Oletko jo testannut tätä kikkaa unettomuuteen? Toimii niin sisäisesti kuin ulkoisesti nautittuna
Magnesium rentouttaa mieltä ja lihaksia – ja saattaa imeytyä elimistöön ruokaa tai ravintolisiä tehokkaammin voiteen muodossa.
Onko unettomuus jo suomalaisten kansantauti? Katso keskustelu yllä olevalta videolta.
Unettomuus on yleinen ja vakava vaiva. Jo yhden yön unettomuus voi aiheuttaa ongelmia – pitkään jatkuessaan unettomuus tekee vielä vakavampaa hallaa terveydelle.
Unettomuudesta kärsivälle lienee tuttu mantra, jossa kehotetaan välttelemään kahvia iltaisin ja juomaan sen sijaan lämmintä maitoa.
Salaisuus unettomuuden hoitoon saattaa kuitenkin löytyä magnesiumista – ja vieläpä ihorasvaan ympättynä.
Magnesium rentouttaa kehoa ja mieltä
Magnesium aktivoi parasympaattista hermostoa, joka on vastuussa lihasten ja mielen rauhoittumisesta sekä rentoutumisesta.
Magnesium myös vähentää stressihormoni kortisolia ja voi viivyttää sen pääsemistä aivoihin. Stressi on yksi yleisimmistä syistä unettomuuteen.
Magnesium säätelee lisäksi yöhormoni melatoniinin tuotantoa.
Magnesiumista voikin olla hyötyä niin uneen vaipumisessa kuin siinä pysymisessä.
Magnesium imeytyy verenkiertoon myös ihon kautta
Magnesiumia saa esimerkiksi pähkinöistä, siemenistä ja vihreistä vihanneksista, mutta myös ravintolisänä sekä osana ihonhoitotuotteita, kuten ihovoiteita.
LUE MYÖS: Suomalaisväitös: Luontaistuotteilla jopa hengenvaarallisia yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa
Ihovoiteiden paremmuuteen viittaa vuonna 2017 PLOS One -julkaisussa esitelty tutkimus, jonka mukaan magnesium imeytyi ihon kautta tehokkaasti verenkiertoon. Vuonna 2010 julkaistussa pilottitutkimuksessa havaittiin, että magnesiumia sisältävän ihovoiteen käyttö voi kohottaa solujen magnesium-tasoja nopeammin kuin tavalliset ravintolisät.
Ravintolisien käytöllä voi lisäksi olla ikäviä sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, kramppeja ja ripulia.
Toki ruokavaliosta saatavan magnesiumin merkitystä ei tule unohtaa – edellä mainitut pähkinät, siemenet, vihreät vihannekset sekä muut magnesiumin lähteet, kuten banaanit ja avokadot ovat terveellisiä ja herkullisia.
Lähde: Healthista, Healthline
***
Uusimmat
-
23:15
Cannesin elokuvajuhlien pääpalkinto Ruben Östlundin elokuvalle Triangle of Sadness
-
23:07
Ällistyttävä venytys – Real Madrid -vahti pelasti joukkueensa, Liverpool dominoi loppuottelua
-
23:06
CNN: Viranomaiset evakuoivat siviilejä Lysitshanskista, Liettuasta drone-lahjoitus Ukrainalle – MTV seuraa sotaa
-
23:04
Liettualaiset lahjoittivat vain kolmessa päivässä viisi miljoonaa euroa Ukrainalle – tähän lahjoitus käytetään
-
22:48
Mestarien liigan finaalin ulkopuolella kaaos – ottelu alkoi yli puoli tuntia myöhässä
-
22:30
"Tämä olisi syöttö Suomen lapaan" – hoksaako Kanada Leijonien ongelmakohdan MM-finaalissa?
-
22:17
Miten tämä on vielä mahdollista? Kari Jalosen kommentit korostavat tshekkipelaajien hölmöilyn noloutta
-
21:44
Ferrarille lätkäistiin 25 000 euron sakot – syynä hämmentävät radioviestit Carlos Sainzille
-
21:20
Liverpoolin ja Real Madridin tähtisikermät iskevät yhteen – odotetun loppuottelun avauskokoonpanot julki
-
21:12
Pelastuslaitos etsi Mynämäellä kadonneita hiehoja metsästä – yksi jäi löytymättä
-
21:00
Jääkiekon MM-kisat 2022: Otteluohjelma, tulokset ja tv-lähetykset
-
20:57
Oulunkylässä poliisioperaatio – alueen asukkaat kertovat nuorisojoukosta, poliisi ei vahvista tietoa
-
20:50
Leijonat ja Kanada etenivät finaaliin – näin MM-välieräottelut etenivät
-
20:48
Leijonat, takaisinmaksun aika! Kanada MM-finaaliin – tähän hetkeen tiivistyi Tshekin sukellus: "Idioottijuttu"
-
20:25
Huomasitko? Leijonat-kapteeni astui sivuun tärkeästä vastuusta – "Ei mennyt hyvin"
-
20:21
YK:n ihmisoikeusvaltuutettu vakuutti päässeensä tapaamisiinsa Kiinan uiguurialueella ilman valvontaa
-
20:20
Mies! Älä lataa tällaista Tinder-kuvaa, jos haluat tehdä naisiin vaikutuksen
-
20:15
Helsinkiin ankkuroitui viikonlopuksi neljä Nato-alusta: "Kohtuullisen harvinaista"
-
20:04
Jarkko Lahti painottaa lähisuhdeväkivallan käsittelyä kaunistelemattomasti Exit-sarjassa: "Suomessa tilastot ovat todella rujoja"
-
20:02
F1-sarjan tähtikuljettaja tukalassa tilanteessa – Nico Rosberg hätkähti tallipomon kovia sanoja: "Kukaan ei halua kuulla tuollaista"
-
Lataa lisää