas, eikä minulla ollut ollut sitä sitten lapsuusaikojen. Energiani oli lopussa, Belinda muistelee.
Kuten useimmat äidit, myös Belinda oli unohtanut itsensä laitettuaan muiden tarpeet etusijalle. Hän myöntää keksineensä tekosyitä sille, miksei hän voinut muuttaa elämäntapojaan painoaan pudottaakseen.
Belinda näytti silloiselle aviomiehelleen kuvaa terveestä, hoikasta naisesta ja totesi voivansa itsekin olla taas samanlainen.
– Hän vain nauroi minulle, ja se motivoi minua saamaan terveyteni taas raiteilleen, Belinda kertoo.
Tekosyyt piti kiertää
Viimeisen vuoden ajan Belinda on ollut yksinhuoltaja. Hänen on täytynyt keksiä tapoja päästä aiemmin keksimistään tekosyistä. Millaisia tekosyyt sitten olivat? Belinda selitti itselleen, että hänellä ei ollut aikaa, hänen aineenvaihduntansa oli hidastunut iän myötä eikä hänellä ollut varaa kuntosaliin tai kunnolliseen ruokavalioon.
Niinpä Belinda kehitti sellaisen tavan syödä ja liikkua, joka sopi hänen kiireisen äidin elämäntyyliinsä. Vaikkei nainen ollut lihava ennenkään, on hänen vartalonsa kiinteytynyt silminnähtävästi. Vartalon muodonmuutoksen lisäksi Belindasta tuli personal trainer ja suosittu Instagram-vaikuttaja. Hänellä on Instagramissa liki 55 000 seuraajaa. Lisäksi hän on kirjoittanut kirjan Fit Mama.
Belinda jakoi Kidspot-sivustolle vinkkinsä, joiden avulla kuka tahansa voi muuttaa elämänsä samalla tavalla tekosyistä välittämättä.
– Monelle meistä se voi olla puoli tuntia aamulla ennen kuin lapset heräävät ja puoli tuntia iltapäivällä tai illalla. Jos sinulle ei jää aikaa äitinä olemiselta, ota heidät mukaasi ja tee kotitreenejä tai käy lenkillä vaunujen kanssa tai lasten pyöräillessä. Se näyttää myös lapsille, että liikunta parantaa heidänkin terveyttään.
Belindan lapset ovat nyt 12- ja 14-vuotiaita.
Testaa vaikka Nanan kotitreeni. (Artikkeli jatkuu videon alla.)
0:25
Tekosyy 2: Olen jo väsynyt
– Se on myytti, että liikunta tekee väsyneemmäksi, Belinda toteaa.
Belindan mukaan liikunta tekee itse asiassa olon energisemmäksi, jolloin sinulla on enemmän antaa itsestäsi loppupäivän.
– Mitä enemmän sitä teemme, sitä paremmalta meistä tuntuu.
– Emme tarvitse tunteja käydäksemme salilla. Irrota vain otteesi puhelimestasi ja on uskomatonta, mitä voit saavuttaa. Jos sinulla on aikaa 30 minuutin kävelylle, maksimoi se juoksemalla siitä 10 minuuttia. Kannattaa tähdätä intervalliharjoitukseen, vaikkei olisikaan hyvä juoksija. Pieni vauhti, vaikka lyhyillä sykäyksillä, saa aineenvaihdunnan liikkeelle.
Moni vanhempi napsii lapsiltaan jääneet ruoanjämät, koska niiden heittäminen pois tuntuu ruoan haaskaukselta.
– Se, mitä emme ymmärrä, on se, kuinka paljon syömme omien aterioidemme päälle, hän muistuttaa.
– Sillä oli suuri vaikutus, kun lopetin sen. Jos janoat suolaista, se johtuu luultavasti janostasi. Juo enemmän vettä, se saa sinut lakkaamaan himoitsemasta noita ylimääräisiä asioita aterioiden välissä, hän vinkkaa.
Sinkkuäitinä Belindankin on täytynyt omien sanojensa mukaan pitää kiinni budjetista. Hän vakuuttaa kuitenkin, ettei terveellisen ruoan valmistuksen ole pakko käydä kukkaron päälle.
Hän esimerkiksi ostaa pakastettuja marjoja ja vihanneksia. Lisäksi hän ostaa vain tarpeellisen määrän ruokaa, jotta mitään ei mene hukkaan. Siksi ateriat kannattaa suunnitella etukäteen.
Sunnuntaisin Belinda tekee tuoreen erän granolaa itselleen ja lapsille. Sitä perhe syö aamiaiseksi päivittäin.
