Jokainen tietää, ettei kuumeisena tai muissa hengitystieinfektion oireissa ole asiaa lenkille tai punttisalille. Mutta tiedätkö, kuinka kauan treeniä tulisi välttää vielä, kun taudin oireet ovat jo hellittäneet?
Flunssan, influenssan tai koronan oireissa on syytä pysyä levossa ja välttää kaikenlaista liikuntaa, sillä infektio ja kuume aiheuttavat sydänlihakselle tavallista suurempaa rasitusta ja vaarana on sydänlihastulehdus eli myokardiitti.
Pelkkä hengitystieinfektio-oireiden aikainen lepo ei kuitenkaan vielä riitä.
– Liikkumiseen tulisi palata asteittain, huomioiden sairastetun taudin vakavuus ja oireiden kesto, muistuttaa apulaisylilääkäri, infektiosairauksien dosentti Eeva Ruotsalainen HUSista.
– Helppo muistisääntö on, että oireiden päätyttyä tulisi välttää raskaampaa liikuntaa yhtä kauan kuin infektio-oireet kestivät.
Jos taudin oireet kestivät viikon, tulisi oireiden päätyttyä harrastaa viikon verran vain ulkoilua ja kevyttä liikkumista, kuten kävelyä.
Jos lievät oireet kestivät kolme päivää, kevyesti liikutaan kolmen oireettoman päivän ajan, sen jälkeen asteittain rasitusta lisäten ja niin edelleen.
