Tutkimus löysi tavan helpottaa ahdistuneisuushäiriötä – voi auttaa yhtä hyvin kuin lääke
Tutkimuksen mukaa nmindfulness-harjoitukset saattavat auttaa ahdistuneisuushäiriöihin lääkehoitojen tapaan.
Stressin hallintaan ja vähentämiseen tähtäävät mindfulness-harjoitukset voisivat antaa yhtä hyvän avun ahdistuneisuushäiriöihin kuin lääkehoidot. Yhdysvaltalaistutkimuksessa tämä havaittiin kahdeksan viikon hoidon jälkeen.
Tulosten perusteella kahdeksan viikon mindfulness-harjoittelu lievitti ahdistuneisuushäiriön oireita yhtä hyvin kuin essitalopraami, jota käytetään yleisesti ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa. Mindfulness-harjoitteluun ei liittynyt merkittäviä haittavaikutuksia.
Mindfulnessin hyödyt on osoitettu aiemminkin, mutta tätä ennen sen tehoa ei ole verrattu toimivaksi tiedettyyn lääkehoitoon. Jos tulokset varmistuvat lisätutkimuksissa, mindfulness-harjoitukset voisivat auttaa etenkin potilaita, jotka eivät halua tai voi käyttää lääkkeitä tai eivät pääse varsinaiseen terapiaan.
Harjoitusten tavoite hillitä oireilua tietoisen läsnäolon vahvistamisen kautta
Tutkimuksessa käytettiin stressin hallintaan ja lievittämiseen kehitettyä mindfulness-menetelmää. Kahdeksan viikon ajan potilaat osallistuivat viikoittain 2,5-tuntiseen ohjattuun harjoitukseen, tekivät 45-minuuttisia kotiharjoituksia ja osallistuivat yhteen koko päivän retriittiin hoidon 5. tai 6. viikolla. Tulokset eivät välttämättä olisi samoja ilman koulutetun ammattilaisen ohjausta.
Mindfulness-harjoitusten tavoite on vahvistaa tietoista läsnäoloa tässä hetkessä ja siten hillitä oireilua ylläpitäviä ajatusmalleja ja parantaa tunteiden hallintaa. Tämä saavutetaan hengitysharjoituksilla ja tarkkailemalla kehon tuntemuksia.
Tutkimukseen osallistui 208 ahdistuneisuushäiriötä sairastavaa keskimäärin 33-vuotiasta potilasta, joista puolet satunnaistettiin mindfulness-ryhmään ja puolet sai 10 tai 20 mg essitalopraamia päivittäin. Potilaiden oireita arvioitiin tutkimuksen alussa, hoitojakson jälkeen sekä seurantakäynneillä neljä ja kuusi kuukautta tutkimuksen alusta.
Tulokset julkaistiin JAMA Psychiatry -lehdessä.
Lue myös: Vähentää stressiä ja lisää yleistä hyvinvointia – tiskaaminen voi yhtä tehokasta kuin mindfulness
Katso myös: Kokeile rentouttavaa pötköttelyjoogaa
Copyright Duodecim 2023. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
00:33
Onnea Oulu! Ainoa vetovoimaansa kasvattanut suuri kaupunki, kertoo tutkimus
-
00:05
WWF:n kysely: Miltei puolet huomioi ilmastonmuutoksen ja luontokadon äänestäessään, mutta lähes yhtä moni ei
-
23:32
IAEA:n johtaja Zaporizhzhjan ydinvoimalalle tarkastuskäynnille: "Yritän säästää meidät kaikki ydinonnettomuudelta" – MTV seuraa sotaa
-
23:06
Emil Ruusuvuorelle jälleen upea voitto – puolivälierissä vastassa entistä kovempi nimi
-
22:53
HIFK-hyökkääjälle pelikieltoa – "Väänänen on teollaan piittaamattomasti vaarantanut vastustajaa"
-
22:34
Valtava pettymys valtasi KalPan leirin – Tuomas Kiiskinen: "Kaikki uskoivat, että voimme mennä päätyyn asti"
-
22:21
SM-liigan yllättäjänippu Pelicans teki taas hurjan tempun – Lahdessa nähtiin häkellyttävät ensiaskeleet: "Saimme vahvistuksen"
-
21:58
Antti Törmästä kohtasi synkkä uutinen – uusi syöpäkasvain paljastui
-
21:55
Bachelor-miehet antavat lähtöpassit kahdelle naiselle – "Olen pettynyt"
-
21:43
SDP:n Hussein al-Taee vihjaa maahanmuuttajalapsia vietävän vanhemmiltaan mielivaltaisesti – asiantuntija: Muistuttaa disinformaatiokampanjaa
-
21:27
Ranskassa taas laajoja mielenosoituksia eläkelakia vastaan – Pariisissa ja Nantesissa mielenosoittajia hillittiin kyynelkaasulla
-
20:55
SM-liigan välierissä hämmentäviä piirteitä – tässä otteluohjelma
-
20:52
SM-liigan välieräjoukkueet selvillä – Pelicans rynnisti jatkoon, Lars Bryggman Lahden seiskapelin tähti
-
20:45
Lotta-Sofia Saahko omasi piirteitä, jotka hän koki kummallisiksi ja vaikeiksi – tietokirjallisuus antoi lohdullisen selityksen: "Meitä on useita"
-
20:44
Helsingin Oodin äänestyspisteen edessä luikerteli pitkä jono vielä viime hetkillä – "Koko ajan näyttää tulevan lisää väkeä paikalle"
-
20:30
Mestiksen puolivälierässä tuomittiin rangaistuslaukauksia kuin hihnalta – kädet nousivat ristiin jo ottelun ensisekunneilla
-
20:25
Kidutus venäläisvankiloissa kuin keskiajalta: Sellissä Pietarissa useasti virunut Philipp pakeni Suomeen – "Tämä maa paransi minut"
-
20:15
Pikkuiset brittikolmoset saivat nimensä ennätystenkirjaan kahdestakin syystä
-
20:11
Vilkas ennakkoäänestys päättyi – asiantuntija: Näissä vaaleissa on kaksi uutta ilmiötä aiempiin verrattuna
-
20:07
Orpolla näyttää olevan enemmän yhteistä Perussuomalaisten kuin SDP:n kanssa, kertovat vaalikonevastaukset – Marinin kannoista vaikea saada selvää
-
Lataa lisää