Magnesium rentouttaa mieltä ja lihaksia – ja saattaa imeytyä elimistöön ruokaa tai ravintolisiä tehokkaammin voiteen muodossa.
Onko unettomuus jo suomalaisten kansantauti? Katso keskustelu yllä olevalta videolta.
Unettomuus on yleinen ja vakava vaiva. Jo yhden yön unettomuus voi aiheuttaa ongelmia – pitkään jatkuessaan unettomuus tekee vielä vakavampaa hallaa terveydelle.
Unettomuudesta kärsivälle lienee tuttu mantra, jossa kehotetaan välttelemään kahvia iltaisin ja juomaan sen sijaan lämmintä maitoa.
Salaisuus unettomuuden hoitoon saattaa kuitenkin löytyä magnesiumista – ja vieläpä ihorasvaan ympättynä.
Magnesium rentouttaa kehoa ja mieltä
Magnesium aktivoi parasympaattista hermostoa, joka on vastuussa lihasten ja mielen rauhoittumisesta sekä rentoutumisesta.
Magnesium myös vähentää stressihormoni kortisolia ja voi viivyttää sen pääsemistä aivoihin. Stressi on yksi yleisimmistä syistä unettomuuteen.
Magnesium säätelee lisäksi yöhormoni melatoniinin tuotantoa.
Magnesiumista voikin olla hyötyä niin uneen vaipumisessa kuin siinä pysymisessä.
Magnesium imeytyy verenkiertoon myös ihon kautta
Magnesiumia saa esimerkiksi pähkinöistä, siemenistä ja vihreistä vihanneksista, mutta myös ravintolisänä sekä osana ihonhoitotuotteita, kuten ihovoiteita.
LUE MYÖS: Suomalaisväitös: Luontaistuotteilla jopa hengenvaarallisia yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa
Ihovoiteiden paremmuuteen viittaa vuonna 2017 PLOS One -julkaisussa esitelty tutkimus, jonka mukaan magnesium imeytyi ihon kautta tehokkaasti verenkiertoon. Vuonna 2010 julkaistussa pilottitutkimuksessa havaittiin, että magnesiumia sisältävän ihovoiteen käyttö voi kohottaa solujen magnesium-tasoja nopeammin kuin tavalliset ravintolisät.
Ravintolisien käytöllä voi lisäksi olla ikäviä sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, kramppeja ja ripulia.
Toki ruokavaliosta saatavan magnesiumin merkitystä ei tule unohtaa – edellä mainitut pähkinät, siemenet, vihreät vihannekset sekä muut magnesiumin lähteet, kuten banaanit ja avokadot ovat terveellisiä ja herkullisia.
Lähde: Healthista, Healthline
***
Uusimmat
-
12:09
Opettaja ahdisteli nuorena Mira Luotia ja luokkakavereita – koko vyyhti selvisi vasta aikuisiällä
-
12:01
EK4: Rovanperältä jäätävä veto! Suomalaiset kaksoisjohdossa – MTV seuraa
-
12:01
Esapekka Lappi yllätti itsensäkin – puseroon hiipi poikkeuksellinen pelko: "Normaalisti tykkään, nyt en"
-
11:29
Nato-maasta löytynyt dronen sirpaleita läheltä Ukrainan rajaa
-
11:15
Putin löysi syyn hyökätä Naton lentokentille
-
11:02
Näin Suomeen saapuvat maailmantähdet lomailevat – himoitsevat erityisesti kolmea asiaa
-
10:58
Kovaa tekstiä Marko Anttilan suuntaan – Pekka Jormakan raivoaminen vaihtoaitiossa päätyi nauhalle
-
10:40
Kaunareista tuttu Maeve Quinlan muistelee suhdettaan edesmenneeseen Matthew Perryyn – tähden kuolema ei tullut shokkina: "En silti voinut uskoa, että se tapahtui"
-
10:38
Videolle tallentui raju turma: Betoniauto törmäsi koulubussiin, kyydissä yli 40 lasta – kaksi kuoli
-
10:36
Hyundai-tähdet erikoisissa puuhissa kesken Safari-rallin – tällaista ei kovin usein nähdä
-
10:33
Suomalainen sortuu usein väärään leipärasvavalintaan
-
10:07
Kiekkotähden tuuletukseen reagoitiin järkyttävästi – ex-seuran faneilla keitti yli
-
10:00
Ukrainassa massiivinen ilmahyökkäys: Kolme lämpövoimalaa vaurioitunut vakavasti
-
09:52
Onko Torinon käärinliina aito vai erinomainen väärennös?
-
09:44
Kananmunakikka, joka jokaisen kotikokin pitäisi osata
-
09:16
Ferrari-pomo pakeni eläintä – nauru raikui F1-kulisseissa: "Älkää näyttäkö sitä"
-
09:12
Tv:stä tuttu, siskonsa kanssa saman vartalon jakava Abby Hensel on mennyt naimisiin
-
09:02
Crossimopo pakeni vaarallisesti poliisia Helsingissä – tunnistatko kuskin videolta?
-
08:56
Zelenskyi: Ukraina ei ole valmis Venäjän seuraavaan suurhyökkäykseen
-
08:53
Pekka Toveri tietää, miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat
-
Lataa lisää