Yllättävä apu paniikkikohtauksen iskiessä: "Mainio terapiakikka"

– Syömällä jotain kirpeää tai mausteista, edistät maadoittavaa tekniikkaa, joka rohkaisee sinua keskittymään nykyhetkeen, pysäyttää pelon kierteen ja viestii aivoillesi, ettet ole todellisessa vaarassa, jolloin paniikkikohtaus voi muuttua miedommaksi ja lopulta päättyä kokonaan, Del Toro selittää.

Terveyskirjaston mukaan paniikkikohtaukselle on ominaista, että oireet kehittyvät äkillisesti. Kohtaus voi kestää muutamasta minuutista noin puoleen tuntiin.

Lue myös: Huolestuttava havainto lapsiperheistä: Äitien uupuminen ja ahdistus yleistä jo odotusaikana

Väliaikainen apu, muttei hoitokeino

Samaan ideaan perustuvat psykoterapeutti Stephanie Sarkisin mukaan myös syvään hengittäminen, käsityöt, jooga sekä muut tietoisuusharjoitukset, kuten kaikkien sormien koskettaminen peukalolla.

Sarkis kuitenkin huomauttaa, että harhautuksista tulee ajan kuluessa tehottomampia kun totut niihin, joten onkin hyvä vaihtaa tekniikoitaan ajoittain.

– Kun olemme paniikissa, mitä enemmän ajattelemme sitä, sitä pahemmaksi se muuttuu ja sitä enemmän sympaattinen hermosto aktivoituu. 

– Mutta kun huomiomme on muualla, alamme käyttää myös aivojen muita osia, Sarkis sanoo ja toteaa voimakkaan kokemuksen, kuten todella kirpeiden karkkien vievän huomion helpommin muualle. 

Sekä Catherine Del Toro että Sarkis muistuttavat, että vaikka kirpeät karkit saattavat tuoda paniikkikohtauksista kärsivälle väliaikaisen helpotuksen ja apukeinon, ei niillä voi kuitenkaan hoitaa ahdistusta ja paniikkikohtauksia tai niitä aiheuttavia syitä.

– Älkää olettako tämän parantavan traumaa, joka johtaa paniikkikohtauksiin. Mutta tämä voi ehdottomasti auttaa lieventämään paniikkikohtauksia ja tuomaan nopeamman helpotuksen, Del Toro toteaa.

Lue myös: Masennus ajoi Sallan velka- ja huumekierteeseen jo 17-vuotiaana: "Ensimmäiset perintälaskut olivat sairaalamaksuja"

Kivakin työ voi uuvuttaa – jaksamisongelmat eivät läheskään aina johdu tekijästä itsestään

Katso myös: Paraneeko masennus nopeasti lääkkeillä?

0:36Psykoterapeutti ja SDP:n kansanedustaja Ville Merinen, tuttavallisemmin terapeutti Ville, murtaa MTV Katsomon uudessa Masennusmyytit-sarjassa masennuksen hoitoon liittyviä myyttejä.

Lue uusimmat lifestyle-jutut! 

Lähteet: USA Today, Terveyskirjasto