Vesimeloni paitsi maistuu mukavan makealta, on myös täynnä monenlaisia hyödyllisiä ravintoaineita. Healthline-sivustolla kerrotaan, millaisia hyödyllisiä terveysvaikutuksia melonin mutustamisella voi olla.
Suurin osa vesimelonista on vettä, joten se on nesteytyksen kannalta oiva valinta.
Suuri vesipitoisuus tekee vesimelonista vähäkalorisen herkun. Vähäkaloristen elintarvikkeiden syöminen voi auttaa painonhallinnassa pitämällä olon kylläisenä pidempään.
Vesimelonilla on monia terveyshyötyjä.Shutterstock
Täynnä ravintoaineita
Vesimeloni sisältää monia ravintoaineita, kuten kaliumia, magnesiumia sekä A- ja C-vitamiineja.
Se on myös hyvä sitrulliinin lähde. Se on aminohappo, joka voi parantaa liikuntasuorituskykyä. Se voi myös vähentää lihaskipuja.
Lisäksi vesimeloni sisältää antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, karotenoideja ja lykopeenia.
Lykopeenin hyödyt
Useilla vesimelonista saatavilla yhdisteillä, kuten lykopeenilla, voi olla syöpää ehkäiseviä vaikutuksia.
Lykopeenin saannin on esitetty voivan olla yhteydessä pienempään riskiin sairastua joihinkin syöpätyyppeihin, kuten eturauhas-, paksu- ja peräsuolensyöpään. Tutkimustulokset ovat kuitenkin vaihtelevia.
Lykopeenin uskotaan vaikuttavan niin, että se alentaa veren insuliinin kaltaisen kasvutekijän (IGF) tasoja, joka on solujen jakautumista edistävä hormoni. Aiheesta tarvitaan kuitenkin lisää tutkimustietoa.
Monet vesimelonin sisältämät ravintoaineet voivat tukea sydämen terveyttä. Elämäntapatekijät, kuten ruokavalio, voivat pienentää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä alentamalla verenpainetta ja kolesterolitasoja.
Tutkimukset viittaavat siihen, että lykopeeni voi auttaa alentamaan kolesterolia ja verenpainetta, jotka molemmat ovat keskeisiä sydän- ja verisuoniterveyden kannalta.
Vesimeloni sisältämä aminohappo sitrulliini voi lisätä typpioksidipitoisuutta elimistössä ja auttaa verisuonia laajenemaan, mikä alentaa verenpainetta.
Magnesium, kalium sekä A-, B6- ja C-vitamiini voivat myös auttaa sydäntä ja yleistä terveyttä.
Alla olevalla videolla kerrotaan, saako heti ruoan jälkeen mennä uimaan. Juttu jatkuu videon alla.
0:50Lääkäri Emilia Lagus kertoo, saako heti ruoan jälkeen mennä uimaan.
Voi vähentää tulehdusta ja oksidatiivista stressiä
Tulehdus on monien kroonisten sairauksien keskeinen aiheuttaja.
Vesimelonin antioksidanttien, lykopeenin ja C-vitamiinin yhdistelmä voi auttaa vähentämään tulehdusta ja oksidatiivisia vaurioita. Terveyskirjasto kuvaa oksidatiivisen stressin tavallista runsaampien sytotoksisten hapettimien ja vapaiden radikaalien soluille ja koko elimistölle aiheuttamaksi rasitukseksi. Oksidatiivinen stressi on yhdistetty moniin kroonisiin sairauksiin.
Aiheesta tarvitaan lisää tutkimusta, mutta antioksidanttina lykopeenin on esitetty voivan myös viivästyttää Alzheimerin taudin puhkeamista ja etenemistä.
Vesimeloni voi hyödyttää myös luita ja niveliä. Se sisältää beetakryptoksantiinia, joka voi suojata niveliä tulehduksilta.
Tämä voisi Healthlinen mukaan viitata jopa siihen, että ajan mittaan tulehduksen väheneminen voi suojata osteoporoosin ja nivelreuman kaltaisista sairauksilta. On kuitenkin hyvä huomata, että tutkimustietoa on rajallisesti.
Näin teet helpon ja terveellisen vesimeloniherkun kotona. Juttu jatkuu videon alla.
Kirjainyhdistelmä FODMAP tulee sanoista fermentoituvat oligosakkaridit, disakkaridit, monosakkaridit ja polyolit. Nämä suolistossa huonosti imeytyvät hiilihydraatit voivat olla syynä ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivän ilmavaivoihin, turvotukseen ja kipuihin.
Katso myös video: Mitkä ruoka-aineet aiheuttavat närästystä ja mitkä voivat helpottaa oloa?
2:12Ravitsemusterapeutti Hanna Partanen neuvoo, miten närästystä voi vähentää ruokavaliomuutosten kautta.
