Vaikka vakava magnesiumin puute on todella harvinainen ongelma, voi jo matalilla magnesiumvarastoilla olla monenlaisia ikäviä vaikutuksia hyvinvointiimme: se voi esimerkiksi pahentaa ahdistuneisuuden ja stressin oireita.
Magnesium on elimistölle välttämätön kivennäisaine, jolla on rooli entsyymien aktivoinnissa, energiatuotannossa ja kehon ravintoaineiden säätelyssä.
Se edistää lihasten ja hermoston normaalia toimintaa ja siksi kehon matalat magnesiumtasot voivat aiheuttaa muun muassa uniongelmia, ärtyneisyyttä, sumuista oloa, lihaskouristuksia ja matalaa verenpainetta, kertoo Health.
Laskeneet magnesiumtasot on yhdistetty myös ahdistukseen ja stressiin. Siksi magnesiumlisästä voi saada apua ahdistus- ja stressioireisiin, joihin se vaikuttaa useiden eri mekanismien kautta.
Lue myös: Helpottaa ahdistusta ja nukahtamista? Unilääkäri kertoo kolme syytä, miksi TikTokissa leviävä vinkki voi toimia
Magnesium säätelee aivojen välittäjäaineiden toimintaa
Kun elimistö altistuu stressille, siirtyy magnesiumioni "kotipaikastaan" solun sisältä solun ulkoiseen tilaan suojamekanismina stressiä vastaan. Vapautunut magnesium estää hermostoa kiihdyttävien ja stressiä lisäävien välittäjäaineiden toimintaa elimistössä.