Älä kärsi helteestä – näin koti pysyy viileänä!
Kuumien hellepäivien lisäksi nyt on luvassa myös trooppisia öitä. Älä turhaan tyydy kierimään hikisissä lakanoissa, vaan pidä kotisi viileänä.
Paras tapa viilentää kotiasi on huolehtia kunnon ristivedosta. Pienikin tuulenvire alentaa huoneen lämpötilaa noin 3-4 astetta ja helpottaa oloa nopeasti. Myös tuulettimen tai ilmastoinnin hankkimista kannattaa harkita, sillä se on pieni hinta rauhallisimmista yöunista ja helpommasta olotilasta.
Tummat huonekalut ja kodintekstiilit kuumentavat kotiasi turhaan - vaihda siis verhot valkoisiin ja levitä vaalea peite mustan sohvasi päälle. Pimentävät verhot ja sälekaihtimet ovat loistava hankinta ja niitä kannattaa pitää ikkunoiden edessä myös auringon paistaessa. Valon lisäksi ne nimittäin pitävät myös sisäilman viileämpänä.
Auringonpaisteella ei kannata tuulettaa, mikäli et saa ristivetoa aikaiseksi – suora auringonpaiste kun vain kuumentaa kotiasi lisää. Tuuleta kotia vain varjopuolelta.
Kodinkoneet, etenkin uuni ja hella, lämmittävät huoneita, joten yritä käyttää niitä mahdollisimman vähän: lämmitä ruokasi mikrossa tai valmista kylmiä ruokia, kuten ruokaisia salaatteja tai voileipiä.
Kuumat yöt viileäksi
Nukkuminen on vaikeaa, jos yö on kuuma. Luovu suosiolla paksuista petivaatteistasi ja nuku pelkkä lakana peittonasi. Mikäli haluat helpottaa nukahtamista, unohda unilääkkeet, sillä ne tekevät vain olosi tokkuraiseksi. Kastele sen sijaan lakana kevyesti viileällä vedellä.
Vanha ja erityisen toimiva niksi on myös laittaa lakanat hetkeksi pakkaseen. Ennen pehkuihin kömpimistä voit myös käydä suihkussa, jolloi kehosi lämpötila laskee ja nukahtaminen helpottuu.
Vaikka juominen on tärkeää, älä nauti nesteitä liikaa illalla – jatkuva vessassa käyminen vähentää saamaasi unta, kun taas alkoholin lipittäminen tekee unesta katkonaista.
Muista helteellä :
1 Juo runsaasti ja muutakin kuin vain vettä, jotta kehon suolatasapaino ei vaarannu.
2. Älä nauti kahvia tai alkoholia.
3. Helteellä raskas ruumiillinen ponnistelu voi olla vaarallista.
4. Pukeudu kevyesti, mutta muista suojata pääsi, pysyttele lisäksi varjossa tai sisätiloissa.
5. Huolehdi sisätiloissakin läpivedosta tai käytä tuuletinta tai ilmastointia ilman viilentämiseen. Myös kylmä suihku helpottaa oloa. Verhojen ja sälekaihtimien avulla pidät huoneet viileämpinä.
Kuva: Hemtex
Lähde: Sosiaali- ja terveysministeriö, Msn.com
(MTV3)
Uusimmat
-
16:15
Katumuusikko joutui ahdinkoon tuntemattoman ohikulkijan tuhottua hänen soittimensa säpäleiksi – yllättäen apuun riensi The White Stripes -tähti
-
16:15
F1-kuskin mitta täytyi ja kirosanat sinkoilivat – "Olen anteeksipyynnön velkaa"
-
16:07
Jättimäinen takavarikko: Vastaamon ex-toimitusjohtaja Ville Tapion ja perheenjäsenien omaisuutta takavarikkoon liki 10 miljoonan euron edestä
-
16:04
Mestarien liiga 2020-2021 – otteluohjelma, tv-lähetykset ja tulokset
-
16:00
Uudet tiukat koronatoimet: Skånessa kehotetaan välttämään julkista liikennettä, kauppoja ja vapaa-ajan toimintaa
-
15:52
Mies ja koira kuolivat vanhan rintamamiestalon palossa Aurassa – surulliset kuvat turmapaikalta
-
15:50
Pari tuntia kävelyä viikossa ehkäisee korkeaa verenpainetta – yksi olennainen seikka määrän lisäksi
-
15:42
Sama kaava toistuu: poliisit ampuivat puukkoa kantaneen tummaihoisen miehen Yhdysvalloissa, ihmiset osoittavat mieltään – video: Tästä kaikki alkoi
-
15:40
Kirveen hamaralla 16-vuotiasta poikaa lyönyt mies oli syyntakeeton – määrättiin jo aiemmin pakkohoitoon
-
15:22
Iranin koronavirustilanne huononee edelleen, kuolleita nyt yli 33 000
-
15:14
Syyttäjä: Vuokrausyrityksen johtaja kieltäytyi vuokraamasta romanimiehelle asuntoa ja vihjaili, että muilla asukkailla olisi parempi olla ilman miestä naapurinaan
-
15:12
Kolmiodraama ja ero – Heidi Nieminen avautuu kuluneesta vuodesta: "Elämä voittaa, aina"
-
15:05
Vastaamon uuden pääomistajan toimitusjohtaja niukkasanainen Vastaamon yrityskauppaan liittyvistä oikeustoimista
-
15:01
Tuomas Virkkusen kommentti: Tappouhkausten säikäyttämä tähtivalmentaja rakentaa uutta nousua – "Voi taistella Serie A:n ja jopa Mestarien liigan voitosta"
-
14:56
Maria Ohisalo: Päästötavoitteisiin ei päästä, jos fossiilisten polttoaineiden hintaa ei koroteta – hallituskumppani keskusta vastustaa tiukasti
-
14:55
SM-liigakiekkoilija Taavi Vartiainen painoi karmean kauden loppuun, kunnes seinä nousi pystyyn – ”Muilla kausi loppui koronaan ja minulla psykiatriseen sairaalaan”
-
14:46
Aikajana Vastaamo-kohusta: Tietomurto vei "psykoterapiapalveluiden Onnibussilta" kymmenientuhansien ihmisten tiedot – tämä tapauksesta toistaiseksi tiedetään
-
14:45
Käyttötarkoitus ihmetyttää – nainen jakoi kuvan jääkaappinsa mysteerilaatikosta: "Voiko joku kertoa, mitä ihmettä varten tämä on?"
-
14:35
Työryhmä haluaa lisätä sähköautojen määrän 10 vuodessa 700 000:een, valtaosan pitäisi olla täyssähköautoja
-
14:12
Kasvomaskit pakollisiksi sisäliikuntatiloissa Helsingissä, Espoossa ja Vantaalla – katso harrastusten uudet rajoitukset ja suositukset koronan ehkäisemiseksi
-
Lataa lisää