5 yleisintä virhettä – vältä näitä mokia laihdutuksessa
Lupasit ja vannoit jälleen pyhästi, että pysyisit herkuista erossa ja karistaisit ylimääräiset sentit vyötäröltä, mutta kuinkas kävikään – laihdutuskuurisi ei taaskaan onnistunut! Lue dieettien viisi yleisintä karikkoa.
1. Olet dieetillä, mutta vain dieetillä
Tiukat nälkäkuurit ja pikadieetit pudottavat kiloja hetkellisesti, mutta ne tulevat aivan varmasti takaisin: palaathan takaisin vanhoihin tapoihisi heti vaakamittarin näyttäessä oikeaa lukemaa.
On aika ottaa lusikka kauniiseen käteen ja tutustua ravitsemustieteen perusteisiin: Ethän voi syödä kaalikeittoa lopun ikääsi? Ota selvää, miksi täysjyvä ja vihannekset tekevät hyvää, sekä opettele lukemaan ostostesi ainesosaluetteloita. Ne ovat tärkeitä oppeja loppuelämääsi ajatellen.
Aloita pienestä – syö säännöllisesti pieniä annoksia, lisää kasvisten osuutta aterioilla ja pyri valitsemaan oikein kerta kerran jälkeen. Lopulta huomaat, että olet muuttanut elämäntapojasi pysyvästi ja painonhallinta on entistä helpompaa!
2. Herkkupäivä vain venyy ja venyy...
Herkuttelu on silloin tällöin sallittua painonvartijallekin, mutta sorrutko siihen huomaamattasi jatkuvasti? "Saa sitä välillä herkutella" ja "Tämän kerran vain" ovat katalia tekosyitä, jotka kerryttävät nopeasti kiloja vyötärölle.
Pidä hetken aikaa tarkkaa kirjaa kaikesta, mitä laitat suuhusi – säntillinen ruokapäiväkirja antaa paljon tietoa siitä, mitä todella syöt – niin hyvässä kuin pahassakin.
3. Nälkäkuuri kiristää pinnaa
Ihmisen on syötävä elääkseen hyvää ja ravintorikasta ruokaa. Jos elelet jatkuvasti nälkäkuurin partaalla, ei ole ihme jos sorrut makeishyllyn luona ja nappaat pikaruokapaikasta hampurilaisen sudennälkääsi.
Kiinnitä huomiota arkiruokaan: Huolehdi, että lautaseltasi vähintään puolet on kasviksia ja vähennä pastan, perunan ja riisin osuutta lautasella, sillä proteiini pitää nälän pidempään poissa ja auttaa kiinteytymään. Poista vaalea vehnä ja sokeri ruokavaliostasi täysin. Muista kiinnittää huomiota myös herkkukoukussa pitävään piilosokeriin – tiesitkö esimerkiksi, että yhdessä kahden desilitran jogurttipurkissa voi olla 15 palaa sokeria?
4. Haluat tuloksia liian nopeasti
Kyttäätkö vaakaa jatkuvasti ja masennut, kun se ei mene alaspäin? Punnitse itsesi kerran viikossa ja muista käyttää myös mittanauhaa – muutokset kun näkyvät usein mitoissa paremmin kuin vaa'alla.
5. Luulet syöväsi hyvin, mutta...
Voi olla, että kuvittelet syöväsi hyvin ja terveellisesti, mutta totuus on toinen. Terveysruokana markkinoitu ruoka ei välttämättä aina ole terveellistä, vaan se voi sisältää yllättävän paljon sokeria.
Opettele tietämään, mikä on oikeasti hyväksi sinulle. Ravitsemustieteiden tutkinto ei ole tarpeen, mutta pienet perusteet eivät tee pahaa kenellekään.
Alkuun pääset, kun jätät paljon käsitellyt ruoat pois lautaseltasi ja syöt perusaineita, kuten puhtaita kasviksia sekä marinoimatonta lihaa ja kalaa. Muista, että valkoinen sokeri ja vehnä ovat vain herkkuhetkiä varten.
(MTV3)
Uusimmat
-
22:24
Putin syyttää Ukrainaa rauhanneuvotteluiden sabotoinnista, Mariupolista löydetty 70 ruumista – MTV seuraa sotaa
-
22:22
Ukrainan ortodoksinen kirkko julistautui itsenäiseksi Venäjän ortodoksisesta kirkosta
-
21:56
Hurja tilanne MM-jäällä – naama edellä laitaan, poistui verissäpäin kaukalosta
-
21:40
Valtteri Bottaksen uskomattoman surkea putki sai jatkoa – suomalaistähti murjaisi jo vitsin pomolleen
-
21:04
Venäjän Aleksandr Bolshunovin dopingtesteistä ällistyttävä paljastus
-
20:42
Sota raivoaa nyt kiivaimmillaan Itä-Ukrainassa – puolustajat saattavat viimein saada raketinheittimiä, joilla iskeä jopa satojen kilometrien päähän
-
20:34
Lewis Hamiltonilta kovaa tekstiä Monacon radasta: "En muista kokeneeni koskaan mitään tällaista"
-
20:25
Leijonat juhlisti MM-välieräpaikkaa osuvalla kappaleella – tällainen tunnelma oli pukukopissa Slovakia-voiton jälkeen
-
20:08
Elintarviketarkastajat ratsasivat kauppojen valmisruokia pääkaupunkiseudulla – tulokset karua luettavaa
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo päättyy juonimaan armottomasti
-
19:20
Tämä NHL-supertähden temppu sinetöi Ruotsin kohtalon – katso Tre Kronorin MM-sulaminen uniikista kuvakulmasta
-
19:18
Ilmavoimien uudet F-35-hävittäjät ensimmäisenä Lapin lennoston käyttöön
-
19:12
Ferrari vahvoilla Monacossa, Red Bull nosti jo käsiä pystyyn – Valtteri Bottas takamatkalla muihin nähden
-
19:01
Mies unohti iltapäiväseksin jälkeen viettäneensä jo hääpäiväänsä – syy selvisi lääkärissä
-
19:00
Leijonille hurja haaste MM-kisoissa – vastassa ”naurettavaa” jälkeä tehnyt kaveri
-
18:30
Muistatko vielä nämä? Koostimme Marko Anttilan ratkaisuosumista huikean kimaran
-
18:26
Kolmelle nuorelle vankeustuomiot väkivaltaisesta ryöstöstä Raisiossa
-
18:25
Tennistähti heitti lasta mailalla päähän kesken ottelun
-
18:01
Leijonille ilouutisia – Jukka Jalonen vahvisti: Sami Vatanen kehissä viikonloppuna
-
18:00
Johnny Deppin ja Amber Heardin oikeustaisto on kiivastuttanut ympäri maailman – psykologi nostaa esille asiat, joista pöyristyi itsekin: "Ovat ainakin herättäneet vihaa"
-
Lataa lisää