Huono kestävyyskunto voi enteillä sydän- ja verisuonitauteja, ja tuoreen väitöstutkimuksen mukaan kestävyysliikunta tekee hyvää jopa suolistomikrobeille. Miten sitten parantaa omaa fyysistä kestävyyttään?
The Guardian listasi tieteellisesti todistettua tapoja, joilla parannat fyysistä kestokykyäsi.
1. Varmista, että liikut
Vuonna 2017 julkaistussa tutkimuksessa huomattiin, että säännöllinen liikunta vähentää ihmisen väsymystä. Mikäli olo on nuutunut, kannattaa siis suunnata lenkille joka tapauksessa – myös mielenterveytensä kannalta. Säännöllisen liikunnan on nimittäin todettu ehkäisevän masennusta.
2. Sekoita lajeja keskenään
Erilaisten liikuntamuotojen yhdistäminen parantaa kuntoa tehokkaimmin. Esimerkiksi vuonna 2001 julkaistussa suositellaan kestävyyskuntoilun sekä lihaskuntoharjoittelun yhdistelemistä. Toisessa vuodelta 2009, että esimerkiksi lihaskuntoa harjoittava circuit-treeni kehittää kestävyyskuntoa.
