Lupasit ja vannoit jälleen pyhästi, että pysyisit herkuista erossa ja karistaisit ylimääräiset sentit vyötäröltä, mutta kuinkas kävikään – laihdutuskuurisi ei taaskaan onnistunut! Lue dieettien viisi yleisintä karikkoa.
1. Olet dieetillä, mutta vain dieetillä
Tiukat nälkäkuurit ja pikadieetit pudottavat kiloja hetkellisesti, mutta ne tulevat aivan varmasti takaisin: palaathan takaisin vanhoihin tapoihisi heti vaakamittarin näyttäessä oikeaa lukemaa.
On aika ottaa lusikka kauniiseen käteen ja tutustua ravitsemustieteen perusteisiin: Ethän voi syödä kaalikeittoa lopun ikääsi? Ota selvää, miksi täysjyvä ja vihannekset tekevät hyvää, sekä opettele lukemaan ostostesi ainesosaluetteloita. Ne ovat tärkeitä oppeja loppuelämääsi ajatellen.
Aloita pienestä – syö säännöllisesti pieniä annoksia, lisää kasvisten osuutta aterioilla ja pyri valitsemaan oikein kerta kerran jälkeen. Lopulta huomaat, että olet muuttanut elämäntapojasi pysyvästi ja painonhallinta on entistä helpompaa!
2. Herkkupäivä vain venyy ja venyy...
Herkuttelu on silloin tällöin sallittua painonvartijallekin, mutta sorrutko siihen huomaamattasi jatkuvasti? "Saa sitä välillä herkutella" ja "Tämän kerran vain" ovat katalia tekosyitä, jotka kerryttävät nopeasti kiloja vyötärölle.
Pidä hetken aikaa tarkkaa kirjaa kaikesta, mitä laitat suuhusi – säntillinen ruokapäiväkirja antaa paljon tietoa siitä, mitä todella syöt – niin hyvässä kuin pahassakin.
